exerciții Tehnica în sala de gimnastică

pulovăr
exercițiu de dezvoltare generală pentru mușchii pieptului și spatelui.

apăsați simulator de picior
Exercitarea pentru toți mușchii coapsei și feselor mușchilor.

Genuflexiuni cu o halteră pe umeri
Genuflexiuni lucreaza toti muschii coapsei si feselor mușchii.

Ridicarea picioarelor în timp ce culcat pe o bancă
Formarea mușchii abdominali

Thrust dumbbell la centura în pantă
Exercițiu de formare înapoi

Ridicarea genunchi pe raft pentru presă
Formarea mușchii abdominali pe rafturi speciale

Thrust la stomac în timp ce stătea pe un simulator
Exercitarea afecteaza multe muschii spatelui

Piept Apăsați pe simulator
Simulator pentru formarea muschilor pieptului

picioare simulator de îndoire
Practicarea musculare Femurul

Ridicarea picioarelor pe suportul pentru presa
Un alt exercitiu bun pentru muschii abdominali

banc de presa, pe un banc de înclinație
Bench pe un banc înclinat are ca scop formarea partea superioară a mușchiului pectoral

Thrust tija de la bărbie
Noi tren deltoizii

banc de presa franceză, cu un timbru curbat
Un bun exercițiu pentru triceps de tren

Perie de îndoire pol
Consolidarea mușchii antebrațului, care se curbează degetele și încheietura mâinii.

Ridicarea picioarelor la bara
exercițiu complicat, dar eficient pentru muschii abdominali.

Formatorii - extinderea corpului
Backbends pe o bancă specială. Hiperextensia dezvolta muschii care formeaza o coloana vertebrala indreptat si postura.

Thrust prindere largă de top
Unul dintre exercițiul principal pentru mușchii spatelui.

extensie de picior pe un simulator
Exercitarea pentru partea din față a mușchiului coapsei.

Simulator picior de presa, cu o formulare îngustă a picioarelor
La stabilirea picioare înguste, sarcina este transferată la accentul pe partea din față a mușchiul coapsei.

Vrei să știi ce e nou pe AtletikBlog?
SUBSCRIBE - și de a trăi cu acest sport!