Face pielea sănătoasă

Aproape toate sexului frumos sunt încercarea de a face frumusețea și pielea, folosind o varietate de creme și alte produse cosmetice, care este de a recunoaște, acum foarte mult. Dar nu uitați că pielea sănătoasă pornește de la fața interioară a corpului. Prin urmare, pentru a obține o piele frumoasă și netedă, este necesar în primul rând pentru a introduce ajustări la dieta ta. „Live ușor!“ Oferte pentru a face cunoștință cu lista alimentelor care te vor ajuta în această chestiune.

Alimente pentru o piele sanatoasa:

Amintiți-vă, ce fel nici nu ar fi fost pielea ta, este important să se asigure că acesta este vitamina C. Continute in cantitati mari

Aceste produse fac în corpul nostru, ajutând a colagenului din piele. El, la rândul său, întărește capilarele care promovează nutriția pielii, iar acest lucru este foarte important. La urma urmei, pielea uscată din cauza lipsei de umiditate nevoie de el, nu se îmbunătățește aspectul și oferindu-i acestuia sănătatea.

De asemenea, este important să se asigure că organismul primește acizi grași esențiali omega-3 și omega-6. Ele sunt o sursa excelenta de semințe bogate în petrol, și de in primul pește. Dar a recomandat Omega-6 provin, în principal din uleiuri vegetale (de floarea soarelui, semințe de in și porumb).

Dar, amintiți-vă că cele mai multe beneficii organismului aduce utilizarea produselor numai în formă proaspătă, fără a le supune unui tratament termic. Deci, pentru a beneficia organismului, bun pentru a umple aceste tipuri de salata uleiuri vegetale. care conține, de asemenea, o mulțime de importante pentru sănătatea pielii (și în întregul corp) materiale. Dar consumate cu unt cartofi prăjiți, acesta poate fi cu greu decizia corectă.

De ce este nevoie de piele de sulf și zinc:

element necesar pentru o stare bună a pielii - sulf. Găsiți poți, în usturoi și ceapă. După cum puteți vedea, această „parfumat“ (din cauza a ceea ce oamenii lor nu le place) produsele sunt utile nu numai pentru a ridica imunitatea în legătură cu compoziția sa și un efect antibacterian, dar, de asemenea, pentru piele. Ei fac pielea mai netedă și frumos.

Nu uita de zinc. El, la rândul său, ajută la cel mai „simplu“, cu o varietate de probleme ale pielii. În special, apariția de cosuri si acnee (care, din păcate, este o manifestare frecventă în adolescență și în perioadele de modificări hormonale corpului). Găsiți zinc poate fi în semințe de dovleac, ficat, sardine și stridii. Încercați să păstrați cel puțin unele dintre aceste produse apar în dieta ta.

pielea fetei sanatoasa are nevoie de vitamina A:

• Ouă,
• pește
• ficat conține cantități mari de vitamina ne dorit care ajută pielea să crească. Da, este - nu este o greșeală de scriere. piele facială sănătoasă are nevoie să crească!

Nu priva corpul si vitamina E tau:

Surse bune de acest element important sunt uleiurile vegetale, și diferite tipuri de nuci (de exemplu, fistic, migdale). O cantitate considerabilă de ea este conținută într-un fruct, cum ar fi avocado.

Fier păstrează pielea în formă bună

Foarte bine să mănânce caise uscate (unele literalmente 2-3 lucruri pe zi). Faptul că a găsit o mulțime de spațiu pentru fier și elementul, la rândul său, pielea noastră are nevoie să-l mențină în formă, el dă elasticitate. Acesta are un efect similar și semințele de susan, care nu sunt, de asemenea, lipsite de fier. Ei, de asemenea, nu au nevoie să mănânce prea mult. Este suficient pentru a adăuga un pic de acest produs în dimineața de cereale sau fulgi de ovăz de mai multe ori pe săptămână.

Un element indispensabil pentru aspectul sănătos al pielii - Vitamina B:

Numele său ribovlavinom științific. Pentru pielea nu se confruntă cu un deficit de vitamine B, nu uitați să includeți ouă în meniul, brânză și carne de vită.

Este important ca organismul primeste carotenoide. Acestea joacă un rol important în frumusețea pielii noastre. O sursă indispensabilă a - morcovi cruzi. Mănâncă-l cu smântână și o cantitate mică de miere, mananca morcovi în coreeană (dacă vă place puțin ascuțite). Pielea va fi recunoscatori.

Dar, amintiți-vă că, dacă s-au schimbat doar obiceiurile alimentare, rezultatele fulgere ar trebui să fie de așteptat. Faptul că pielea este actualizat cel puțin șase săptămâni. Prin urmare, este important ca produsele de mai sus nu sunt doar „fulgera“ in dieta ta, și a devenit o parte egala. Apoi, numărul de probleme ale pielii, probabil să scadă în mod semnificativ și a pielii feței sănătos vă va mulțumi de mai mulți ani.