Fără sare dieta - beneficii si dauneaza - dieta, sare, dieta fara sare

Există mai multe diete diferite: arderea grasimilor, anti-celulită, vegetariană, american, greacă, beskrahmalnaya, fără sare. Principiul de bază al dietei - o respingere de grăsime și dulciuri. O dietă săracă în sare liberă se bazează pe respingerea de sare. Ce are aceasta dieta: beneficiu sau rau?

Care este esența acestei diete?

Sarea este importantă pentru corpul nostru. Este o parte a limfatici, celulele sanguine. La deficit de sare există un risc de diferite probleme de sănătate - o defecțiune a sistemului nervos, spasme musculare. Cu toate acestea, chiar și atunci când se utilizează cantități mari de produs există un pericol bolnav. Poate dezvolta hipertensiune arteriala, boli de rinichi si inima. Ca întotdeauna, este cel mai bine să rămânem la media de aur și de a folosi sare greu. Dacă doriți să curățați corpul de toxine si excesul de lichid, puteți utiliza dieta fără sare.

Desigur, în conformitate cu o astfel de dieta nu este ușor, pentru că suntem obișnuiți cu sare. Alimente fără a se pare proaspătă și fără gust. Cu toate că sarea este prezentă în aproape toate produsele alimentare, dar ni se pare că nu există aproape nici. Desigur, corpul poate fi pacalit folosind mirodenii și condimente, dar încă se simțea o lipsă de voință.

Excesul de sare reține lichid în organism. Ca rezultat, format umflarea. Împreună cu apa reținută și substanțe care poluează corpul. Acest lucru duce la acumularea de kilograme în plus. sare Excepție permite să se retragă excesul de lichid, împreună cu zgură. Desigur, greutatea va fi redusă, iar umflarea va dispărea.

Cum sa mananci in timpul unei diete fără sare?

Dieta se bazează pe următoarele reguli:
• Toate felurile de mâncare nu se pot adăuga sare;
• este de dorit să se pregătească o masă pentru un cuplu;
• Uleiul poate fi adăugat numai în mesele gata făcute - de exemplu, umple salate;
• mese ar trebui să fie doze mici, frecvente.

Meniul poate include:
• Legume - proaspete sau fierte;
• supe - numai legume;
• cereale - toate cereale;
• Ouă - o singură bucată pe zi;
• pește slabă, carne macră;
• fructe de padure, fructe.

Puteți avea o cantitate mică de produse lactate - branza degresata, iaurt și brânză de vaci. În ceea ce privește pâinea, apoi a permis biscuiți sau pâine de secară în cantități mici. Este foarte important să se bea o mulțime de apă - până la doi litri. Puteți adăuga, de asemenea, ceai verde.

Există, de asemenea, acele produse care sunt excluse din dieta. Printre acestea se numără:
• supe de bulion de carne;
• alimente acute și afumate;
• produse de cofetărie;
• carne de porc, de miel;
• alimente grase și prăjite.

Aici este un exemplu de meniu:
• Primele trei zile ar trebui să mănânce carne de pui fara piele.
• Următoarele trei zile ar trebui să fie consumate de pește.
• Trei zile pentru a mânca terci pe apă. Dacă se dorește, se adaugă miere și lapte degresat în cantități mici.
• Apoi, în următoarele trei zile, puteți mânca orice legume, cu excepția cartofilor.
• Și ultimele trei zile - orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.

Carne și pește poate mânca aproximativ o livră de terci de cereale - 300 grame, iar fructele și legumele vă puteți mânca până la două kilograme pe zi.

În cazul în care pierderea in greutate este dificil, cu un astfel de meniu puteți face până lor de produse autorizate.

În afară de meniul special în fiecare zi, se recomandă să ia un duș de contrast. Acest lucru va spori efectul.

Avantaje și dezavantaje ale dietei

Plus o dietă fără sare este retragerea din corpul fluidelor in exces, toxine. Aceasta este, beneficiile incontestabile - in curatarea organismului. În plus, se estimează că o săptămână de o astfel de dieta, puteți pierde până la cinci kilograme supraponderali. Desigur, acest lucru este, de asemenea, un plus semnificativ.

Cu toate acestea, există și dezavantaje, nu mai puțin semnificative. O astfel de dieta poate perturba metabolismul. Manifestația acest lucru poate fi o lipsa poftei de mâncare, greață, oboseală, hipotensiune arterială, dispepsie, stare generală de rău. Desigur, produsele contin sare, dar dacă o lungă perioadă de timp pentru a lipi la o dietă săracă în sare, atunci acest produs va fi prea mică pentru funcționarea normală a organismului.

Prin urmare, este imposibil să se conformeze cu o astfel de dieta pentru mai mult de două săptămâni. Și în vara aceasta nu este în valoare de experimente. Faptul că trupul și așa deshidratate în sezonul cald al anului, iar în cazul în care la acel moment încă conectați o dieta, aceasta poate provoca probleme de sănătate.

Dacă doriți să încercați o dieta, începe cu câteva zile. În cazul în care organismul va reacționa în mod corespunzător, atunci puteți adăuga alte câteva zile. Și cel mai simplu mod de a limita sare - să renunțe la brânză grase, fast-food, afumat și alimente murate.

Și un alt punct important. Dupa ce dieta nu poate merge pentru mese sarate, grase si bogate in calorii. În caz contrar, chiar și rezultatul cel mai remarcabil, va veni la nimic. Greutatea în plus va fi din nou în locul ei. Este mai bine să înceapă treptat dosalivat alimente, dar încearcă să reducă cantitatea totală de sare în feluri de mâncare. După o dietă fără sare va fi ușor să facă acest lucru.

Deci, dacă aveți de gând să piardă în greutate pe o dieta săracă în sare, ia în considerare toate argumentele pro și contra. Monitorul dvs. de bine in timpul diete, și, ulterior, să adere la alimentația corectă.