exercițiu de Hoop pentru pierderea în greutate

Fiecare fată din copilărie hoop familiar - un shell simplu pentru sport. La școală, toți au putut să-l transforme ca divertisment. Cu toate acestea, inelul poate oferi un serviciu neprețuit pentru a îmbunătăți figura și dau armonie.

Să ne uităm la modul de utilizare a unui cerc de o figură frumoasă.

Care sunt principalele avantaje ale inelului?

Principalele avantaje ale inelului ar trebui să includă:

• Ca un dispozitiv structural simplu, inelul nu are conexiuni și componente complicate, care au tendința de a rupe în jos prin mișcări repetitive;
• Butoiul are o greutate foarte ușor, și, astfel, poate fi transportat cu ușurință. Se poate lua cu tine atunci când călătoresc pe lac, cabana unde vă puteți petrece timp cu un dublu beneficiu: fac exerciții de sport, pentru a îmbunătăți figura dumneavoastră și natura se bucură;
• Exerciții pe care le puteți face cu un cerc, destul de ușor, dar eficiente, și de a face aceste exerciții pot nu numai în sala de sport, dar, de asemenea, la domiciliu.

Dar principalul avantaj al cercului - este beneficiile pe care le aduce pentru sănătate.

Beneficii pentru sanatate

• Masati muschii in timpul exercitiilor;
• Ridicarea tonul general al organismului;
• Activarea circulației sanguine;
• Ca urmare, influenta asupra punctelor de acupunctură ale corpului, accelereaza metabolismul la nivel celular;
• Elibereaza oboseală;
• Consolidarea sistemului nervos.

tipuri de cercuri

În prezent, există mai multe tipuri diferite de cercuri. Materialul din care a făcut cerc, poate fi diferit, iar achiziționarea acestui tip de folie depinde doar de preferințele dumneavoastră. Aluminiu și lumină suficient de folie de plastic colegi și durabil.

• În funcție de abilitățile dumneavoastră să se răsucească inelul poate alege cel mai potrivit pentru colacul greutatea sa - este potrivit pentru incepatori lumina opțiune, iar pentru cei care pot fi de ușoară pentru a face față cu un cerc ponderat.
• Există, de asemenea, un cerc de masaj special. Ea are o caracteristică în formă de bile situate pe interiorul partea lui de cerc. Masaj hoop obiceiul poate avea efecte dureroase asupra zona stomacului.
• Plierea Hoops - comoditatea lor specială este faptul că acestea pot fi pliate în designul său. Este practic: atunci când transportă un cerc ocupă puțin spațiu.
• cercuri flexibile se pot întinde și îndoiți. Aceste cercuri sunt simple și ponderate.

exercițiu de Hoop pentru pierderea în greutate

Exercitiul 1 - răsucind inelul de la talie - o versiune simplă

Poziția de început - în picioare drepte, închis picioarele lor.

• Inelul este plasat pe zona taliei, și se angajează să untwist mișcare, fără a implica în această acțiune mușchii coapselor și fese.
• Acest exercițiu se efectuează timp de 5-15 minute pe tratament.

Exercițiul 2 - răsucind inelul de la talie - versiunea complicată

Poziția de început - în picioare, picioare umăr lățime în afară.

• Butoiul este situat în jurul taliei, este derulată și apoi se mișcă în jos. A lucrat mușchii abdominali. În același timp, aceasta afectează inelul de la talie depus grăsime, și observați deja rezultatele după o lună.
• Exercițiul este continuată timp de 10-15 minute într-o singură abordare.
• Puteți face mai multe abordări cu spații mici pentru recreere.

Exercițiul 3 - fese răsucire folie

Poziția de început - în picioare, picioarele departate.

• Începe să se rotească inelul de la talie, treptat scădere în zona feselor. Se pare un fel de solduri „Wiggle“. Acest exercițiu ajută să lucreze mușchii fesieri, creșterea flexibilității acestora și eliminarea excesului de grăsime.
• Abordarea poate fi realizată timp de 15-30 de minute.

Exercițiul 4 - răsucire două cercuri, în același timp,

Ipotezele și metodologia exercițiului este similar cu exercițiul precedent.

Acest exercițiu vă permite să ia în considerare cu atenție toată regiunea taliei. Dar aceasta necesită îndemânare.

Exercițiul 5 - răsucire picioare cerc

situată pe podea - poziția de pornire.

• Picioarele înțeleg vertical în sus și filetate prin cerc.
• Spread-urile picioarele în direcții diferite, în timp ce sentimentul de rezistență, care are un cerc.

Exercițiul 6 - mușchi de mână

Poziția de început - în picioare pe podea, piciorul vine la cerc.

• Trase de mână spre a doua jumătate a inelului. Exercitarea pare sa se intinda Expander.

Noi oferim, de asemenea, câteva sugestii, face acest lucru, puteți găsi o figură de sport.

Recomandări pentru exercițiile

• Exerciții cu un cerc, care sunt realizate cu scopul de a pierde in greutate, este recomandat să se efectueze pe stomacul gol.
• 30 de minute înainte de antrenament și după exercițiu, se recomandă să se abțină de la a manca.
• În ziua puteți lua o cantitate nelimitată de abordare exercițiu.
• Principalul lucru în atingerea succesului - ocuparea forței de muncă regulate cu un cerc.

Hoop, fiind destul de ușor de utilizat simulator, este un instrument de mare nu numai pentru a crea o talie frumoasa si solduri, dar, de asemenea, are un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății.

Efectuarea exercițiile descrise mai sus, vă aflați într-un timp foarte scurt, vei fi convins că este cercul pentru o talie frumoasa si coapse este un instrument indispensabil!