Falls de stomac, frumusete, fitness si dieta
În plus - un exercițiu simplu în mușchii abdominali interne - pentru a trage stomac ca și în cazul în care doriți să atingeți buricul coloanei vertebrale, sunt adevărate pentru începerea cel puțin 10 secunde - apoi da drumul la 5. Continuați să facă întotdeauna și peste tot: în linie la birou, în transpote pentru calculator, pentru Eva. Este important ca o „retragere“ sa întâmplat, astfel încât întregul corp este întins în strunochku nepriceput. Și nu ține respirația.
Exercitarea „doamnelor muselină“ care au uitat acum, dar care funcționează. Iei o carte mai gros, ai pus pe cap și te duci cu ea, nu-l deține cu nimic. În jurul camerei în cercuri. Apoi, puteți Eights. Vypabatyvaetsya obiceiul de a ține capul și înapoi, deși, și pe drum (de drum, mers pe jos imediat devine o „buna, de la șold“ ..
Toate exercițiile Pilates Callanetics. Mai ales acesta din urmă - au auzit o mulțime de feedback pozitiv și a vedea cum funcționează pe oameni reali. Prea multe clipuri video pe internet, în plus, este descris în detaliu.
Ei bine, asta e tot pentru nchala, sanatate si frumusete toate în primăvară.
Aceasta este în zadar te atât despre curling. răsucire normală în acest fel și să înceapă - aplatizarea abdomenului prin buric pentru prejudiciul coloanei vertebrale și ghemotoace lame (scuze pentru mysleizyasneniya, sâmbătă seara mea)
O carte pe cap poate fi înlocuit cu gantere deasupra capului.
Bar să învețe să facă numai sub supravegherea unui antrenor inteligent și chiar în fața oglinzii pentru a veni în jos. Există milioane de variante, aceste benzi, pentru toate ocaziile.
În cazul în care cureaua este plictisitor - orice versiune de box sub îndrumarea unui antrenor inteligent din nou. Pentru fete, fete - Pilates (in special pe reformatorul), putere de yoga sau de dans
Și totuși, în cele mai multe cazuri, persoanele normale cu relaxarea musculara de stomac „cade“. Chiar și Naomi Campbell, Eva cunoaște precedentele.
Dar nu în zadar. Vreau să spun despre curling.
- dacă numai pentru că „Twist“ pentru a efectua în mod corespunzător începător este aproape imposibil. de câteva ori aici și acolo, și apoi începe oboseala și stomacul de ventilare off.
- pentru răsturnări de situație ar trebui să fie un timp special și locul, chiar mat. -Le în spatele unui computer sau în coada de așteptare nu este îndeplinită.
- pentru majoritatea acestui exercițiu - neplăcut, dureros și napryazhno. Fit numai pentru masochisti. Sau, în combinație pentru sportivi, acesta este într-un complex cu alte exerciții, atunci când au fost dezvoltate toate grupele musculare. „non-profesioniști“, chiar și mult timp nu Phineas, se pare că este „cuburi de burtă umflat și fac obiectul unui dumping“ - cu un slab din spate, postura proasta si „colac de salvare“, chiar dacă mai mult exces de greutate. Nasmotrelavs în sălile.
- chiar dacă în complexele pentru sportivi - adică pentru funcționalitate, pentru a „lăuda“ nu - exercițiu, chiar și pe răsucire rula rapid: rapid și folosind întregul corp. Este, în scopul de a dezvolta forta musculara, mai degrabă decât o „umflare“. Natura mișcărilor cu culturism - lent, „kotroliruemy“ (de fapt, mai mult de un „încordate“) - este dreptul de a „blow-up“, mușchii, și nu pentru puterea sau de utilitate. Da, daca te uiti la sportivi, care sunt angajate în sport - orice că baschet care se execută ca canotaj: ei au mușchi nu sunt „umflat“ și moderat exprimat, fără prea mult volum, chiar dacă omul însuși mare. Chiar și în rândul halterofili și boxeri nu se lipesc afară ca un culturist, și cu atât mai mult în shtangistok și bodibildersh. De fapt, cuvântul „pompă“ mai multe mine imbolnaveste: este asociat cu ceva umflat, umflat, umflat, lipsit de tact - mai degrabă decât puternic, flexibil, agil și frumos. Psychosemantics nu mint.
- și chiar despre culturisti: ei, de asemenea, dacă într-adevăr „piatră“ (bine, hobby-ul lor) - tot corpul, inclusiv partea din spate și tors, pentru că ei au un kormset bun de cârlig sau de escroc. Dar a fost atunci ar trebui să fie fanatism ca „leagăn“ orice altceva.
- Cu toate acestea, acum mulți instructori „chistavfitnesa“, care a biciuit o compensare - spun că mișcarea trebuie să fie dinamică și complexă, adică, ca parte a mișcării reale. Cum ar fi o revendicări D.
Apoi, despre „o carte pe cap poate fi înlocuit cu gantere deasupra capului“ - NU. Deoarece esența exercițiului cu cartea - este un echilibru și este dezvoltarea de mers, în plus, în poziția naturală a corpului și a mâinilor. Și nu „ia mai mult, pentru a împinge departe.“ Scuzați-mă. Da, și cum să păstreze ganterele deasupra capului?
Despre bara din dreapta - Sunt de acord că este scris, acesta trebuie să fie făcut în mod corect, și există mai multe opțiuni.
Despre Pilates - de asemenea, sunt de acord că, deși acest reformator - nici o idee. Pilates - Sistemul zhto de exerciții concepute inițial pentru reabilitarea răniți, pentru că voința și sănătoasă. Desi eu sunt un mare fan al e Callanetics, și este potrivit atât pentru „fete, fete“.
Yoga și dans sunt, de asemenea, bune - având în vedere vyshenapisannogo: și apoi, și mai mult ar trebui să fie făcut cu un instructor care va arăta cum să - instructorul trebuie să fie, de asemenea, inteligent, și sdelaket precedente mai rău, de asemenea, vizitate. Și într-un timp separat, într-o cameră specială (spre deosebire de carte, Callanetics și „retractor abdominal“).
Sogloasna și pro box. O ensche mai bine - arte martiale karate tip de arte marțiale, tae kwon do, în cazul în care acestea nu numai mâinile, ci și picioarele (citit -. Flexibilitatea și echilibrul, și aceeași presă nidny). Și nu în cazul în care partea din spate este doar „falduri“, ca în box, dar, de asemenea, „se desfasoara (imagina orice pumni sau karate arte martiale: întotdeauna umeri drepte și piept“. Respirație "
Ei bine, și relaxarea mușchilor burta scade atunci când poartă Plose. Chiar dacă ești Naomi Campbell.
Ne pare rău, dar știi bine, eu sunt plictisitoare și „Platon este prietenul meu, dar eu încă plictisitor.“ Principalul lucru pe care toți suntem sănătoși, am fost
Suntem în rețelele sociale
Site-ul nostru folosește fișierele cookie-uri, pentru a îmbunătăți performanța și creșterea eficienței site-ului. Dezactivarea fișierelor cookie poate cauza probleme atunci când se utilizează site-ului. Continuând să utilizați site-ul, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor.