exercițiu biciclete pentru pierderea in greutate, un simulator de clasa biciclete la domiciliu, iar rezultatele comentarii
Activitățile fizice sunt foarte importante în viața fiecăruia, au nevoie doar pentru a finaliza activitatea. Dar, la ritmul actual de multe ori ei nu au timp, și, prin urmare, este necesar să se caute o soluție mai eficientă decât de vizite zilnice la sala de sport. Dar răspunsul este deja acolo, pentru a menține într-un fel corpul in forma, mulți oameni folosesc echipamente de fitness instalate la domiciliu. Ele există multe specii, și una dintre cele mai populare este bicicleta exercitiu pentru pierderea in greutate.
echipamente de fitness pentru utilizare la domiciliu, sunt în principal de construcție, ceea ce le permite să-și exercite diferite grupe musculare. La urma urmei, spre deosebire de sala de sport, la domiciliu este practic imposibil să se stabilească mai multe simulatoare sportive pentru diverse scopuri. Exercitarea biciclete este doar un astfel de dispozitiv integrat, eficacitatea instruirii se realizează în care, dacă se apropie în mod corespunzător la acesta. El este capabil să ofere o încărcare completă asupra sistemului vestibular și a sistemului cardiovascular, și întotdeauna să păstreze corpul în formă bună. În plus față de utilizarea biciclete puteți pierde în greutate și pentru a obține cifra forma dorită.
Pierderea in greutate cu ajutorul unei biciclete exercițiu
Mulți oameni care cumpără biciclete exercițiu, sunt interesați de problema cum să se ocupe și de modul în care vă permite să piardă în greutate, pentru că, practic, încărcați în timpul antrenamentului cădea la picioare. De asemenea, pentru ei este de mare importanță, și modul în care să efectueze în mod corect de formare pentru biciclete, procesul de pierdere în greutate să fie maximă eficientă. Acest lucru este necesar pentru a înțelege mai în detaliu. Antrenamentul cu intensitate mare vă permite să piardă în greutate rapid.
Acorde o atenție! Orice sisteme care sunt destinate să asigure că o persoană ar putea pierde în greutate și de a consolida organismul, presupun efectuarea cardio. Acestea oferă încărcare optimă asupra organelor de circulația sângelui, și o bicicletă este mijlocul, care în întregime le poate oferi.
Exercitarea Bike oferă doar o astfel de oportunitate, este posibil să se efectueze exerciții de aerobic, care va satura organismul cu oxigen. Acest lucru se întâmplă atunci când între antrenamente intense, există o pauză. În timpul plămânii sunt îmbogățit cu oxigen, care este absorbit în cantități mari și este mult mai rapid decât restul. Ca urmare, se concentrează mai mult sânge a acestui gaz, care va fi, în beneficiul tuturor organelor corpului. De asemenea, din această cauză, în organism există o energie suplimentară care începe să fie cheltuite pe arderea tesutului adipos din organism, inclusiv în locuri îndepărtate. Astfel, o bicicletă este o modalitate eficientă de a pierde in greutate.
sesiuni persistente reduce în mod semnificativ posibilitatea de cele mai multe boli, crește elasticitatea și creșterea grosimii pereților vasculari. De asemenea, astfel de cursuri promova pierderea in greutate, deoarece reduce cantitatea de colesterol, care este unul dintre motivele pentru acumularea de grăsime în organism.
În mod regulat exerciții de a face pe o bicicletă staționară poate pierde în greutate nu numai, ci, de asemenea, reduce riscul de celulita. Deoarece sarcina fizica pe fese si coapse le face podkachennymi și rezistente, și le va da o formă mai expresivă. Acest efect este cel de formare constantă folosind o bicicletă simulator de slăbire se va ridica numai. În afară de aceasta, sarcina va da picioare un aspect subțire și atractiv, și va ajuta la eliminarea stomac, făcându-l mai plat.
Sfaturi practice! Formarea pe o bicicletă staționară poate afecta țesutului adipos din organism în interior, reducerea acestora. În acest caz, în cazul în care celulita a apărut, împreună cu exerciții trebuie să masaj zonele cu probleme.
Datorită faptului că a face exerciții pe o bicicletă staționară, organismul folosește o mulțime de calorii, puteți pierde în greutate rapid. După 500 kcal petrecut doar o jumătate de oră de stres intens, iar în cazul în care să fie în continuare pe o dieta, acesta va fi ars de grăsime, iar greutatea va scadea cu siguranta. Desigur, același lucru poate fi realizat pierdere în greutate și în alte simulatoare, dar motocicleta are un avantaj distinct. Pierde greutate va fi posibil, fără a crea presiuni suplimentare asupra articulatiilor, care pot fi uneori dăunătoare, de exemplu, leziuni cronice, entorse și artritei. De asemenea, o bicicletă oferă condiții optime pentru pierderea in greutate, cu mușchii picioarelor devin doar mai puternic.
opţiuni de antrenament
Exercitarea Bike promovează procesul de pierdere în greutate, dar, în scopul de a pierde în greutate mai eficient, este necesar să se efectueze exerciții fizice regulate și să adere la regulile pentru a optimiza sarcini.
Există două metode cele mai populare și eficiente de formare:
- încărcați intensitate medie;
- de formare pe simulatoare în asociere cu dieta.
mediu de încărcare optim pentru persoanele potrivite care doresc să păstreze corpul într-un ton constant și au contururi normale ale figurii. De asemenea, se recomandă o astfel de metodă pentru cei care au boala articulațiilor și a sistemului cardiovascular. Nou-veniții nu încărcați doar mult antrenament corp pe o bicicletă staționară, el ar trebui să li se acorde timp pentru a se adapta la sarcina, iar apoi procesul de a pierde în greutate va începe să ridica ritmul. Suficient pentru a începe cu sesiuni zilnice de 15 minute, durata care trebuie să fie crescută în fiecare săptămână timp de 10 minute.
Acest lucru este important! Odată ce rezultatul dorit este atins, astfel încât acesta nu a căzut, de formare, cu scopul de pierdere în greutate, trebuie să dedice o zi timp de cel puțin 1 oră.
Al doilea mod de a utiliza o bicicletă este cel mai bun pentru persoanele care au o problema cu excesul de greutate și nu știu cum să piardă în greutate pe o bicicletă la domiciliu, sau pentru cei care doresc să crească masa musculară. În acest exemplu de realizare înseamnă utilizarea împreună, exerciții fizice și dieta. Acest lucru este necesar pentru a pondera procesul de pierdere a fost mai eficient.
Pentru a începe de formare pe o bicicletă staționară ar trebui să fie de intensitate moderată, crescând treptat tempo-ul. În acest caz, nu se stabilească imediat modul de rezistență ridicată, deoarece muschii obosesc repede, iar pedala de devine greu. Durata primul antrenament ar trebui să fie de 15 minute, urmat de fiecare dată trebuie să fie crescută la 5 minute. În prima lună de formare, pentru recuperarea completă a țesutului muscular pauze permise în câteva zile. Astfel de presiuni vor permite să piardă în greutate într-un timp foarte scurt.
Acest lucru este important! Pentru exercitarea cu succes pe o bicicletă este necesară pentru a controla ritmul cardiac. Valoarea sa trebuie să fie întotdeauna în limitele normale, și nu are o deviație în orice direcție. Definiți o indicație ritmul cardiac normal poate fi scăzută astfel încât de la 220 valoarea de vârstă. 70% va avea ca rezultat o valoare de impuls de reglementare.
Pentru a realiza pierderea in greutate cu ajutorul unei biciclete exercițiu poate fi doar cu abordarea corectă, respectând toate cerințele de regim de sănătate și de formare, iar rezultatul nu va dura mult. În aceste condiții, timp de 3 săptămâni scădere în greutate de la 3 până la 5 kg, în funcție de predispoziția individuală. Și numeroase marturii sunt dovada de acest lucru.
Selectarea biciclete optime
Regimul de formare în mod corespunzător compilat este foarte importantă, și afectează rezultatele de a pierde in greutate pe o bicicletă, dar, de asemenea, ales în mod corect echipamentul de sport este de asemenea important. Exercitarea bicicleta poate avea trei tipuri de mecanism dispozitiv prin care forța este transmisă la picioare. Fiecare sistem are avantajele și dezavantajele sale, care vor fi în măsură să îndeplinească orice nevoie.
- mecanice;
- magnetic;
- electromagnetice.
În mecanismul mecanic al forței de rezistență la impact și reglementată de o curea. Bicicleta cu un astfel de sistem de transmitere a forței are o structură simplă, și relativ mai ieftine. El este cea mai bună opțiune pentru incepatori, deoarece cheltuielile nu vor fi la fel de impresionant, în cazul refuzului de exercitare și de stres. Dezavantajul acestei biciclete este că nu are nici o funcționalitate suplimentară și mecanism cu pedale destul de zgomotos. De asemenea, elementele sunt mai predispuse la uzură și rupere, ceea ce va duce inevitabil la eșec devreme.
Sfaturi practice! velosimulator cu funcționalitate bună nu sunt ieftine. Deci, înainte de a cumpăra aveți nevoie pentru a determina cât de mare dorința de a pierde in greutate.
Forțele magnetice ale mecanismului sunt transmise prin intermediul volantei și magneți speciali, distanța dintre care determină puterea rezistenței. O astfel de bicicletă este un mid-range, este destul de silențios și are o multitudine de răspunsuri pozitive. Dezavantajele includ faptul că, deși unele modele mai noi calculatoare care controlează intensitatea antrenamentelor și a sarcinilor toate de comutare trebuie să fie făcut manual instalat. În mecanismul electromagnetic al tuturor eforturilor și transmisia sunt controlate de automatizare. Pe aceasta biciclete este suficientă pentru a stabili un exercițiu de rutină, și orice altceva va face sistemul computerizat. Acest echipament sportiv are un număr mare de diferite funcții și programe de formare cu diferite sarcini, și este posibil să se angajeze un profesionist, care este, cei care au abordat în mod serios pentru a reduce kilogramele in plus. În orice caz, indiferent de modelul bicicletei și a mecanismului său de transmisie dispozitive de forță, este important ca cursurile au avut loc în mod regulat și cu o creștere constantă a sarcinii. Numai în astfel de condiții este posibil pentru a obține efectul în timpul pierderii în greutate, și pentru a crea forma perfectă și îmbunătățirea sistemului vestibular și a sistemului cardiovascular.