Exercitiile Kegel pentru barbati dupa comentarii de eliminare de prostata
De-a lungul timpului, oamenii pot slăbi mușchii pelvieni, inclusiv acest lucru se întâmplă ca urmare a unor interventii chirurgicale pentru a elimina prostatei, diabet, vezică urinară hiperactivă. Acest lucru conduce la consecințe neplăcute care dăunează calității vieții oamenilor, în general, de aceea este necesar să se acorde atenție problemei și înainte de a alerga la farmacie pentru o grămadă de medicamente, încercați în fiecare zi pentru a face câteva exerciții simple.
Există un complex special conceput, care a fost mult timp folosit de femei pentru întărirea mușchilor intime. El a numit Kegel exerciții complexe și a fost folosit cu succes în întreaga lume. După cum sa dovedit, aceste exerciții sunt extrem de utile nu numai femeile, ci și bărbații pot contribui la consolidarea sistemului urogenital.
Cum Exercitiile Kegel ajuta oamenii?
Efectuarea acestor exerciții nu necesită un om a unor aptitudini speciale sau echipamente speciale, totul este destul de simplu, principalul lucru - că clasele au avut loc în mod regulat. Numai atunci efectul maxim și poate scăpa de aceste probleme ale corpului masculin:
- gatism;
- scurgeri de urină după urinare;
- imbunatatirea krovopotoka la nivelul organelor genitale, imbunatatind astfel functia erectila;
- îmbunătățirea calitativă a libidoului;
- exercitii fizice regulate permit oamenilor pentru a proteja împotriva anumitor boli.
Cu toate acestea, cea mai importantă vocație a acestui complex, a fost mult timp considerată o urinarea necontrolată de ajutor eficace.
Exercitiile Kegel este foarte recomandat pentru bărbați ca un agent profilactic pentru hemoroizi si prostatita, ca consolidarea musculare pubococcygeus.
Nu uitați că nu toate aceste exerciții sunt recomandate. În special, nu este necesar să se angajeze într-un complex de oameni care au observat inflamație acută în zona pelviană, persoanele cu tulburări vasculare sau sângerare. Pur și simplu nu fac fără ajutorul unui medic.
Acesta a fost mult timp cunoscut pentru un fapt că exercițiile permit oamenilor să controleze actul sexual. Pentru a instrui muschii pelvisului, se poate opri în orice moment erectia, prelungind astfel actul sexual.
Care este metodologia?
musculare de formare are loc prin tensiune și relaxare a mușchilor. Treptat crește sarcina ar trebui să fie, pe o bază de zi cu zi prin adăugarea a aproximativ 5 bucăți și, de preferință, aducând numărul acestora la 300. Pe parcursul tehnicilor de dezvoltare, este necesar de a învăța o întârziere de câteva secunde în contracția și relaxarea.
În primele etape, poate fi dificil de a instrui în mod corespunzător un mușchi, dar în curând un om să fie ușor capabil de a efectua 50 de contracții pe zi. Regula principală - durata reducerii este egală cu durata de relaxare musculară.
Faza de pregătire a exercițiilor
Cei mai mulți oameni nu au auzit de aceasta metoda miraculoasa, deci nici un antrenament nu poate stăpâni imediat tehnica de gimnastica.
Înainte de a începe de formare, trebuie să vă asigurați că oamenii nu au oricare dintre următoarele probleme:
- Prezența tumorii în organism;
- boli vasculare și a slăbit;
- boli inflamatorii ale sistemului urogenital;
- intervenții chirurgicale recente.
Dacă nici unul din lista de mai sus nu deranjează, puteți începe antrenamentul.
Găsiți necesare pentru formarea musculare poate nu numai prin întârzierea procesului uretral. de asemenea, este ușor să apară în actul sexual, în cazul în care realizarea unei erecții, mutați pur și simplu organul sexual în direcții diferite - astfel încât veți simți exact mușchii care se opun starea actuală a corpului.
Bine de știut! La etapa inițială, este foarte important să nu supraîncărcați corpul și de a crește sarcina treptat, în caz contrar veți experimenta dureri, și de formare în viitor va deveni debilitante si nu aduce nici plăcere, nici un efect dorit.
Nu numai barbatii, dar femeile sunt adesea confundate și în loc de tulpina musculare interne superficiale, pubian. Acest lucru este inacceptabil, deoarece nu conduce la rezultatul dorit.
Noi facem exerciții corect!
Odată ce ați identificat în mod corect necesitatea de a instrui un mușchi, aveți nevoie pentru a goli complet vezica urinara si confortabil culcat pe podea. În continuare, să faceți totul în ordine secvențială:
- Strângeți muschii pelvieni timp de trei secunde, apoi relaxați-vă pentru exact aceeași cantitate de timp.Fa acest lucru de mai multe ori, cel mai important, nu exagera, altfel provoca durere. Cantitatea optimă este de a începe - de 10 ori.
- Treptat crește povara costurilor, adăugând în fiecare zi, timp de 5 relaxari reduceri.
- Reducerea trebuie efectuată lent, astfel încât să sporească efectul de a exercita în multe privințe.
- Stai cu ochii pe proces, evitând coapse tensiune, abdomen și fese, precum și vizionarea respirația (ar trebui să fie liniște).
- Repetați exercițiile de 3 ori pe zi, beneficiul pe care se poate efectua chiar și în timpul activităților de zi cu zi.
Exercitiile Kegel - ajutor cu prostatita
Prostatita este cele mai frecvente cauze care stau la baza de disfunctie erectila si chiar impotenta, de aceea este important să-l trateze cu medicamente cum ar fi, și prin exerciții terapeutice. Exercitiile Kegel sunt cele mai potrivite pentru acest scop, acestea ar trebui să fie efectuată după cum urmează:
- alternanță de tensiune și relaxare a musculaturii pelvine, aceasta trebuie să implice fese ca și în cazul în care în interiorul bazinului (pentru a face acest exercitiu de mai multe ori, creșterea treptată a sarcinii);
- oprire forțată urinare la 6 ori (în acest caz, trebuie să penis tulpina maximă și să se relaxeze);
- tensiune mușchii pelvieni și întârzieri în această stare timp de câteva secunde, urmat de relaxare (necesară pentru a crește treptat timpul de întârziere).
Toate aceste seturi de exerciții care le puteți face, în funcție de preferințele proprii într-o stare de minciună, stând în picioare sau.
Cum exercițiile după îndepărtarea de prostata?
După o intervenție chirurgicală pentru a elimina prostata, medicii numit prostatectomia radicală, este foarte important să se treacă printr-un tratament de dezintoxicare.
Una dintre cele mai importante componente ale cursului este de a efectua exerciții speciale pentru a consolida planșeului pelvin, numite exercitii Kegel. Pentru a face acest lucru, este important să se contracte și să se relaxeze mușchii pelvieni.
Exercitarea pentru relaxarea mușchilor în timpul operației post ar trebui să fie după cum urmează:
- Intinde-te pe spate, ridicând brațele și picioarele într-o formă ușor îndoit. Întinde-te pentru câteva secunde
- Rostogoli, în genunchi în jos și sprijinindu-se pe coate și antebrațe, a pus fruntea pe mâinile sale și rămâne în această poziție timp de 1-2 minute, uitam respirația chiar și înapoi plat.
- Repetați exercițiul, în funcție de starea corpului.
Exercitii pentru tensiune muschilor pelvieni este de a efectua următoarele manipulări:
- Intinde-te pe spate, picioarele depărtate la lățimea șoldurilor
- Inspirați pe nas
- Când expirati pe gura, întinde mușchii pelvieni, ridicând astfel fese. Acesta ar trebui, în același timp, trage piciorul de pe podea
- Repetați de mai multe ori, schimbarea alternativ picioare.
Exercitiile Kegel probleme site cu urinarea
Probabil una dintre cele mai frecvente probleme ale caracterului omului este aceea a unei urinare normale. Kegel american om de știință a dezvoltat un complex, care are ca scop abordarea acestei probleme. Esența acestor exerciții este că au nevoie pentru a efectua complexe, în conformitate cu ordinea strictă a priorității:
- Din „în patru labe“ pentru a reglementa activitatea musculaturii pelviene, in timp ce-l împinge în bazin. Produs nu mai mult de 15 de ori într-o singură sesiune
- Din „predispus“ pentru a ridica piciorul îndoit la genunchi. Strecurati mușchii pelvieni, în timp ce lucrează la presiune ei picior. Pornind de la 5 ori, creșterea cantității se apropie de 20
- Așezat, a pus piciorul pe picior și se întind mușchii pelvieni. Efectuați nu mai mult de 20 de ori în abordarea
- Din poziția de „picioare, latimea umerilor picioare,“ stai ca un scaun, sprijinindu-se pe genunchi, să rămână pentru o scurtă perioadă de timp, strecurat mușchii necesare. Spatele trebuie sa fie drept, să facă mai mult de 5 ori pe set.
îmbunătăți capacitatea de acțiune
Una dintre cele mai bune moduri de a stabili potența și creșterea libidoului lor, sunt exercitii fizice regulate, stagiarii pubic - musculare coccigiană. Mai mult decât atât, este eficient atât pentru bărbați și femei.
Care este esența? Faptul că trebuie să învețe să se întindă alternativ picioare în cazul în care mușchiul pubococcygeus, ca și în cazul în care trăgând în sus. Necesar pentru a se conforma cu respirația de tensiunea de admisie bruscă a respirației, expirați încet, pentru relaxare.
Acest exercițiu se poate face oriunde, stând la locul de muncă, în picioare, în linie, în timp ce de echitatie într-o mașină sau acasă uitam la televizor. Numărul de repetiții cu arbitrar, dar nu mai puțin de 10 ori.
Dacă se combină recepția agenților speciali cu formarea mușchilor intime și sfaturi generale pentru a imbunatati starea de sanatate a organismului, rezultatul este pur și simplu uimitoare.
Bărbații sunt foarte mulțumiți de rezultatele formării intim, dovedit de numeroase comentarii cu privire la forumuri:
Nu știu despre tine, dar am problema mea liber profesionist a început după ce soția a devenit jignit prin contact scurt, sau chiar mai rău, atunci când pur și simplu nu a fost acolo. Știu că e un pic imoral, dar am făcut-o într-adevăr atât de oriunde era o oportunitate. Mărturisesc, am fost mai mult preocupat de relația mea decât să fie prinsă asupra procesului. Sensul este, te sfătuiesc.
Nadeem, în vârstă de 38 de ani, Nefteyugansk
Dupa 30 de ani, am inceput sa am probleme cu urinarea. Uneori, acest lucru sa întâmplat la cel mai prost moment posibil, atunci când nu am fost absolut pregătit pentru o astfel. Am încercat o grămadă de droguri, dar rezultatul nu a fost foarte eficient. Urolog sfătuiți să adăugați la tratamentul efectuării Kegel exercițiu. La început am fost sceptic de acest lucru, dar încă, asculta sfatul. Și eu nu-l regret. Urinarea este ajustat, iar rezultatul este că m-am simțit după două săptămâni. Susțin pe deplin această sală de sport, iar acum el a fost de a face în mod regulat.
Ivan, 35 de ani, Krasnoyarsk
Situația mea va fi, probabil, trist. Am fost un copil au existat probleme ale sistemului urogenital, care a rezultat în cele din urmă în chirurgie pentru a elimina prostata. Pentru a spune că am fost dezamăgit atât înainte cât și după o intervenție chirurgicală, nu spune nimic. M-am gândit că doar încetează să mai fie un om, dar doctorul ma asigurat și ma asigurat că totul va fi restabilită în cazul în care dreptul de a trece un curs de reabilitare, care include exercitii fizice pe zi pentru formare a muschilor taza.Ya a inceput sa faca acest lucru în mod regulat, impreuna cu medicamente prescrise de medicul dumneavoastră. Acum, eu mă consider a fi complet sanatoasa si normala duce o viata sexuala. Cred că este puțin probabil, fără efort să fi fost în măsură să realizeze acest efect.
natura masculină a problemei nu poate fi rezolvată numai metoda de medicatie. În lume există o mulțime de instrumente și metode eficiente, care contribuie în mare măsură la îmbunătățirea corpului masculin.
Chiar și astfel de probleme serioase cu prostatita și tulburări ale sistemului urogenital pot fi prevenite și vindecate prin exerciții convenționale. Principalul lucru - regularitatea și corectitudinea performanței lor. În combinație cu alte instrumente de vindecare, exerciții nu numai că va elimina problemele oamenilor, dar, de asemenea, a îmbunătăți potențialul și de a îmbunătăți calitatea vieții sexuale.