fara lista de alimente fără carbohidrați bogate in calorii alimente, trainingbody

Unul dintre principalii furnizori de energie în corpul uman sunt carbohidrati. Dar când vin din abundență, iar persoana în același timp, este un mod pasiv de viață, mai devreme sau mai târziu, acest lucru duce la problema excesului de greutate. Cum de a depăși greutatea in plus si obezitatea pentru a opri procesul care duce la o serie de alte boli grave?

Ce trebuie să faci primul pas pentru a pierde în greutate

Una dintre cele mai populare diete, care a devenit un hit al timpului nostru, nu este dieta carbohidrati. Desigur, produsele alimentare de proteine ​​arde mai intens tesutului adipos din organism și păstrează țesutul muscular. Dar cum este inofensiv? Ai nevoie pentru a înțelege cât de mult o persoană care are nevoie pentru aportul de carbohidrati, care alimente fără carbohidrați, lista de produse și dozarea corectă a recepției lor.

Ce carbohidrati si actioneaza asupra organismului

În primul rând, trebuie să înțelegeți ce sunt carbohidrati

Au un indice glicemic ridicat. care crește de zahăr din sânge. Toate acestea conduc la depunerea de grăsime și senzație de foame rapid.

Saturează organismul de ceva timp, și nu crește nivelul de zahăr din sânge. Desigur, dieta de proteine ​​permite unei persoane să-și piardă în greutate. De îndată ce corpul incepe sa lucreze cu o dieta carbohidrati redus, el începe să folosească glicogen drept combustibil, iar atunci când toate uzat, apoi luat ca tesutului adipos din organism.

Acest mod de a manca este, în principal bodibilerami second-hand, care ia ca bază pentru vărsare de grăsime și apoi a construi masa musculara. Nu ar trebui să fie frică de cei care au decis să scape pur si simplu de kilograme în plus pentru a obține un relief frumos ca un culturist nevoie de ani de formare, de încărcare de putere și un consum foarte mare de proteine ​​alimentare.

Într-adevăr, rezultatele unei astfel de dieta nu poate argumenta, baza nu trebuie să acționeze în curând meniul de proteine. Cu toate acestea, orice dieta fara grasimi si amidon, portends consecințe grave pentru sănătatea organismului. Aceasta este o încălcare a rinichilor, ficatului, sistemului digestiv, tulburări mentale.

Rețineți că hidrați de carbon sunt substanțe esențiale pentru creierul uman. Aportul zilnic minim ar trebui să fie în intervalul de 60-100 grame. Durata maximă a unui regim alimentar pic carbohidrati nu este mai mult de cinci săptămâni.

fără lista de carbohidrați alimente

• vițel
• carne de porc
• miel
• șale
• ficat de vită
• inimă
• Limba vită și porc
• rață
• pui
• curcan tocata
• gâscă
• carne de elan
• iepure
• untură
• Carne și pui bulion

În produsele din carne ar trebui să fie conștienți de faptul că produsele ambalate ermetic sunt, de obicei, manipulate de o varietate de condimente care conțin carbohidrați. Prin urmare, aceste produse ar trebui să fie numai în forma sa naturală.

Pește și marine

• somn
• roz somon, conserve
• halibutul
• conserve de sardine
• ulei vegetal
• Caviar roșu și negru
• creveți
• cod
• păstrăv
• crabi
• cambulă
• moluște comestibile
• stridii
• midii

• Ice tea fără zahăr
• apă minerală
• Cafea fara zahar
• drojdie de bere

Cum să rămânem la dieta ta

Pentru bărbat de vârstă mijlocie, care conduce un stil de viață activ, alimente calorii consumate nu trebuie sa depaseasca 1200-1400 de calorii pe zi.

Următoarele recomandări ar trebui să fie luate în considerare într-o dieta fara carbohidrati:

• Reducerea aportului de grăsimi, creșterea produselor proteice.
• Creșterea activității fizice și au un stil de viață activ.
• Fă-o regulă să bea în fiecare zi, apă curată de la 2-3 litri.

Cand carbohidrati-free dieta, este imperativ să se facă, deoarece există o toxicitate în organism, de la produse de degradare, și apă ajută la elimina toxinele din organism. Aceste diete au contraindicații pentru persoanele care au probleme cu rinichii și tractul digestiv.

• pentru femei
  • Nutriție și dieta
  • pregătire
• interesant
  • motivație
  • întrebări cheie
• medicamente
  • steroizi anabolici
  • agenți de farmacie
• Tehnici și formare
  • cardio
  • Instruiri și programe
• alimente
  • alimentația corectă
  • nutriție sport
• exerciții
  • Piept și apăsați
  • Picioare și spate
  • Brațe și umeri

• Setul principal de exerciții cu gantere
• Complexe de auto-studiu în sala de sport pentru femei
• PKT după curs - medicamente de bază
• Care este rata de calorii pentru femei pe zi - cum pentru a ridica în mod individual?
• exercițiu de bază pentru presa pentru femei

online populare

• Exercitii pentru muschii abdominali oblici
• O variație a unității de tracțiune verticală
• Set musculare pentru subtiri - sfaturi pentru începători
• Avantaje și prejudicii de ulei de pește - cum să facă sportivii?
• Consumul de brânză pe timp de noapte