Făină de avantaje și prejudicii de semințe de in, figura mea

Pentru a avea o figură frumoasă, stare bună de sănătate și aspectul tineresc, este necesar să conducă un stil de viață sănătos. Un mare ajutor în acest caz, pare a fi util pentru hrana organismului. Și nu în ultimul rând printre ei este făină de in, util pentru pierderea în greutate și de curățare.

Pentru a utiliza acest produs, trebuie să știi ce este beneficiul și răul de făină din semințe de in și cum să-l aplice.

Ce este o făină făcută din semințe de in

Foarte des sub făină de in, se înțelege o pulbere obținută prin măcinarea simplă în moara de seminte de in. Cu toate acestea, în realitate, semințe de in masa - este un produs independent, care are o diferență fundamentală din sămânța (nu contează - întregi sau tocate).

Ca parte a semințelor de in contin o cantitate destul de mare de grăsime - aproximativ 48%. Chiar dacă semințele măcinate într-o pulbere, proporția de acizi grași este redus prin aceasta. făină de in este obținut prin degresare materia primă. Acest proces este posibil doar într-un mediu industrial, este foarte dificil de realizat la domiciliu.

În masă de in, există un avantaj semnificativ față de semințe măcinate - are o perioadă lungă de valabilitate. Faptul că uleiul de in oxideaza foarte repede și astfel degradează calitatea pulberii, inclusiv proprietățile organoleptice. făină degresate este lipsită de acest dezavantaj, și, prin urmare, își păstrează calitatea pentru mai mult timp.

Compoziția din făină și semințe de in calorii

Conform compoziției sale de aminoacizi a proteinelor in masa foarte similar cu proteine ​​din soia, care este considerată în mod tradițional unul dintre produsele proteice cele mai utile de origine vegetală.

În plus, ridicat de produse din fibre, antioxidanți, vitamine și minerale. Compoziția biochimică și caloric indică în mod clar că utilizarea făinii de in pentru pierderea in greutate si curatarea organismului este foarte mare.

semințe de făină de in - beneficiile si dauneaza

făină de in pentru pierderea în greutate și de sănătate - proprietăți benefice

• Utilizarea de făină de semințe de in îmbunătățește starea articulațiilor și a inimii și vaselor de sânge. Este esențial în timpul exercițiului, care însoțesc vestea procesului de pierdere în greutate. Această proprietate se datorează faptului că datele pentru sistemele cardiovasculare si musculo-scheletice de macro și oligoelemente (potasiu, magneziu, seleniu) fac parte din moleculele proteice. În această formă acestea sunt mai bine absorbite de organism.

• Făină din semințe de in este benefic pentru pierderea in greutate este, de asemenea, datorită îmbunătățirii motilității intestinale, diluanti de sange, si stimularea mușchilor.

• făină de in ajută să piardă în greutate în timpul menopauzei femeile după 50 de ani, și, de asemenea, ajută la rezolvarea problemei cum să piardă în greutate după naștere mama care alăptează. Acest fenomen se explică prin faptul că compoziția produsului sunt fitoestrogeni contribuie la normalizarea hormonal nu numai, dar, de asemenea, metabolismul.

• Datorită numărului mare de substanțe mucoase, umflarea în stomac, făină de in este unul dintre produsele care pot ajuta la reducerea poftei de mâncare, dacă doriți vreodată să mănânce. In plus, fibrele și mucilagiu de in reduce absorbția grăsimilor din intestin.

făină de in - efectelor nocive și contraindicații

Avantaje și prejudicii de făină de semințe de in sunt destul de comparabile, iar primul echilibru este cu siguranță depășesc potențialele efecte negative. Cu toate că din punct de vedere obiectiv, noi nu vorbim despre pericolele de făină de in, precum și posibilele contraindicații pentru utilizarea acestui produs.

Făină de semințe de in pot aduce nici un beneficiu și rău, în cazul în care există pietre in vezica biliara sau rinichi. Substanțele active se pot declanșa mișcarea pietrelor care acoperă conductele și cauza durere.

Consultați un medic înainte de a utiliza costurile de masa de in, în cazul proceselor inflamatorii in tractul gastro-intestinal, precum și pentru problemele femeilor (chisturi si fibroame a uterului si ovarelor).

Utilizarea de făină de in pot fi dăunătoare dacă bei suficiente lichide. Deoarece pulberea are capacitatea de a se umfla, ea are nevoie de apă, în caz contrar poate apărea constipație. cantitatea de lichid pe zi ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 litri.

Cum se utilizează făină de in pentru pierderea in greutate

Rețete cu făină de in pot fi variate. Feluri de mâncare din făină de in este util să se includă în orice dieta, ei vor beneficia de imbunatatire a sanatatii. Una dintre cele mai simple prescripție este așa-numita chefir-lenjerie sau un cocktail smoothie dieta. Pentru prepararea unor astfel de preparate masa inul take iaurt ceașcă și o linguriță de făină, se amestecă și se insista 10-15 minute, apoi amestecati mixer înainte de mese și băuturi (mâncare sau în loc).

Puteți adăuga pudra în diverse produse alimentare (clătite dietetice, musaca, salate, tocănițe). De asemenea, este util să se folosească pentru masa de pierdere în greutate din semințele de in în formă pură. Pentru acest 1 h. Spoonful de pulbere se toarnă 100 ml de apă caldă, trage, format aceeași cantitate de apă fierbinte și bea timp de noapte.

Având în vedere faptul că beneficiile de făină de semințe de in este mai mare decât prejudiciul posibil numai cu nerespectarea dozelor sau dacă aveți probleme grave de sănătate, este necesar să se includă acest produs in dieta ta. Cu toate acestea, în timp ce făina de in pentru pierderea in greutate este foarte util, nu este necesar să se concentreze doar pe ea. Este necesar să se utilizeze toate produsele utile, și, de asemenea, nu uita de exerciții fizice.