Fie că este posibil să se bea apă după jogging

De obicei, după rularea am puternic sete. Nu este surprinzător, deoarece in timpul exercitiilor fizice, vom pierde o mulțime de apă, care este acum necesar pentru a face corpul. Dar este posibil să se bea apă după ce rulează, și, dacă nu, atunci cel mai bine este de a face acest lucru?

restaurare urgentă

Faptul că activitatea fizică este necesară pentru fiecare dintre noi, știm de prima mana. De obicei, instruirea este format din două părți, dintre care prima - sarcina. A doua parte - restaurare, iar acest proces este destul de complicat.

Cele mai importante sunt primele câteva minute, pentru că în această perioadă capacitatea organismului de a schimbări pozitive sau negative. A fost după antrenament aveți nevoie pentru a face rapid pentru pierderea fluidelor.

Mulți alergători cred că apa de băut, imediat după exercițiile fizice pot „lovi“ pe ficat, dar nu este: de fapt, fără cantitatea corespunzătoare a fluidelor corpului nu poate recupera în mod corespunzător.

Foarte important, este de dorit să se curețe și să bea apă non-carbogazoase. Potolește setea mai bine decât majoritatea. ceaiuri calde, băuturi răcoritoare și chiar sucuri refrigerate nu va fi capabil de a ajuta organismul face pentru lipsa de lichid la fel de eficient ca apa face simplu, fără nici un aditiv.

Pentru a bea sau a nu bea

sportivii amatori interesați de întrebarea dacă să bea apă în timpul funcționării aveți nevoie: ea la televizor, vedem de multe ori modul în care sportivii potoli setea lor în timpul exercițiului.

Motive pentru care ar trebui să bea multă apă

Există o părere că este greșit: în timpul sport incarca corpul, cu toate că are nevoie de o băutură, dar pentru a primi nu ar trebui. Problema este că reacția corpului nostru la aportul de apă pot fi imprevizibile: de la colici la ficat la nevoia de a urina banal.

Sustinatorii de băut în timp ce rulează convins că apa potabilă este posibilă și necesară. În timpul corpului trafic intens este deshidratat și supraîncălzit. Pentru a preveni acest lucru, este important să se adapteze și să mențină echilibrul de apă în timpul exercițiului. Intr-adevar, simptome de deshidratare - slăbiciune, dureri de cap, o atenție - nu contribuie la sport.

Apropo, trenul pentru pierderea in greutate au nevoie de mai multa apa pentru a suprima pofta de mancare. Dacă în timp ce rulează o băutură puțin, organismul se va simți sațietatea, având ca rezultat nu este nevoie de a lupta nevoia de a gustare post-antrenament.

În funcție de ce tip de obiectiv pe care îl urmăresc, fac jogging sau putere de încărcare, suma pe care o bea pot fi diferite.

Deci, în cazul în care munca ta este de a construi musculare, trebuie sa bei mai multe lichide.

Dacă setați un obiectiv de a pierde in greutate, ca urmare a activitatii fizice, este necesar să se bea apă în porții mici. Și amintiți-vă, pierderea în greutate, a scăpa de lichid în organism, este nesigur. A pierdut din cauza îndepărtării apei kilograme înapoi din nou, dar de sănătate va fi restaurat foarte mult timp.

Fie că este posibil să se piardă în greutate de apă potabilă

Se poate concluziona că consumul de alcool în timp ce rulează este permis, dar cel mai bine este de a utiliza o cantitate mică de apă. Destul de câteva înghițituri de a sprijini echilibrul de apă al corpului și nu „va trece“ el la antrenament pentru alte funcții.