Fiber beneficii si Harms, ls

Funcționarea normală a corpului uman este asigurată de un număr de substanțe, inclusiv fibre. Avantaje și prejudicii ale acestei componente este discutat de multe ori de către medici și nutriționiști moderni. Pentru a planta fibre in dieta ta de recuperare de ajutor, dar nu conduce la consecințe negative, este necesar să se studieze proprietățile lor.

Ce este fibra și ce a mâncat?

Atunci când subiectul se ridică la alimente sănătoase, câștigând aspect frumos, lupta împotriva excesului de greutate, asigurați-vă că pentru a menționa fibre. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că fără o astfel de substanță să se simtă mare și un aspect proaspăt nu va funcționa. Ce este această componentă „magic“ de alimente vegetale?

Fiber - fibre alimentare, care nu este digerat și trece prin sistemul digestiv prin eliminarea substanțelor nocive, purificarea organismului de toxine si hranesc bacteriile benefice. Există două tipuri de fibre:

Solubil - rășină reprezentată, pectină și hemicelulozei. Când se amestecă cu apă, se transformă în jeleu. Cuprins în fasole, cereale, fructe de pădure și fructe citrice.
Insolubil - celuloză și lignină. Acesta accelerează procesul digestiv și absoarbe lichidul. Există în tărâță și în cele mai multe legume.

La soia au găsit ambele tipuri de fibre.

Uimitor de calitate veschestva- „aspirator“

Recent, proprietățile fibrelor vegetale în cursul ședinței. Iată ce spun expertii despre ceea ce este fibra folositoare:

normalizeaza functiei intestinale, prevenirea iritație, constipație și diaree;
preveni hemoroizi si cancerul de colon;
Aceasta previne obezitatea, datorită faptului că, pentru o lungă perioadă de timp rămâne în stomac, oferind un sentiment de plenitudine. Mai mult decât atât, alimente bogate in fibre, sarace in calorii;
scade colesterolul și glicemia, protejarea împotriva evenimentelor cardiovasculare și a diabetului;
Se curăță organismul de compuși toxici;
previne dezvoltarea litiazei biliare;
compensează deficiența de oligoelemente;
Ea nu permite absorbția rapidă a grăsimilor și carbohidraților, astfel încât surprinde placut fibra de cunoscatori armonie, achiziționate cu ea;
este hrana pentru microorganisme benefice care trăiesc în intestin care produc enzime și vitamine B - fără a le începe disbioză;
imbunatateste starea pielii si a aspectului, în general.

Cele mai bune surse de fibre

1. ciulin Fiber

Medicamente bazate pe aceasta planta este necesară pentru cei care suferă de boli ale ficatului și a vezicii biliare, leziuni și ulcere pe piele, lupta cu frecventa tensiunii arteriale si a vaselor de sange infundate, o intoxicație, sau inflamație a organelor genitale feminine. Dar persoanele cu astm, probleme psihologice, iar copiii sub 12 ani trebuie să se descurce fără armurariu.

2. Fibra de seminte de in

Avantaje și prejudicii de semințe de in au nevoie de o mențiune specială, deoarece acest produs îmbunătățește activitatea creierului, elimină toxinele, inclusiv metale grele, normalizează metabolismul. Len facilitează perioada de reabilitare după operații de iradiere, ajutând pentru a învinge tumori benigne, ameliorează umflarea și dă o explozie de energie. Dar femeile trebuie să fie atent: problemele cu endometru, fibrom uterin, polichistic, nașterea și alăptarea este incompatibil cu utilizarea de in.

fibre de cânepă 3.

În cazul ei, de asemenea, există beneficii și daune. ulei din semințe de cânepă și făină - mari luptători cu exces de greutate, ele oferă o oportunitate de a consolida sistemul imunitar, sistemul nervos, clar piele. Dar, în cazul unor probleme cu organele digestive ar trebui să se abțină de la astfel de alimente.

4. Fibre Siberian

Acest supliment valoros este alcătuit din cochilii de grâu și de secară, pectină, boabe și fibre de fructe, tărâțe de ovăz, nuci și se extrage unele legume și plante aromatice. O astfel de compoziție bogată asigură o curățare completă a corpului și prevenirea bolilor de inima, vasculare, sistemul endocrin, obezitate. Dar utilizarea necontrolată a BUD poate provoca o deficienta de calciu, fier, și flatulență.

„Dark Side“ de fibre dietetice

Beneficiile incontestabile de fibre nu neagă pagubele. Deci, ca să nu provoace, trebuie să vă amintiți:

o creștere bruscă a aportului de fibre al încărcată cu flatulență, distensie abdominală, dispepsie și tulburare intestinală;
fibre vegetale absorb lichid, deci trebuie să bea mai mult de 1 litru de apă pe zi, altfel va întări stomacul;
inflamatorie a intestinului si pancreasului datorita compoundat cu fibre;
consumul pe termen lung a unor cantități mari de alimente vegetale pot provoca excreția de vitamine și minerale solubile în grăsimi;
Fibre contribuie la multe medicamente, dar poate, de asemenea, să le împiedice să afișeze proprietățile lor. Prin urmare, oamenii care urmează un curs de tratament, consumul său este necesar să fie de acord cu medicul;
lignină afecteaza hormonii sexuali, testosteron incetineste activitatea.

Cum de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră fără a afecta sănătatea?

Dacă aveți de gând să ia grăsimea, citiți următorii termeni:

paralel pentru a bea vitamine și amintiți-vă rata de zi cu zi a apei;
nu exclude complet alimentele de meniu calorii;
vegetarienii au nevoie de suplimentarea de calciu;
Mananca fructe si legume crude si aburit - nu distruge proprietățile tratamentului termic fibra activă;
cumpăra cereale integrale;
cu dieta „artificială“ de fibre îmbogățit, începe cu recepție oră și jumătate. l. și apoi timp de 2 săptămâni pentru a crește consumul de 60 g;
este o substanță utilă poate fi luată o jumătate de oră înainte de mese sau adăugate la produsele alimentare;
după 30 de zile de la primirea fibrei necesare de șase luni de pauză.

Fiber - un aspirator naturale reale care afișează corpul de compuși nocivi, eliminând kilogramele in plus si pentru a preveni multe boli. Cu toate acestea, proprietățile benefice ale fibrelor vegetale va salva pe om de multe probleme, cu condiția să ia în considerare toate atenționări și contraindicații pentru primirea acestora. Fii atent pe drumul spre sanatate si frumusete!

Citiți alte Grilele interesante