Fitball-set de exerciții pentru taxa de pierdere în greutate cu fitball

Fitball (elvetian mingea) câștigă popularitate în rândul celor care aspiră la corpul ideal. Inițial, shell-ul a fost folosit de medici elvețieni pentru recuperarea pacientilor cu leziuni ale maduvei spinarii. Astăzi, cu slăbire de fitness fitball ofera practic fiecare centru de sport.

Exerciții cu fitball pentru pierderea in greutate - Care sunt avantajele?

Instruirea cu ajutorul fitball potrivite pentru aproape toată lumea. Structura Instabil determină organismul să tulpina în mod continuu, inclusiv locul de muncă în sumă maximă de mușchi.

Clasele au ca scop atingerea următoarelor rezultate:

• 
  îmbunătățirea coordonării;
• studiu al tuturor mușchilor;
• formând o postură corectă;
• creste rezistenta;
• oferind flexibilitate a corpului;
• pierdere în greutate;
• consolida mușchiul inimii;
• Întinzându-se și consolidarea mușchilor spatelui;
• recuperare după naștere;
• reduce sarcina pe spate. care rezultă din cauza unui stil de viață sedentar.

Cum de a alege un scor de sport?

Pentru antrenament cu fitball pentru pierderea în greutate să fie eficiente și în condiții de siguranță, aveți nevoie pentru a alege shell dreapta. Asigurați-l destul de simplu - ai nevoie pentru a prinde mingea, iar coapsele ar trebui să fie paralele cu podeaua. De asemenea, fitbol pot fi selectate de-a lungul lungimii mâinilor - este mai lung decât, diametrul mai mare al mingea.

Ca o regulă, în orice magazin de articole sportive consultant spune despre toate caracteristicile proiectilului: pentru orice înălțime și greutate, el se încadra în considerare atunci când aleg care de brand pentru a da preferință. bile se potrivesc cu derzhatelyami- „coarne“ speciale pentru copii sau începători. Specialiștii pot prefera un model ponderat. Iubitorii de relaxare cum ar fi opțiunea de masaj proiectil cu „vârfuri“.

Fitball: un set de exerciții pentru pierderea în greutate

Fitball folosit pentru a lucra chiar și cele mai mușchii sau să se relaxeze în spate. Exerciții poate fi realizată în picioare, culcat pe podea, așezat pe minge. Încărcarea pe fitball Slimming convenabil, deoarece nu se plictiseasca din cauza diversității utilizărilor mingea.

Puterea de minge de sport oferă chiar sarind pe fitball pentru pierderea in greutate, care ridica și mai mult starea de spirit si energiza. Accelerarea procesului de ardere a caloriilor poate fi atins prin exercitarea, care implică utilizarea de gantere și extensor, puteți face stând pe fitball.

Cum să utilizați fitball pentru pierderea in greutate dupa nastere?

Fericirea tinere mame eclipsează de multe ori greutatea și incapacitatea de a reveni pentru a juca sport imediat după naștere. În acest caz, un asistent excelent va fitball.

Acesta va promova nu numai pierderea in greutate, dar, de asemenea, ajuta la partea din spate, se confrunta cu stres enorm - atât în ​​timpul sarcinii și după aceasta (deoarece copilul în mod constant trebuie să ia pe mâinile lui, și el a fost în fiecare zi din ce în ce mai mult și mai mult).

Contraindicații pentru formare cu fitball și sfaturi

Exerciții pe minge practic nu au contraindicatii, deoarece a fost creat doar pentru scopuri medicinale. Dar ține cont de faptul că, în prezența hernie, boli ale sistemului cardiovascular sau a claselor de organe interne de patologie trebuie să fie de acord cu medicul. Sport în timpul și după sarcină necesită, de asemenea, de îngrijire și depind de starea organismului în ansamblu.

Exercitarea pe fitball poate fi calm, cardio sau de putere. Înainte de clase asigurați-vă că pentru a încălzi corpul, care are un pic de antrenament. Nou-veniții se va apropia de lumină în mișcare de coordonare, durata optimă de antrenament - 15-20 de minute. De îndată ce se utilizează sistemul vestibular, de încărcare și de ocupare timp poate fi crescută.

Nu ar trebui să uităm de respirație - ar trebui să fie netedă și profundă, astfel încât celula este saturată cu oxigen, iar procesul de ardere a grasimilor este accelerat. Frecvența de exercițiu - cel puțin de 3 ori pe săptămână, o dată la două zile.