Exerciții pentru mobilizarea coloanei cervicale
Orice manipulare cu folosirea forței. în mod neașteptat atașată unei vertebre blocat crește doar spasme musculare. Rezultatul poate fi ligamentele suprasolicitate vertebre adiacente. și vertebre. care a direcționat impactul va fi spasme musculare chiar mai bine fixate. Prin urmare, cel mai sigur și cel mai bun mod, în cazul unor probleme cu gâtul sunt un masaj profund al gâtului. aplicarea Lyapko și exerciții speciale pentru otdelapozvonochnika gât.
EXERCITII PENTRU MOBILIZAREA la nivelul coloanei cervicale (în conformitate cu recomandările Karla Levita).
1.Mobilizatsiya coloanei vertebrale toracice superioare și articulare cervicale-toracice.
Stai jos pe partea din spate scaun al scaunului din spate este sprijinită în segmentul inferior al vertebrei care urmează să fie tratată. Lean înapoi la o tensiune și începe să faci mici de mișcare repetitivă, ritmic din spate, în timp ce capul se deplasează înapoi în plan orizontal.
2.Mobilizatsiya cervico-toracice compus.
Se diluează mână în mână, aproximativ 45 de grame. și puneți degetele și începe o mișcare de rotație cu mâinile, este mai bine dacă fiecare braț se rotește în direcția opusă. Efectul va fi mai mare în cazul în care, în același timp, întoarce capul în același ritm ca și de o parte, este de preferat să brațul, care se rotește în pronatie (degetul mare omis). Asigurați-vă că pentru a păstra un ochi pe umeri, care, în acest caz, ar trebui să fie relaxat.
Suprafața ulnar a ambelor mâini ale unui pacient cu o vertebră inferioară a segmentului de tratat. Acum schimba capul înapoi, astfel încât să se obțină precomprimate, și apoi face mișcarea elastică din spate, mici mișcări repetitive ale segmentului. Posibilitatea de a realiza relaxare pentru a transforma capul, și apoi de a face primăvară repetitive de mișcare ritmică în rotație. În loc mișcări elastice în rotație a segmentului este posibilă, după precomprimate, privi în sus, să inhaleze lent, iar apoi uita-te la o parte de mobilizare a evoluat în timp ce expirați încet și crescând în mod automat intervalul de rotație. Se repetă de trei ori.
Pune palma pe latura gâtului, astfel încât degetul mare este susținută de suprafața claviculei și suportul cot format din inferioare proceselor transversale ale unui segment vertebră, care este direcționat impact. Utilizați cealaltă mână pentru a înclina capul în lateral pentru a ajunge la pre-tensionare.
Mobilizarea mijloc și secțiuni inferioare:
Punerea în practică a treia și a patra degetele în jurul gâtului în spatele segmentului inferior de fixare vertebre arc, care este direcționat de impact. Degetele trebuie să meargă în jurul valorii de partea din spate a arcului în spatele unui proces transversal la altul. cealaltă mână să dețină peste capetele de sus și trageți-l în direcția opusă mâinii, fixarea arcului vertebral, prin suportul format de degetele în scopul de a obține pre-stres.
Când exercițiu trebuie să te uiți în sus la început, și încet inhaleaza, relaxați-vă apoi, uita-te în jos și expirați. Se repetă de 3 ori. Trebuie să fii atent și asigurați-vă că panta în direcția realizată strict în plan frontal.
5.Samomobilizatsiya între occipital și atlas și retroflection ante-.
Rotiți capul posibil în lateral, „închidere“ atlas-compus axial vertebre. Pentru a mobiliza antifleksiyu desena bărbie, în scopul de a obține pre-stres. Brusc expiri prin nas pentru a privi în jos și să facă o mișcare bruscă în antifleksiyu (partea sălcii în jos). Pentru a mobiliza retroflection - ridica bărbia sus, pentru a ajunge la pre-stres, respirația rapidă și să facă o dramatică, dar lumina, retroflection mișcare (în lateral și în sus).
Ai nevoie să-și exercite pentru a face bărbie și gât, și să nu se uite cu atenție, astfel încât să nu se deplaseze coloanei cervicale sub vertebra axială.