exercițiu util pentru un jucător de hochei la domiciliu - la hochei
hochei de vară
taxele profesionale
pregătire
hochei Hochei formare
Gheață pentru fitness copii
Declarația femeii pe gheață
de la 3 ani Figura patinaj
Evenimente corporate pentru copii
cu gheață
exerciții de hochei la domiciliu pentru a ajuta la susținerea corpului în formă de beton, sub acest aspect, ceea ce este necesar pentru un joc de succes. Trebuie să efectueze atât puterea de formare și întindere. O altă nuanță foarte importantă, ca și în orice alte activități sportive sunt importante pentru în mod regulat.
Exerciții pentru jucători
În fiecare zi, înainte de a face nu trebuie sa lipseasca un antrenament.
Hochei - exerciții pe teren și alte tipuri ar trebui să fie efectuate într-o singură abordare. Amintiți-vă, numărul nu este principal, este important să se efectueze toate de calitate. De asemenea, se recomandă după fiecare exercițiu să rămână pentru o secundă în poziția finală. Toate sarcinile sunt efectuate în timpul cel puțin o lună, este important să se mărească cantitatea de timp posibil. Pentru a vă asigura că nu pierde motivația, rezultatele sunt mai bune de înregistrare.
Aici fac exercițiile:
- „Pistol“ Oamenii. păstrați spatele drept, trage mâinile în fața lui în poziția de primar, atunci când merge până la capăt, ei trebuie să fie pe diagonală înainte.
- Dips făcut prindere convențională. Drept spate, gât, brațe latimea umerilor inițial, după întoarcerea lor la o poziție de nouăzeci de grade. În faza inițială a brațelor rămân drepte.
- Răsucirea. Îndoaie picioarele la lățimea bazinului, este culcat pe spate, cu picioarele presat la podea în timpul executării exercițiului. În prima repetare a picioarelor drepte, în a doua picioare stoarceți rămase în al treilea, respectiv, la dreapta.
- Push-up-uri, cu o prindere îngust. Efectuat identic cu prindere convenționale, dar mâinile sunt îndepărtate unul de altul într-un maxim de cincisprezece centimetri, și înmuia îndoiți cu precizie de-a lungul trunchiului.
- Plierea. Inițial, trebuie să se întindă pe spate, cu brațele întinse în sus. Picioarele raman in latimea pelvis. Exerciții pe jos în hochei constă în faptul că trebuie să ajungă cu mâna dreaptă la piciorul stâng (lăsat să se aplece ușor piciorul), și piciorul, respectiv, la brațul. Rularea contrar a doua repetare. De asemenea, are un al treilea, în care ambele mâini sunt atrași de ambele picioare. În același timp, asigurați-vă că talie a rămas pe podea, în cazul în care nu dincolo - Se pune un prosop sau covoraș sub fese.
- Butterfly. Fabricate din rack portar. În acest exercițiu, nu vă puteți permite grabă, așa că totul se face lent. Ai nevoie să se așeze pe dig (dacă nu se poate, apoi până la punctul), apoi se ridice în picioare la original, cu o viteză minimă.