Expander multifuncțional - instrument simplu și convenabil pentru formare

Cei mai mulți oameni amintesc de decomprimare de metal de pe arcuri, care erau foarte populare în epoca sovietică și a servit pentru a spori puterea de diferite grupe de mușchi. De-a lungul timpului, aceste mașini au primit o dezvoltare majoră și a devenit strămoșii multi-expandor, soiuri de care astăzi există un număr destul de mare. Expander multifuncțional - este un simulator real capabil într-un fel să fie un substitut pentru sala de sport.

Avantajele multi-expandor

tipuri de expandere

Până în prezent, extensoare multi-funcționale sunt foarte populare. specii răspândite particulare, cu o bandă de cauciuc, cum ar fi multi-funcție gripper HKCE208. Atât de popular acestea oferă durabilitate ridicată și rezistență, precum și un cost destul de scăzut. În afară de acestea, există, de asemenea, simulatoare clasice pe arcuri, precum extensoare cu banda. Ei au toate avantajele și dezavantajele lor, care afectează alegerea unui anumit tip.

expandere curea

Expandor centura multifuncțională este o bandă elastică cu o anumită rezistență la tracțiune. De multe ori, lipsa unei astfel de expandor este lipsa capacității de a schimba sarcina. Cu toate acestea, este de asemenea destul de popular datorită durabilității sale.

Expandere pe arcuri

Expander multifuncțional pe arcuri - acesta este un adevărat clasic. Prin schimbarea numărului de arcuri, care poate fi întins, modificați și complexitatea exercițiului. Dezavantajul lor este destul de greu și nu grad foarte ridicat de confort.

Cele mai bune exerciții cu extensoare

Acum, ce ia în considerare un multi-expandor. Exerciții care pot fi efectuate pe ea, o foarte simplu și nu necesită suplimentare Însușirea. Aici este o listă de mișcări de bază care pot fi efectuate cu extensoare pentru dezvoltarea de grupe musculare majore:

program de formare Exemplu

Desigur, multi-expandor nu va înlocui o sală de gimnastică completă antrenament, dar va permite să păstrați corpul în formă. Aici este un program de antrenament de probă care pot fi efectuate folosind acest simulator de minunat:

1. Link expandor la el pentru mușchii spatelui.
2. banc de presa pentru decomprimare piept.
3. Reproducție mână în mână pentru deltoid.
4. Genuflexiuni cu extensoare.

Numărul de seturi pentru fiecare exercițiu - 3-4, 12-15 repetari. Amintiți-vă că acest program nu este necesară pentru executarea. Acesta servește doar ca un exemplu, care arată cum să se antreneze cu un extensoare multifuncțional. Încercați să-l efectueze sau să găsească un alt program de altceva. Și cel mai bun mod - pentru a alege exerciții în care te simți cel mai bine mușchii lui, și să le facă.

Ce se întâmplă cu corpul uman, care nu este sex? Sexul - este aproape aceleași nevoi de bază, cum ar fi ingestia de alimente. Cel puțin, au început să facă, nu te va opri. Chiar dacă priderzhivaetes.