Exercitii pentru spate, la hernie lombare

Regiunea lombosacrala este cea mai vulnerabilă parte a coloanei vertebrale. El răspunde la toate încărcătura fizică. Prin urmare, o hernie de disc se formează cea mai mare parte din acest domeniu.

Intervertebral hernie - o tulburare spinal caracterizata prin deplasarea parțială sau totală a discului spre măduva spinării. Acesta este capabil de a comprima terminațiile nervoase în timpul mișcării. Prin urmare, în tratamentul complex al unei varietăți de exerciții utilizate pentru a reduce durerea.

Beneficiile exercițiu pentru mușchii spatelui și a coloanei vertebrale

Ce exerciții poate aduce durere fizică, om speriat și el de multe ori le refuză. Dar, de fapt, gimnastica medicala combină o sarcină moderată și progresivă întindere a coloanei vertebrale lombare și sacrale, care nu provoacă durere severă, ci mai degrabă se reduce. Beneficiile acestor exerciții este evidentă.

• Întinzându spațiul dintre vertebre.
• Reducerea presiunii asupra hernia măduvei spinării.
• Consolidarea mușchii abdominali și înapoi.
• Reducerea numărului de recidive.

Pot să fac exercițiile în timpul agravarea bolii?

In timpul unei exacerbare, se recomandă să se concentreze pe medicamente și fizioterapie. Deoarece cele mai multe mișcări provoca dureri severe, pacienții recomanda repaus la pat.

Culcat în pat, puteți face o serie de exerciții simple. Ele ajuta la reducerea sarcinii pe sacrum si a coloanei vertebrale lombare, precum și pentru a evita apariția escarelor în timpul unei lungă ședere în pat.

1. Intinde-te pe spate, respiră adânc, picioarele îndoite de la genunchi. Mâinile încleștate în pumni, expirați și îndreptați picioarele. Se repetă de 3 - 5 ori.
2. Intinde-te pe spate, îndreptați-vă picioarele și picioarele fac alternativ mișcare în sus și în jos.
3. Respira adanc, respira lin. Se repetă exerciții de respirație de 3 - 5 ori.
4. Întins pe o parte, a ridicat mâna. Asigurați mișcarea de rotație în palma atunci când se deplasează în contact cu umărul. Întoarceți pe cealaltă parte și se repetă.

Aceste exerciții simple, recomandate pentru a efectua cel puțin 3-4 ori la intervale de 4:00. Dacă vreuna dintre ele provoca disconfort sever, performanța lor ar trebui să fie abandonată.

Toate exercițiile care urmează să fie efectuate fără probleme, fără a face mișcări bruște. Exercitarea nu ar trebui sa doara.

Terapia Exercitarea în timpul recuperării

În timpul de recuperare, puteți utiliza exercitii mai complexe pentru tratamentul sacrale lombare hernie și departament. Efectuați costurile lor crescând treptat sarcina. Există anumite reguli care ar trebui să adere.

1. Nu încercați să efectuați o sarcină mare, t. Pentru a. Nu poate fi vindecat instantaneu înapoi folosind exerciții grele.
2. Un set de exerciții împărțit în părți și să le pună în aplicare pe tot parcursul zilei. Nu poți lua o lungă perioadă de timp.
3. În cazul în care exercitarea oferă o durere ascuțită, este să renunțe la executarea sa. După ceva timp, vin înapoi la ea. În cazul în care nu provoacă o senzație similară, îl puteți include în complex.
4. Fiecare exercitiu se poate face de la 4 până la 6 ori. Treptat crește sarcina.

Ce exerciții nu se poate face:

• ascuțite leagăne brațele și picioarele lui;
• sărituri;
• curling;
• genuflexiuni;
• pante ascuțite.

Terapia Exercitarea lombare

Destul de o mulțime de exerciții pentru a întinde și întări mușchii spatelui poate fi realizată folosind mingea de gimnastică.

1. Întinde-te pe spate, brațe și picioare îndreptați. Ridică încet și partea inferioară a corpului. Membrele trebuie să fie stabilită.
2. Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, brațele întinse de-a lungul corpului. 20 cm alege cu capul în această poziție să fie de 20 de secunde.
3. Stai pe un scaun, picioare puncționare ușor îndoiți înainte, pentru a încerca să ajungă la degetele de la picioare.
4. Intinde-te pe stomac, brațele întinse în fața lui. Pe inhala încerca încet să ridice brațele și picioarele în sus, expirati membrele inferioare.
5. Intins pe stomacul lui, genunchi ascuns sub ea, cu brațele întinse. Asigurați-vă înainte corp de circulație, apoi înapoi.

Terapia Exercitarea pentru sacrală

1. Intins pe stomacul lui, îndreptați-vă picioarele și de blocare. Mâinile pot fi puse sub piept. Ridicați carcasa 6 secunde fără ajutorul mâinilor. Se repetă poziția de pornire. Mai mult, fixarea partea superioară, pentru a ridica picioarele 6 secunde.
2. Ridică-te în patru labe, deplasa în jurul camerei.

Procedura LFK pentru Bubnovskogo

Aceste exerciții sunt concepute de doctorat Bubnovsky. Ele sunt recomandate pentru tratamentul herniei de disc în lombare și a coloanei vertebrale sacrale și alte boli.

1. Ridică-te în patru labe. Picioarele îndoite de la genunchi, trageți alternativ la piept.
2. Ridică-te în patru labe, alunece înainte, deplasarea corpului în timpul mâini inhalare. Picioare încă. Apoi repetați mișcarea în direcția opusă.
3. Intinde-te pe spate, pune-ți mâinile în spatele capului și îndreptați picioarele. Ridicați atât corpul și piciorul îndoit la genunchi. Atragerea piciorul drept la cotul stâng, și vice-versa.
4. Ridică-te în patru labe, mai mici soldurile la dreapta și la stânga, unul câte unul.

Care sunt contraindicatiile pentru a exercita terapia

Activitatea fizică nu este recomandată în următoarele condiții ale organismului:

• boli oncologice;
• boli de inimă în faza acută;
• sângerare;
• hipertensiune arteriala;
• reportul pentru o operațiune de câteva luni.

verdictul

Terapia Exercitarea în lombare disc lombare și a coloanei vertebrale sacrale sunt folosite pentru tratament în terapia adjuvantă. Ca rezultat, a coloanei vertebrale este întins treptat și întărit corset musculare. Acest lucru reduce riscul de recurență a bolii si reduce durerea.

recomandările experților

1. Exercițiul de mai sus pentru tratamentul departamentului lombare hernie se poate face în cazul în care nu provoacă dureri severe și disconfort sever.
2. Înainte de a efectua complex necesar, discutați cu medicul dumneavoastră. El va da orientările necesare și să completeze lista de exerciții necesare.