Fie de fitness va ajuta sa scapati de celulita

O dată, se uită la reflexia în oglindă, observați că silueta tartinabile, și a apărut pe corpul celulitei. În capul meu, doar un singur gând - „Ce pot face în această situație?“. O mulțime de femei, indiferent dacă sunt sau nu afectate excesului de greutate, lupta celulita.

În speranța de a scăpa de problemele lor, ei încep să cumpere creme scumpe, du-te la saloane de înfrumusețare la procedura, dar efectul tuturor acest lucru este, din păcate, nu pentru mult timp și din nou problema se întoarce ca un bumerang. În primul rând avem nevoie pentru a risipi unele dintre miturile care inconjoara celulita. Foarte crema nu ajuta sa scapi de celulita, precum și alese în mod corespunzător dieta nu rezolvă întotdeauna problema. Frunze de grăsime și mușchi sunt flasc.

Abordarea acestei probleme trebuie să fie cuprinzătoare și să nu ultimul loc în acest sala de fitness ia. La urma urmei celulita apare în cazul în care o mulțime de grăsime corporală, și un pic musculare. Și, dacă aveți o întrebare - „Și va ajuta de fitness scapa de celulita?“ - răspunsul este fără echivoc - „Da! Deoarece sportul are ca scop dezvoltarea și consolidarea masei musculare, care îmbunătățește aspectul general al formei. Pentru a obține rezultatul, este de dorit să se angajeze într-un mod sistematic, sau cel puțin 3-4 ori pe săptămână, timp de 30 de minute. Gama de exerciții de fitness ar trebui să includă exerciții care vizează problema, problema care afectează coapse zony-, fese, picioare.

Foarte bine dovedit mersul pe jos medicale, care ajută în stadiile incipiente în lupta împotriva celulitei. Puteți merge în orice moment, încercați pentru o plimbare luni pentru a lucra sau du-te pentru un cuplu de opriri mai devreme. După ceva timp, vă va întări picioarele, sistemul cardiovascular, ceea ce va afecta sanatatea si reduce celulita. Plus faptul că obțineți o fese și coapse încordați. De asemenea, coarda sărituri util, care este, de asemenea, drept scop întărirea mușchilor. Numai coarda trebuie să fie ales în mod corespunzător pentru a evita deteriorarea muschilor spatelui atunci când sari.

Încă mai aveți dubii că în cazul în care de fitness va ajuta sa scapi de celulita? Dacă da, asculta mai mult ...

Dovada poate duce la studii medicale care au fost efectuate asupra femeilor care sunt angajate în sala de fitness și care reduc apariția celulitei cu 50%. Alegeți acele cursuri de fitness, care sunt cele mai vă aduc plăcere. Bună nastroenie- este deja parte din victoria. Pentru fanii de tratamente de apă, este posibil să se includă în aqua lor de formare. Acesta exercită în piscină, care a devenit recent popular, și a reușit să găsească admiratori.

Pentru acest sport are nevoie de un costum de baie și papuci, și totul, sunteți gata să lupte. exerciții de apa fortifica musculatura spatelui, intaresc organismul. În akvafitnesse efectua exerciții, cum ar fi leagăne brațele și picioarele, sărituri, apa curenta. Un set de exerciții care vizează „spargerea falduri de grăsime“ de apă. Pentru incepatori este dificil prima dată să stăpânească această artă, deoarece a dezvoltat, de asemenea, coordonarea motorie. Apa - un antrenor extraordinar, prin care organismul primește sarcina maximă. Pe uscat această sarcină este dificil de realizat, deoarece apa nu este legea gravitației Pământului, care afectează rezultatele.

De asemenea, include în programul de fitness de formare în greutate, care rulează.

acest exercițiu se poate face în birou: Deveniți înapoi la perete și cum să alunece în sus și în jos de-a lungul peretelui, acest exercițiu nu ia prea mult timp, și îmbunătățește aspectul zonelor cu probleme.

În timpul liber, nu se află pe canapea și să fie activ - dans, mersul pe jos in aer liber, cu bicicleta. Mișcarea - remediu excelent si prevenirea celulitei.

Realizarea în fiecare zi, de exemplu, încărcarea vă ușura simptomele.

Pentru a începe cu exerciții pentru coapse si fese.

Pentru aceasta este în patru labe. În primul rând, fără îndreptare, ridicați piciorul drept și întârziere pentru câteva secunde. După aceea, vom picătură piciorul drept și repetați exercițiul de pe partea stângă. Este necesar să se repete tratamentul de trei ori, de zece ori pentru fiecare picior. De fiecare dată când încercați să obtinerea mai mare și mai mare ridica picioarele. Rezultatul acestui exercițiu va fi strânse muschii spatelui, solduri si fese. Pe lângă așezat pe podea să ia picioarele în direcții diferite, apoi pompat prin partea interioara a coapselor. Noi lucrăm cu stomacul tulbure. Poziția de pornire - sta pe spate, tocuri în sus împotriva podea și ridicați corpul. Urcat, și a rămas în jos.

După cum puteți vedea, toate exercițiile sunt foarte ușor și familiar din copilărie, dorința, și munca de zi cu zi pentru a rezolva problema.

Și numai în plus față de fitness este recomandat să adăugați nutriție adecvată. Practic, produsele alimentare ar trebui să fie de legume, dar poate fi carne mai slabă. Ai nevoie să bei până la doi litri de apă pe zi. Cremele concepute pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zonele cu probleme, de multe ori contin extracte de ceai verde, cafeina si ciocolata.

Numai o abordare cuprinzătoare a lupta împotriva celulitei de fitness va aduce rezultate pozitive.