Exercitiile fizice sunt utile dăunătoare

Despre sport - esti lumea! Toate dintre noi din copilărie auzit expresia: am fost crescuți într-o credință solidă că sportul face posibilă pentru a face corpul nostru puternic, sănătos și puternic. Sportivul în opinia noastră - o sănătate rara de oameni, nu predispuse la boli și probleme psihice. Chiar și munca fizică echivalat cu puterea de a sportului un efect sănătos: se dezvoltă și mușchi, și întărește inima, si rezistenta se dezvolta.

Bună moderare

În multe privințe, acest lucru este corect. Dar, așa cum se întâmplă adesea, prea mult bine - prea rău. Aceeași lucrare fizică, în cazul în care este prea greu, ceea ce duce la o sănătate precară și supradezvoltarea anumitor grupe de mușchi. Iar sportul nu a fost atât de roz: sportivii profesioniști sunt de fapt oamenii nu sunt ceva ce nu este foarte sănătos, dar chiar și foarte bolnav! Care-i problema - dacă sport aduce sănătate sau un mit periculos care este timpul să demonteze?

Persoanele angajate în muncă fizică, cred că fac sport nu au nevoie - și astfel încât acestea sunt în formă. Oamenii de știință croați au arătat că acești oameni sunt greșite. munca fizică nu este dozat în intensitate, volum, durată, și destul de monoton - adică, afectează doar anumite grupuri musculare. Oamenii de multe ori du-te, transporta greutate. În acest caz, în curs de dezvoltare mușchii brațului, mușchii, iar celălalt nu. Studiul, care a fost efectuat croați, bărbați implicați de la 20 la 60 de ani. Ei au fost împărțiți în două grupuri care diferă în intensitate. Pentru a testa rezistența și elasticitatea mușchilor, a fost necesar pentru a face câteva exerciții. Numai în exercitarea pe compresia degetelor, cei a căror muncă a fost mai greu, a aratat forta musculara mai mare. Dar, în exercițiile de pe elasticitatea ligamentelor si muschilor sunt de multe ori inainte erau muncitori de birou, să nu ridice nimic mai greu decât hârtia. Concluzie de oameni de știință este simplu - necesită un set de exerciții pentru a dezvolta muschii uniform.

Cei mai tineri o persoană este, munca fizică mai ușor tolerată. Și ce este un om mai în vârstă, riscul de suprasolicitare fizică pentru el - nu numai în muncă, ci și în sport.

Dar savantul german Piter Akst, fiind aparent în duș hater sportul susține, în general, că pentru a menține sănătatea și longevitatea este mai important decât doar un pui de somn sau, în cazuri extreme de odihnă pe canapea și doar lene pură! Desigur, exercițiu ajută în lupta împotriva excesului de greutate, reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, dar în cazul în care acestea sunt debilitante, totul e bine vine la zero. Piter Akst în cartea „Bucuria de lene“, îndeamnă să-și petreacă timpul liber pe satisfacția de a nu face nimic decât la sala de sport, în cazul în care nu aduc plăcere, și a alerga prin forță. În plus, lene - nu este doar un obicei prost. De fapt, acesta este un mecanism pentru a proteja organismul de stres!

AXT cu siguranță nu suna să renunțe la exercitarea. El a spus că acestea ar trebui să aducă satisfacție. Potrivit lui forma poate fi menținută prin plimbări zilnice. Acest lucru este valabil mai ales persoane de vârstă înaintată - persoane în vârstă de peste 50 de ani, angajate în jogging, cheltui energie pe ea, și a trebuit să fie cheltuite pe alte lucruri. AXT consideră că acestea aduc îmbătrânirea și pierderi de memorie. Deși exemplul academicianului Amosov a spus contrariul - el a fost implicat într-un termen și a rămas într-o formă bună de 80 de ani.

Cu mulți experți sunt de acord Axt, care cred că activitatea fizică ar trebui să fie dozat, în mod individual și să aducă o bucurie persoană. Douăzeci de minute pe zi este suficient pentru a menține funcțiile corpului în formă bună.

exerciții de dimineață, înot pentru distracție și joacă fotbal în zilele de duminică, cu prietenii sau fiul îmbunătățirea sănătății și inveseli. exercițiu fizic intens în sportul profesionist pentru realizări conduce la deteriorarea corpului și a bolii. Noi nu vorbim despre leziuni - este sportul inevitabil. Aceasta este așa-numitele sportivii profesioniști boli cronice. jucători de fotbal suferă de boli ale articulațiilor, halterofililor - boli ale coloanei vertebrale, gimnaști au anomalii in oase si ligamente.

Toate acestea sugerează că toate măsurile necesare. Nu este necesar să-și exercite prea puternic - pentru beneficiile de sanatate nu va fi, dar prejudiciul este posibil. Acesta nu este un apel Ves stil de viață sedentar, nu mai puțin dăunătoare pentru sănătate. Acesta este doar un avertisment pentru cei care nu știu în ce sens al proporției.