Exercitii pentru talie și părțile laterale ale Valerie Turpin

În plus față de percepția obiectivă a problemei excesului de greutate din partea medicilor, nutriționiști, există, de asemenea, o evaluare subiectivă a aspectului și formei lor. În cazul în care medicii sunt parametri, cum ar fi indicele de masa corporala si raportul dintre masa musculara si grasime in organism, moda pentru o anumită valoare într-o anumită perioadă impusă femeilor de societate anumite standarde, care ar dori să se potrivească. Dacă în anii cincizeci ai secolului 20 moda a fost cifra de „clepsidră“, cu o talie puternică și rotunjime moale Girls „Pin-Up“, din care un reprezentant luminos a fost Merlin Monro, apoi în anii șaizeci au devenit fete la modă stuf caracteristici faciale Twiggy. Nouazeci si Keyt Moss au continuat această tradiție, iar acum medicii din intreaga lume sunt semnale de alarmă, care caută interdicția de a lucra în industria modei ca modele al căror indice de masa corporala se apropie de o campanie critică și petrece împotriva anorexie.

Moda este lent pronunțat figura feminină care returnează, cu forme și întotdeauna - cu o talie subțire. Apropo, pentru fiecare tip de formă are propriile sale reguli în haine optice, și a fost distins cu „clepsidra“ este important să se respecte ei. De exemplu, Merlin a avut o serie de trucuri „de marcă“, care sa dovedit un pic de grăsime și scăzut de standardele de azi o femeie intr-un simbol de sex. Merlin a început de dimineață cu un pic de exerciții creative pentru slăbire creșterea taliei și de sân.

Astăzi, standardul de fete noi „pin-up“ este Dita Von Teese. Există două moduri de a realiza o talie de viespe: corset și exercițiu fizic, talie și părțile laterale. Și dacă corsetul nu este recomandat pentru uzura constantă, unele exerciții pentru a reduce talie - care se promovează Dita (care a fost o școală de balet ca un copil).

Un set de exerciții pentru talie de Dita Von Teese

În afară de exerciții de bază slăbire talie recomandat ca sport (dans), în care multe dintre mișcările corpului de rotație și înclinările și suficient de cardio, de exemplu, clasice sau gimnastica coregrafie. Alternativ, puteți face corp-flex, baletul corpului sau înot. Dita recomandă înotul de o oră pe zi.

exerciții de bază pentru a reduce talie - răsucire, a spus Dita.

Răsucirea ședinței. Ai nevoie de un scaun rotativ de birou. picioare fixe, brațe întinse înainte, paralel cu podeaua. Atunci când virați la stânga sau la dreapta capului se rotește, de asemenea (cu mâinile), iar picioarele sunt exploatație de sprijin (talie răsucite). O privire la viraje este fixat la un punct de pe stânga și dreapta. Începeți cu 30 spire (în fiecare direcție), de trei ori pe săptămână.

Răsucirea în picioare. Poziția picioarelor latimea umerilor, mâinile în spatele capului, ridicați alternativ genunchi și atinge cotul opus, în timp ce aveți grijă să nu îndoiți spate de la talie. Începe cu două seturi de 20 de ori pe fiecare parte.

Răsucirea minciuna. Poziția de bază - culcat pe spate, cu picioarele drepte împreună. Bratele indoite la coate, palmele se rezeme pe podea. Stânga îndoit piciorul de la genunchi și atinge podeaua din spatele genunchiului drept (nimic mai mult de pe podea). Același lucru pentru celălalt picior. Numărul de seturi este aceeași ca și în picioare.

Un set de exerciții pentru talie de Valerie Turpin

Este necesar să se facă distincția între exerciții de talie și de părți, pentru a reduce talie și de a consolida muschii. Acest lucru nu este același lucru. Dacă pur și simplu leagăn presa - va avea o presă frumos, dar talie este redusă. Dimpotrivă, vor exista musculare, și poate chiar să crească ușor. Există tipuri de figuri, care este singurul bun. Dar „clepsidra“ celor care nu sunt relevante. Ce oferă în acest caz un set de exerciții pentru talie de Valerie Turpin?

Aceasta oferă Valerie? Pantele într-un ritm rapid (rapid-paced și de auto-disciplina - acest lucru este important).

Înainte de exercitarea oricărei unități ar trebui să efectueze un warm-up. Este propria lor, dar se va potrivi cu orice dans. Care sunt exercițiile de bază pentru talie în complexul său:

Poziția de pornire: mâinile pe talie, picioare umăr lățime în afară, ușor elastic, carcasa este ridicat, toate în formă bună, cum ar fi jucători de baschet care sunt gata să se năpustească.

Exercitiul №1: mana mahi peste cap (de mână cu îndoit-flexes cot, cum ar fi exercitarea exerciții de dimineață sau Salutul Pioneer într-un ritm rapid).

Exercitiul №2: alocăm un braț drept în lateral, paralel cu podeaua, sunt trase după corpul brațului, ca și în cazul în care împingerea un zid invizibil.

Exercitarea №3: este format din exerciții №2, alternând cu pante până la vârfurile degetelor mâini drepte ajung la podea, corpul este îndoit numai în lateral, spatele drept. Toate exercițiile de 20 de ori în două treceri pentru fiecare parte, în ritm viguros.

Ceea ce mușchii trebuie să lucreze prin exerciții pentru a reduce talie?

De ce talie proprietarului frumos recomanda-l îndoire și răsucire? Lucru este că, pentru o talie frumos este necesar să se respecte două condiții: dieta și exercițiile fizice pentru pierderea in greutate taliei.

Exercitarea - un studiu al muschilor abdominali. Dar, doar presa de rock, în căutarea de pe podea, nu este suficient. Ai nevoie pentru a încărca toate muschii abdominali, în special obliques și părți. Prin urmare, acestea sunt exercițiile și recomandate.

Dieta și talie subțire

De produse alimentare ar trebui să excludă, de asemenea, produse care contribuie la flatulență și vice-versa, produsele care conțin lactobacili și bifidobacterii au devenit o parte din dieta.