figura ideală în ultimele 7 zile

Fiecare dintre sex mai echitabile, la orice vârstă vise ale unui corp perfect și o figură subțire. Într-adevăr, pentru a avea excelente vis date externe de fiecare femeie, dar modul de a realiza acest rezultat, dacă parametrii proprii atât de departe de a fi perfectă. În dietetică moderne, oferă un număr foarte mare de metode pentru pierderea in greutate, care, la rândul său, asigură ca declinul rapidă în greutate și eliminarea treptată a kilograme în plus, cu o calitate curata organismul.

În acest caz, este important să se înțeleagă că nu dieta nu va da rezultatul dorit, în cazul în care acesta nu este combinat cu o dieta adecvata, exercitii fizice și curățarea regulată a tractului digestiv. Numai o astfel de abordare cuprinzătoare permite să modifice silueta sa într-un timp destul de scurt, dar primele lucruri primele.

Deci, înainte de a ajunge pe orice dieta, se recomandă să se consulte în mod individual cu un dietetician si un medic local, pentru a șterge toate contraindicațiile existente. În cazul în care nu sunt respectate restricții de sănătate, se apropie inteligent selectarea de pierdere în greutate eficiente medicale. Pentru a face acest lucru, să definească o listă de alimente acceptabile, dieta și dorit pentru a calcula numărul de kilograme în plus, de la care vrei sa scapi de. De asemenea, în fața lui pentru a pune o perioadă în care reflexia în oglindă nu ar trebui să respingă ochi, dar numai pentru a vă rugăm să ochi. Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate într-o săptămână, este recomandabil să se utilizeze o dietă lichidă, care, în plus față de furnizarea funcției cosmetice și medicale în Esch slăbire organism.

Mai ales o dieta cu lichide

Una dintre cele mai eficiente este dieta lichid, care la un moment dat au beneficiat deja de celebritati, cum ar fi Andzhelina Dzholi și Valeria Lukyanova, realizarea de pierdere în greutate într-un rezultat amețitor. Care este esența acestei tehnici? Acesta durează timp de șapte zile, iar în acest timp organismul trebuie să vină în mod exclusiv alimente lichide. De ce? Faptul este că alimentele lichide sunt digerate rapid și nu provoacă acumularea inutile de grăsime sub piele.

Una dintre cele mai mari avantaje ale acestei diete este abilitatea de a salva efectul rezultat al pierderii în greutate, atâta timp cât este posibil. Acest lucru se datorează faptului că dieta slaba reduce semnificativ peretele stomacului, astfel încât persoana, chiar și după întoarcerea sa în dieta sa obișnuită necesită porțiuni mai mici, să se simtă un sentiment de sațietate. Deci, figura perfectă cu respectarea strictă a acestei proceduri se va multumi mai mult de un an, precum și nevoia de corecție în greutate va dispărea de la sine.

Este important să se înțeleagă că produsele alimentare lichide - nu este apă sau alte băuturi, de asemenea, în acest caz, vorbim despre alimente tăiate prezentate sub formă de piure de cartofi, supe și piureuri. În plus, toate ingredientele alimentare sunt alese cu înțelepciune, care este îmbogățit cu vitamine și oligoelemente necesare pentru a evita beriberi extrem de nedorit și alte probleme de sănătate.

Deci, așa cum sa menționat mai sus, o dietă lichidă durează timp de șapte zile, și în acest timp persoana are o oportunitate extraordinară de a deveni mai bine la 2 - 3 kg. În cazul în care există o nevoie de a scăpa de chiar și un cuplu de centimetri în plus în talie și șolduri, apoi aceasta tehnica pentru pierderea în greutate și poate fi extinsă până la două săptămâni, dar obiceiurile alimentare trebuie să fie modificate oarecum. Deci, din ziua a opta, este recomandabil pentru a intra în meniul de salate proaspete și iaurt. De exemplu, la cina trata-te 200 de grame de salată proaspătă varză, morcov tocat, caise uscate, nuci, orez fiert. Acest fel de mâncare se pare că nu numai delicioase, dar, de asemenea, destul de consistent.

Mai jos prezinta meniul aproximativa dieta cu lichide, ceea ce permite respectarea strictă la sfârșitul săptămânii pentru a arunca trei kilograme în plus și se simt graba de forță interioară și de energie.

9 pm - 200 g bulion preparat din ovăz, cafea fără îndulcitori;

10 am - 200 grame de supa de legume;

11 am - 200 grame de apă încălzită;

amiază - nu un pahar de suc de fructe concentrat;

Ora zilei - un pahar de lapte degresat;

Două ore ale zilei - din nou, un pahar cu apă încălzită;

Trei ore ale zilei - un pahar de compot de fructe;

Patru ore ale zilei - 200 de grame de bulion de carne de vită macră;

Cinci pm - cana de apa fierbinte;

ora șapte seara - un pahar de suc de legume diluat;

La ora opt seara - un pahar de supa de legume;

La ora nouă seara - un pahar cu apă încălzită;

Inainte de a merge la culcare, puteți bea o ceașcă de iaurt scăzut de interes.

Activitatea fizică în timpul pierderii în greutate

Acesta este primul meniu poate părea prea dur, dar toate femeile pe care le este strict respectate, într-o singură voce spune că te înfometezi nu se simte, dar greutatea in plus dizolvat ca ochii. Dar, din nou, amintiți-vă că o dieta pentru pierderea in greutate nu este suficient. In plus fata de o dieta adecvata este necesara, iar sarcina suplimentară asupra sistemului muscular.

În acest caz, nu este vorba despre puterea de formare, este suficient să se includă intervalul de date de exercitii aerobice in fiecare zi, ceea ce activează nu numai toate grupele musculare, dar, de asemenea, îmbunătățirea funcționării inimii și a sistemului respirator. Pe langa cardio prezentat jogging, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, dans, înot și aerobic, crește în mod semnificativ rezistența organismului și rezistența acestuia la stimuli externi, întărește imunitatea resurselor, performanță și energie.

Se pot angaja în până la de trei ori pe săptămână, petrece fiecare antrenament la 40 de minute de timp liber. Oricum, programul de formare cel mai potrivit este de a dezvolta un antrenor pe bază individuală, în funcție de caracteristicile greutății corporale și a pierde rezultatul dorit.

ieșirea treptată din dieta

Cifra ideală pentru o săptămână - este real, dar la expirarea perioadei de șapte zile, este important să se acorde o atenție specială restituirii unhurried la dieta lor obișnuită. Nu este recomandat să introducă imediat alimente solide, altfel poate cauza probleme grave digestive.

Pentru a evita o soartă similară și întinde încet stomacul, este oportun să trei zile mai mult să se așeze pe o dieta speciala. Deci, în dieta de zi cu zi pentru a include legume fierte, destrămat grișul și terci de orez cu lapte, salata de fructe, iaurt scăzut de grăsimi, brânză, pâine și tărâțe. Trebuie să mănânci de cinci ori pe zi, și nu uitați să bea între mese la trei căni de apă fierbinte. Îmi amintesc după trei zile de feluri de mâncare preferate, și răsfățați-vă cu un reale capodopere de gătit acasă.

Indicații și contraindicații dietetice lichide

Dieta propusă conduce la o cifră vizibil mai suplu, în timp ce îmbogățesc organismul cu vitamine și microelemente necesare. In afara de dieta ajută la normalizarea starea pielii, ceea ce face pielea mai supla si elastica. Cu toate acestea, toate dietele au contraindicații, iar a noastră nu este o excepție. Astfel, pierderea in greutate nu este permisă în deficit de vitamina acută, boli cronice ale tractului digestiv, precum și prezența unor anomalii ale sistemului excretor. Restricțiile se aplică, de asemenea, perioadele de sarcină și alăptare.