Exercitii pentru slăbire fata, obraji, gât,

Multe femei sunt preocupați de starea și forma corpului tau. Pentru a-l menține în formă bună, nu vă zgârciți la masaje, de a depăși stresul fizic, urmați un regim alimentar și utilizat pentru slăbire lenjerie de corp. Și asta când se obține efectul, după ce a luat evaluarea lui arata figura aproape fara cusur, uneori, o femeie își dă seama că, în lupta pentru mușchii corpului se pierde complet din vedere starea de obraji, bărbie și gât.

Dar ei au trădat strige despre vârsta femeii. Deci, pentru a lupta pentru tonul lor va avea un nu mai puțin, și, uneori, cu mare efort. Și aceasta trebuie să aplice exercițiile pentru slăbire feței.

Lumina din oglinda mea, spune-mi

O persoană care, spre deosebire de restul corpului, este întotdeauna pe mintea. Și în ea, ca într-o oglindă, reflectă consecințele nerespectării dietei și lipsa de somn. Mai mult decât atât, la o anumită vârstă o persoană începe să-și piardă elasticitatea, contururi neclare, apare umflatura inconfortabil. Acest vina hormoni, dintre care nivelul începe să se schimbe odată cu vârsta.

Uneori, pentru a scăpa de semnele cele mai superficiale ale umflarea obrajilor, doar pentru a începe să urmeze câteva reguli simple:

• pernă înaltă și iubit util pentru a înlocui scăzut. Aceasta pentru a evita aglomerarea și umflarea excesivă a feței;
• ar trebui să limiteze consumul de zahăr și sare, care ar putea întârzia fluidul din corp;
• aveți nevoie de o zi pentru a bea câteva pahare de apă pură, fără gaz. Apa va da elasticitatea pielii;
• costuri posibile cel puțin o dată pe lună pentru a vizita sauna sau baie.

Încărcarea pentru față

Pentru a da o persoana de o finețe, pentru a scăpa de bărbia dublă și umflarea excesivă a obrajilor și gâtului pielea recapete netezime și prospețime, trebuie să vă pregătiți pentru munca de zi cu zi. Dar nu trebuie să mergi la un salon de scump pentru a face acest lucru. Exercitarea poate ajuta o persoană să piardă în greutate. Ei pot face în confortul de acasă și la care vă convine.

Principalul lucru este de a se conforma strict cu regularitate. La început, experții recomandă să facă exercițiile de două ori pe zi. După ce se realizează primul efect vizibil, vă puteți relaxa un pic și du-te în clase unice.

Exercitii pentru fata si obrajii sunt destul de simple și ușor de realizat. Uneori, ele sunt chiar ridicole și pot fi luate în procesul de formare o mulțime de minute de distracție. Și totuși, pentru toată distracția din aceste exerciții sunt o activitate fizica complet pentru muschi slabit. După clasa, vă puteți simți în fața oboselii. Deci, mușchii sunt de lucru, iar rezultatul nu va aștepta mult timp.

Efect bun și stabil poate fi realizată prin efectuarea în mod regulat un simplu set de exerciții:

1. Ia-o poziție confortabilă pentru el însuși, gura ușor deschisă și să încerce să atragă buzele. După apariția oboselii, aveți nevoie pentru a vă relaxa mușchii și să ia câteva respirații adânci.
2. Capul dat pe spate, încercați pentru a apuca maxilarul superior. Manipularea exercițiu suficient timp de 30 de secunde.
3. dinții încleștați, timp de o jumătate de minut, cu o forță de buza de jos încercați pentru a trage în jos de tensiune gât de detectare.
4. Alternativ inferior și ridica colțurile gurii.
5. Stând la masă, să se sprijine pe suprafața cotului, și înlocui un pumn sub bărbie mușchii. Coborârea capul lui, trebuie să apăsați ferm bărbia pe pumnul.
6. Coborârea din cap, astfel încât bărbia lui a atins baza gâtului, țese degetele în „blocare“ și puneți-le în partea din spate. Apoi, trebuie să încerce să ridice capul, mâinile împreunate, în același timp, să reziste.
7. Pentru a întări mușchii gâtului pentru a face mișcări de rotație ale capului în direcția acelor de ceasornic și contra acesteia. Este de dorit să se realizeze rotația nu mai puțin de 5 ori în fiecare direcție.
8. Cu același scop, înclinați capul alternativ spre stânga, apoi spre umărul drept. Pantele pentru a efectua de cinci ori în fiecare direcție.
9. Un alt exercițiu pentru a consolida mușchii gâtului și obraji. Coborârea capul, încercând să atingă bărbia stânga și apoi umărul drept. Atingeri trebuie să fie de cel puțin 5 în fiecare direcție.
10. Scrâșnind din dinți creionul, se întind mușchii obraji, încercând să-i înfățișeze cuvintele din aer. Exercitarea Durata este de la 30 de secunde la un minut.
11. Într-o poziție în picioare să ia brațele încrucișate pe umeri. Apăsând mâinile pe umerii lui, ar trebui să încercați să trageți la gât în ​​sus. Atingerea tensiunii corporale, au nevoie de respirație profundă, țineți-vă respirația și respira liber.
12. Transformarea buzele într-un tub, trebuie să cânte orice vocalele.
13. Utilizarea elementelor de masaj backhand nevoie de ea însăși pat în termen de 30 de secunde la partea de jos a bărbiei.

Cel mai important lucru - combinatorica

Pentru rezultate optime, este necesar să se consolideze efectul de conformitate gimnastica dieta, de calitate si un somn lung, masaj și o stare de spirit buna.