Fitness club mega sport - linia de putere

Organismul Sculpt

Organismul Sculpt - este puterea de lecții de 50 de minute, a avut loc în modul de aerobic, având ca scop elaborarea grupele musculare majore. Formarea se bazează pe tipul de interval de timp care se dezvolta atat forta musculara si rezistenta. Să ia în considerare diferitele niveluri de pregătire a clienților, sarcina este dat în așa fel încât toată lumea poate alege cel mai bun pentru el numărul de seturi și repetiții, astfel încât acesta poate fi numit universal, universalitate și aceasta constă clientul alege nivelul de dificultate în funcție de rezistența lor și puterea musculară și de asemenea, greutatea greutăților.

Toate de formare se desfășoară sub supravegherea unui instructor care vă va învăța punct de vedere tehnic corect efectuați exerciții, pentru a evita un prejudiciu pentru a ajuta la determinarea greutății ponderilor pentru tine, în timp vei corecta. Desigur, întreaga lecție are loc în cadrul profesional de muzică „Interesant“, în timp ce ritmul de exercitare variază.

Lecția constă din, unitatea de alimentare principală cald și o zgudui. Este nevoie de încălzire să se încălzească, crește fluxul de sânge în mușchi, adică, pentru a pregăti mușchii la sarcina, precum si cardio - sistem vascular. Este imposibil să ignore această parte a lecției, așa cum fără a crește riscul de rănire. Apoi, pentru a continua pentru a forța exerciții. La finalul cursului este cheltuit în mod necesar un cârlig, pentru a elibera tensiunea din muschi.

Body Pump este la fel de eficient pentru cei care doresc sa scape de kilogramele in plus fara a pierde masa musculara, iar pentru cei care doresc să lucreze în relief organism. De asemenea, ca urmare a formării, nu se poate corecta numai neajunsurile corpului, dar, de asemenea, îmbunătăți simțul echilibrului și coordonării.
Instruiri sunt deținute pol, dar este oarecum diferit de cel care ridică halterofililor. Într-un alt mod este numit Body Pump. este considerabil mai ușoare decât convențional, greutatea pampas este ajustată în raport cu complexul de exerciții și selectate client în mod individual de la 3 la 30 kg. în funcție de nivelul de pregătire.
Numărul total de ore de sesiuni active la muzica - si ca urmare fiecare mușchi este tonifiat și întărit. Cele cinci minute de warm-up ajută să se încălzească, iar apoi a lucrat toate grupele musculare. Și este important să alterneze activitatea mușchilor mici și mari - antrenorul va demonstra ordinea corectă a exercițiilor.
În timpul lecțiilor antrenorul urmează neapărat că toate exercițiile sunt efectuate corect, arată ce să facă. exercitarea necontrolata plină de leziuni, și prea mult stres poate răspunde cu dureri musculare.

Partea superioară a corpului

Până în prezent, o varietate de cluburi de fitness oferă o gamă largă de domenii de fitness. De exemplu, unul dintre cele mai populare tipuri de fitness este partea superioară a corpului - un complex de putere specială, cu scopul de a dezvolta muschii partea superioară a corpului.

Programul de antrenament partea superioară a corpului axat pe mușchii centura scapulară și mâinile, mușchii abdominali și înapoi. exerciții de partea superioară a corpului se dezvolta forta musculara, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi. Ei bine, la partea superioara a corpului complex în combaterea dezavantajelor forma: din cauza talie superioară a corpului se poate face mai coerent, și de stomac - plat.

Clasele superioare ale corpului sunt destul de intens, astfel încât cei care au început de la acest set, vă recomandăm pre-aerobic, pentru a pregăti corpul pentru astfel de sarcini.

În procesul de formare a corpului superior utilizează o varietate de echipamente sportive: haltere, bodibary, platforma pas. Amortizoarele de cauciuc, bile medboly etc. De obicei ședință durează 45 - .. 55 minute. De obicei, nu este de așteptat antrenament aerobic: warm-up efectuate imediat pe echipament. Greutate ponderat atunci când lucrează la exerciții părții superioare a corpului sunt selectate în funcție de nivelul de pregătire.

Clasa de aerobic de putere pentru mușchii picioarelor de formare, fese si abdominali. Încărcați de intensitate mare.

Înainte de a efectua exerciții necesare pentru a efectua antrenament. Cele mai bune opțiuni pentru programe de antrenament - 15-30 de minute de funcționare, un program de dans, cu bicicleta sau cu bicicleta. Warm-up se realizează pe pulsul 120-150 bătăi pe minut, ajută la activarea căi aerobe de alimentare cu energie la oxidarea grăsimilor.

Ritmul de exerciții pentru mușchii picioarelor - 50-60 repetari pe minut.

Exercițiile sunt efectuate într-un complex de unul și același antrenament de pornire (sau similar) și lin trece de la una la alta. Ele sunt executate fără întrerupere la schimbarea exercițiu.

Exercițiile sunt efectuate la sentimente de oboseală extremă în mușchii de lucru, mușchii după utilizare prelungită poate începe să tremure - este în regulă, un pic mai mult, și vă puteți odihni. Dacă a doua zi vei primi musculare bolnav - să ia o baie fierbinte (bun cu sare de mare), sau vizitați sauna.

Bums (BAMS) - această clasă de putere cu selecția de exerciții specifice pentru formarea mușchilor fesieri.
Clasa este adesea practicat în combinație cu diverse alte programe, cum ar fi: vagabonzii + Tab-uri (fese, plus presa)
File (Tubbs) - lecție de putere cu scopul de formare a muschilor abdominali, spate si fese.
Scopul - formarea muschii abdominali, fese musculare, din spate, din față, părțile interioare, exterioare ale coapselor (zone complet pe probleme de picioare)
Bums clase adecvate pentru toate nivelurile de pregătire.