Finger prejudiciu ligament

Atunci când alpinism inelar ligamentul pe degete cele mai multe dintre toate supuse prejudiciu, și la doar câțiva alpiniști știe cum să evite aceste leziuni, sau cum să le trateze.

Obiectiv numărul unu - pentru a determina că pentru prejudiciul. Trebuie să livreze un diagnostic clar, și va prezenta o strategie de recuperare după un prejudiciu, să țină cont de specificitatea sportului.

Există două tendoane care încalca degetul (flexor. Care rulează de-a lungul degetelor), care au, de asemenea, să se încarce atunci când ia un indiciu. Tendoanele sunt ținute în loc datorită ligamentous seria aparatelor flexor ligamentului inelar (în titlu este sensul acestor ligamente inelate tendon și atașați-l la os) se execută de-a lungul degetului pe toată lungimea ei. ligamentele inelari sunt supuse unor sarcini grele, mai ales atunci când se utilizează mânerul activ. În cazul în care forțele care acționează asupra ligamentelor deasupra permis, sau dintr-o dată, există o creștere bruscă a sarcinii se poate întâmpla ligamente lacrimogene. Gradul de deteriorare poate varia de la ligamente individuale ruptura partiala, inainte de pauza lor completă!

De multe ori ligamente lacrimogene însoțite de un jumări acustic (deși este posibil să nu auziți un sunet, dacă, de exemplu, axat pe mișcarea, sau ești surd). După un prejudiciu poate sesizabile curbura degetului (pur și simplu nu va fi capabil să-l îndrepte), iar în cazul în care sarcina pe care degetul, puteți vedea modul în care sunt emise tendoanele. Cu toate acestea, în cazul în care degetul este grav umflată, și sarcina dureroase, natura prejudiciului nu este evidentă. Dacă ați suspectat ruptura de ligament, este necesar să se apeleze la un medic specialist pentru examinare (ecografie, RMN sau CT) și a obține o concluzie. O pauză completă, poate fi necesar să se exfolieze și / sau de a efectua o intervenție chirurgicală pentru a corecta prejudiciul care poate duce la un prejudiciu in continuare, sau pierderea permanentă a capacității de a îndoi / îndrepta degetul, precum artrita și artroza.

O ruptura partiala a ligamentelor individuale - prejudiciul cele mai comune, care este destul de ușor de a vindeca, desigur, în comparație cu alte leziuni ale aparatului ligamentar.

Deci, așa cum a fost:

Poate că ai simțit brusc o durere ascuțită în degetul și o mică fisură sau un clic nu se poate observa un prejudiciu în timpul antrenamentului. În dimineața următoare, în timpul sau după formarea a apărut durerea într-un deget deteriorat. Cele mai vulnerabile astfel leziunile ligamentare sunt printre baza degetului (A2), în care, ligamente (A1) și (A5) mai puțin traumatic. Dacă ați deteriorat ligamentare, capacitatea de a se trage pe cârlige în open-prindere este menținut fără a provoca durere ascuțită. În cazul în care crește durere în timpul sau după ce luați o prindere activă, acesta este un semn clar de deteriorare a ligamentului inelar.

Un alt prejudiciu comun este un flexor entorsa. Acest tip de prejudiciu apar cel mai des pe deget inelul atunci când trebuie să dețină două sau trei degete pe mare prindere. senzație neplăcută de durere simțit de-a lungul întregii lungimi a tendonului și degetul la încheietura mâinii. Ar trebui să evitați mânere, care va irita tendonul deteriorat.

Prevenirea lacrimi ligamente.

Dacă aveți deja un prejudiciu sau doriți pur și simplu pentru a le evita, trebuie mai întâi de toate, să acorde o atenție la stilul de alpinism și stilul său de viață, în general. lacrimi ligament apar cel mai adesea într-o situație în care apăsați puternic pe cârlig, și picioarele du-te (sari cu cârlige), crește în mod dramatic, astfel, sarcina pe degete și articulațiilor. Cele mai frecvente sfaturi în această situație este de a încerca cât mai mult posibil pentru a controla și mișcarea corpului dumneavoastră. Aceasta este cea mai complexă și abilitatea mai multe fațete, care trebuie să fie dezvoltate! Este important să se înțeleagă că vă puteți extinde oportunitățile pentru a face cârlige uriașe, trage-te 110%, dar menține în continuare un control complet asupra corpului și a mișcărilor. Principala sarcină - pentru a intelege cum functioneaza corpul tau, cum se mișcă. Astfel, este posibil să se prevadă modul în care se va comporta, și pentru a evita un prejudiciu. Dacă se poate dezvolta această abilitate în tine, nu te va evita doar un prejudiciu, dar va urca mai bine! Încearcă să simți modul în care picioarele sunt situate pe fiecare cârlig, se simt frecare. Dacă reușești, vei fi gata în cazul în care picioarele aluneca de pe cârlige.

De multe ori folosesc prindere deschis, acesta va salva puterea ta, și el este mai fiabil pe unele indicii.

Unii alpiniști hartuit degete sănătoase și cele care au fost rănite, în scopul de a evita deteriorarea în continuare a ligamentelor. Cu toate acestea, patch-ul nu este suficient de puternic pentru a absorbi sarcina, ceea ce duce la un prejudiciu. Utilizarea de ipsos este justificată numai în stadiile incipiente de recuperare atunci când a ligamentului este încă destul de slab, și te urca prin faptul că nu la putere maximă. De asemenea, este important să nu uităm despre starea generală de sănătate, dieta și stilul de viață. Somn bun este esențială pentru repararea țesutului în timpul procesului de formare. obiceiul de luare deține o prindere deschisă salva degetele de la mai multe leziuni, nu subestima importanța warm-up înainte de antrenament.

Reabilitarea orice ligamente rupte.

În opoziție cu credința populară, lunile pline de inactivitate (în termeni de cățărare) nu este necesară, și vice-versa, acestea vor încetini procesul de recuperare! Procesul de recuperare după un prejudiciu are mai multe etape. Prima etapă este inflamatia care dureaza de obicei de la câteva zile până la o săptămână. Inflamația atât de bine încât conduce de recuperare a țesuturilor corpului mecanismului. Cu toate acestea, inflamația cronică (dacă începe să urce din greu prea repede după accidentarea) poate duce la deteriorarea în continuare a țesutului. Este important să se oprească complet alpinism, până după faza inflamatorie. Este dificil de spus cât timp ar trebui să ia o pauză, dar, în medie, de la 1 până la 3 săptămâni. Dacă începe prea devreme, este un risc pentru a câștiga o inflamație cronică, dacă vă așteptați prea mult timp, într-adevăr ligamente slăbesc și zarubtsuyutsya. Odată ce vă puteți muta degetul ca de obicei și îndoiți-l în poziția de capăt, fără durere, aveți nevoie pentru a începe împingându-l să se dezvolte și să utilizeze în alpinism. Încărcați secțiunea deteriorată facilitează recuperarea acesteia, precum și exercitarea face ca organismul tau mai puternic.

Restaurat treptat, dar în cazul în care durerea a revenit, și sensibilitate acută, opresc alpinism din nou. Atunci când se utilizează o prindere deschis pe contul inel ligamentului pentru o sarcină mică, astfel, se va permite să urce secțiuni mai dificile, dar numai cu o prindere deschisă, deoarece nu atâta timp cât în măsură să ia pe deplin suficient un activ. Acest tip de disciplină și de a schimba stilul de cățărare este destul de dificil să se mențină, pentru că o dată uitarea, și portbacuri activă la întâmplare, riști să te rănesc din nou. Prin urmare, această metodă ar trebui să fie utilizate foarte atent, de exemplu, pe grif și, desigur, total inacceptabil în cazul în care există momente traumatice.

Creșterea fluxului sanguin la nivelul leziunii ajută la accelerarea în mod semnificativ procesul de recuperare. alpinism atentă sau exerciții - sunt evidente moduri de a crește fluxul de sânge. Rar utilizate, dar metoda foarte eficienta de creștere a fluxului sanguin, este terapia rece. Dacă pielea pentru a face gheata, apoi vasele de sânge în regiunea adiacentă (în acest caz mână) sunt ingustate, și previne astfel răcirea sângelui. Cu toate acestea, atunci când sunt aplicate moderat la rece, o reducere inițială a fluxului sanguin să fie vasodilatație semnificativ și creșterea ulterioară a fluxului sanguin la 500%. Acest proces se numește reacția lui Lewis. constricția Ciclul vaselor de sânge și extinderea în continuare durează aproximativ 30 de minute, de aceea, este necesar să se răcească zona deteriorată este o perioadă de timp. Cufundați mâna într-un recipient de apă rece, cu o cantitate mică de gheață (5 blocuri). Țineți mâna în apă tot timpul. Dacă mâna undeva după 10 minute devine roz, nu un flux puternic de sânge apare în mână, înseamnă că apa este prea rece J. Încercați să utilizați acest tratament o dată sau de două ori pe zi. În orice caz, nu utilizați acest tip de terapie în zonele afectate recent cu inflamație semnificativă.

Masaj și măcinarea activă. (M)

M ajutând restabili integritatea pierdut de tesut este deteriorat, acesta promovează regenerarea și restaurarea puterii.

Frecati un pad buchet de deget, aplicarea unei sarcini destul de greu (variază în efortul de a obține efectul dorit). Mișcarea ar trebui să fie secțiune longitudinală a degetului deteriorat. Masarea degetul poate începe numai dacă simțiți că stadiul de inflamație a trecut, în cazul în care există o iritație a ligamentului sau durere severă, oprește-te. Masați timp de câteva minute, începe cu perioade foarte scurte de timp. Efectul benefic prevede utilizarea Arnica ulei / unguent în timpul masaj, frecare favorizează absorbția ingredientelor active. Dupa masaj, puteți aplica o compresa calda pe deget cu arnica timp de 10-15 minute.

Întinzându degetul deteriorat, este o altă nevoie pentru a primi un tratament, care este necesară pentru reabilitarea rapidă. Intinzandu ajută la creșterea fluxului sanguin și regenerarea țesuturilor deteriorate. Este necesar să se întindă în poziția de capăt deget de la picior, și păstrați-l în această poziție timp de 10 secunde. După aceea, ați putea fi capabil să-l îndoi un pic mai mult, în noua poziție țineți-l timp de 30 de secunde. Niciodată nu întinde un deget nesimțit, dar fără probleme, Întinzându nu ar trebui să fie dureros. Întinde degetul deteriorat, puteți ori de câte ori doriți, dar este important să nu uitați să-l facă imediat înainte și după alpinism.

Unii alpiniști folosesc medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi aspirina sau ibuprofen (AINS. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene). NSAID-urile sunt utilizate pentru a inhiba inflamația și, prin urmare, permit continuarea. NSAID-urile pot fi de ajutor în caz de inflamație cronică, în același timp cu suspendarea în formare. Cu toate acestea, în general, procesul inflamator trebuie să fie, este vital, iar inhibarea acestui proces ar împiedica dezvoltarea normală a etapelor de regenerare tisulară și recuperare, și, în cele din urmă, duce la disfuncții permanente. În cazul în care ligament deteriorat rămâne sensibil și durerea persistă, trebuie să se odihnească sau de a reduce rata de alpinism rute și reducerea complexității, este probabil să se schimbe stilul de a urca până la ligamentului nu începe îmbunătățirea stării.

Bobinaj degetul ipsos pentru a reduce sarcina totală atribuită pachet o medie de 10%. Studii științifice recente au confirmat eficacitatea înfășurării pentru a sprijini ligamentele afectate în primele faze ale recuperării. Nu are nici un sens să continue să utilizeze plasturele, în cazul în care degetul este aproape de recuperare.

Aspectul principal al oricărui proces de reabilitare este că întotdeauna control al procesului și dau seama că munca grea și răbdare va aduce rezultatele dorite. Cu grijă și cu sârguință lucra la recuperarea lor prejudiciului și să fie încrezător. Rezultate vizibile după un tratament de reabilitare va fi o recompensă, poate chiar comparabil cu rezultatele de formare greu. Recuperarea de lacrimi ligamentare are nevoie de timp, astfel încât să fie pacient, nu exagera. Desigur, acesta poate fi momentul deprimant că trei luni mai târziu, o grămadă de lucruri se pot obține încă bolnav, în ciuda tuturor eforturilor. Încercați să aștepte un pic degetul va păstra ca destul din nou câteva săptămâni mai târziu.

Nu pentru a înțelege ce să facă!

Se taie cu un cuțit între degete (fără obscenități), la început a fost de sânge, dar nu foarte mult, și sa oprit repede, dar acum foarte dureros să se aplece și îndrepta degetul pe rana, care este mai aproape de ce să fac? Sau este doar ottok (două ore în aceeași poziție este staționară)

în campaniile degetelor de prejudiciu apar adesea atunci când încearcă să oprească mâinile de piatră (care încep să scadă - de obicei, din cauza progresului de pietre în picioare - sau partenerii lor). Leziuni este posibilă atât din piatră, iar pe de altă parte, care lovește brusc brațul, oprind piatra. Prin urmare, regula: nu se opresc niciodată în mișcare roci mâini - ar trebui să fie făcut, sau un picior (mai ales piciorul, care este bine protejat Talpă exterioară) sau topor (și bastonul). Și, desigur, în caz de pericol de cădere de pietre pe partenerii ar trebui să fie avertizați cu privire la acest lucru în prealabil. Prin leziuni minore (zgârieturi, tăieturi), de obicei, rezultate dintr-o scădere sau pierderea echilibrului, cu sprijin la îndemână pentru a proteja mănuși de lucru delicate. Ei protejează, de asemenea, mâinile arse de soare. Prin urmare, mers pe jos mai bine atunci când purtați mănuși.

Răspunde la întrebare.

Situația este aceasta: atunci când am fost în clasa a 8-a, am rănit bezpalets. (În baschet). după care am acum degetul fără nume ușor îndoit. Sunt chiar acum la 3 curs univera..toist avea aproximativ 5 ani. Pot să-l alinia.