Exercitii pentru inima si vasele de sange care efectuează pentru a consolida

Toate boli ale sistemului cardiovascular, duce mai devreme sau mai târziu, la insuficienta cardiaca. Ca rezultat, organele și țesuturile sunt într-o stare de lipsă de oxigen și substanțe nutritive.

Activitatea fizică determină de obicei o deteriorare a pacientului, scurtare a crescut de respirație, durere în inimă. De aceea, pacienții cu fiecare zi tot mai mult el însuși injectat într-o stare de imobilitate, ceea ce poate duce la înrăutățirea stării de sănătate.

Cum pot vindeca ateroscleroza, boala coronariană, angină pectorală și tahicardie? Tratamentul poveste reala de Olga Marković Interviu Povestea mea markovich.ru Tratamentul

Exercitii pentru inima si vasele de sange care efectuează pentru a consolida
E.Malysheva: pentru tratamentul bolilor de inima care aveți nevoie în fiecare zi. Pentru inima întotdeauna era mare nevoie de a bea inainte de culcare. Interviu Site-ul cu Elena Malysheva doctor malisheva.ru

Exercitii pentru inima si vasele de sange care efectuează pentru a consolida
Bolile de inima dispar instantaneu! descoperire uimitoare. Istoria mea în tratamentul bolilor de inima site-ul oficial Istoria tratamentului lechimserdce.ru Interviu

Exercitii pentru inima si vasele de sange care efectuează pentru a consolida
De asemenea, în absența stresului fizic poate apărea excesului de greutate și cantitatea de oxigen, care și așa este lipsește, va fi chiar mai puțin. Obezitatea duce la apariția unor noi boli.

Pentru a întări inima și vasele de sânge, există mai multe activități fizice diferite, nu este necesar să se angajeze în camere speciale, și este posibil să se aloce suficient pe o bază de zi cu zi la domiciliu o oră pentru a practica.

Trebuie să găsești nivelul de confort posibil de activitate fizică și utilizarea permisă numai tipuri de exerciții.

Caracteristici de stres cardiac

Exercitii pentru inima sunt clasificate ca exercitii aerobice, cu alte cuvinte, ca urmare a acestor exerciții, corpul este îmbogățit cu oxigen. Aceste tipuri de sarcini includ funcționare, înot, ciclism și alte exerciții dinamice. Dacă jogging și ciclism sunt disponibile un număr mic de pacienți cardiaci, înot și exerciții la domiciliu pentru toată lumea.

Exercitii pentru inima si vasele de sange care efectuează pentru a consolida
Înotul în apă rece poate provoca spasm al vaselor de sânge inimii, astfel încât acest tip de activitate trebuie utilizată cu precauție la pacienții cu angină pectorală. În toate celelalte cazuri, aceste clase sunt foarte utile, apa simultan cu reduceri musculare afecteaza vasele mici de sânge din piele și sânge circulația în ele este activat.

Pe parcursul tuturor acestor exerciții toate organele și țesuturile primesc de sânge îmbogățit cu oxigen. În primul rând, este necesar să inima. contracții musculare ajuta inima pentru a impinge de sange prin vasele incluse în vasele suplimentare fluxul sanguin.

Vasele de sânge sunt ele însele consolidate prin formare, stratul muscular al vaselor de sange devine mai gros care ajuta inima să își îndeplinească funcția de pompare.

Indiferent de tipul de exercitii pe care o alegeți, este important să se monitorizeze starea lor de sănătate și pentru a evalua ritmul cardiac și a mișcărilor respiratorii.

Cardiacii considerat un nivel acceptabil de încărcare astfel încât rata pulsului este nu a crescut mai mult de 20%. Ritmul cardiac în timpul exercițiului nu trebuie să depășească 115 de bătăi pe minut.

Pentru a obține efectul dorit de exercitii pentru inima si vasele de sange sa fie efectuate pe o bază de zi cu zi, de a utiliza în același timp lent muzică liniștitoare. Este, de asemenea, necesar pentru a face mersul pe jos in aer liber, cel puțin 45 de minute pe zi, de multe ori aerisi camera si somn cu fereastra deschisă.

Exercitii pentru inima si vasele de sange care efectuează pentru a consolida

Pentru tratamentul bolii cerdechno Elena Malysheva recomandă o nouă metodă bazată pe mănăstirea de ceai.

Acesta include 8 plante medicinale utile care au o eficiență extrem de ridicată în tratamentul și prevenirea aritmie, insuficiență cardiacă congestivă, ateroscleroză, boli cardiace coronariene, infarct miocardic, si multe alte boli. Se folosește numai ingrediente naturale, fara chimicale si hormoni!

Indicații și contraindicații

exerciții terapeutice, exerciții pentru întărirea inimii și vasele de sânge sunt prezentate tuturor pacienților cu boli cardiovasculare. Contraindicațiile stadiul acut al bolilor cardiace.

Exercitii pentru inima si vasele de sange care efectuează pentru a consolida
Chiar și în cazul infarctului miocardic în a doua zi a bolii necesită un set de exerciții pentru eliminarea stagnării în organe și țesuturi, fortifica vasele sanguine. În astfel de cazuri, un set de exerciții este ales în mod individual de către medic și terapie fizică toate clasele sunt efectuate sub supraveghere medicală și sub controlul parametrilor hemodinamici.

Obligatorii pentru astfel de situații sunt exerciții de respirație.

Aflați mai multe tehnici de Elena Malysheva in tratamentul bolilor de inima, precum restaurarea și curățarea vaselor - am decis să-l invite la atenția.

fizuprazhneny complexe

Mai jos, vă oferim exerciții complete pentru toate-a rundă consolidarea inima și vasele de sânge.

Pentru clasele trebuie să mat și muzică de relaxare liniștitoare. Începeți fiecare set de exerciții întotdeauna cu un warm-up.

Warm-up este necesară pentru pregătirea întregului corp, în special inima la efort. Acesta ar trebui să dureze cel puțin 5-10 minute, și include următoarele exerciții:

  1. Pantele ale capului. Rulați cinci pârtii de pe fiecare parte. Exercite mișcări circulare complete, ale capului în direcții diferite, două în fiecare direcție de deplasare.
  2. Pantele întregului corp la dreapta și la stânga. În picioare pe pământ, a pus mâinile pe centura lui și înclinat în lateral, rula pe cinci pârtii de pe fiecare parte.
  3. Mersul pe loc. Este important ca în timpul acestui exercițiu, păstrați spatele drept, ridica picioarele ridicate și să facă mișcări cu mâinile, la fel ca în mersul normal. Ritmul este lent. Exercitarea efectua 2 minute.
  4. Respirație. Termina antrenament câteva respirații adânci.

principal

Principala parte a exercițiului are nevoie de timp de 10-15 minute si este format din următoarele exerciții pentru a consolida muschii inimii si vaselor de sange:

  1. exerciții de braț. în picioare efectuate, mâinile pe talie, picioare umăr lățime în afară. Ridicați brațele în sus să omită o parte, și trageți înainte de un braț de întoarcere pe centura. Efectuați aceste exerciții de cinci ori. În cazul în care condițiile permit, și respirație, puteți face câteva mișcări de rotație ale mâinilor.

Exercitii pentru trunchi. Ne asezam pe podea, picioarele drepte, sunt în fața trunchiului. Alternarea înclinare stânga și dreapta pentru a sprijini înainte și înapoi. Dacă vă permite respirația și bătăile inimii, efectuați cinci pârtii pe fiecare parte. Atunci când există o putere și dorință, puteți înlocui pante de mișcările de rotație.

Examinați cititorul nostru Victoria Mirnova

Am citit recent un articol, care spune despre ceaiul mănăstire pentru tratamentul bolilor de inima. Cu acest ceai poate vindeca FOREVER aritmie, insuficiență cardiacă, ateroscleroza, boli cardiace coronariene, infarct miocardic, precum și multe alte boli ale vaselor de sânge ale inimii și în casă.

Exercitii pentru inima si vasele de sange care efectuează pentru a consolida

Tehnica versanților

  • Exercitii pentru picioare. poziție culcat de pornire. Ridicați genunchii îndoiți și efectuează mișcare de rotație, cum ar fi mersul pe bicicletă. Ritmul este lent, exercițiul efectuat nu mai mult de 2-3 minute. Puteți omite picioare la fiecare 60 de secunde și începe din nou exercițiul cu restul.
  • Exercitarea pentru a opri. Efectuat așezat pe podea, cu picioarele drepte. Piciorul este rotit spre interior și spre exterior, cinci rotații în fiecare direcție.
  • Partea finală

    Durata de 5-10 minute, în funcție de starea și starea de spirit. Se compune din următoarele exerciții:

    Perii. Poziția culcat pe spate de pornire. Ridicați mâinile în sus și se agită mâinile. Se repetă aceste mișcări de șase ori.

    Exercitii pentru inima si vasele de sange care efectuează pentru a consolida

    Exercitarea pentru degete și mâini

  • Ridicarea picioarelor. Poziția culcat pe spate de pornire. Ridicați în același timp, două picioare, cât mai mult posibil și încet-le mai mici, vom încerca să curgă de cinci ori.
  • Respirație. Clinostatism simultan cu adânci brațe de ridicare respirație în sus, concomitent cu expirația lent coboară încet. Repetati acest exercitiu timp de cinci respirații.
  • Mikhail, în vârstă de 66 de ani. Am mulți ani de a suferi de boli cardiace coronariene, utilizați întotdeauna nitroglicerină în timp ce mersul pe jos. Soția pentru o lungă perioadă de timp să-mi spună ce să fac consolidarea vaselor de sânge și inima. Am rezistat la început, și apoi citit pe Internet, ce exercitiile pe care le poate face. Și acum am devenit mai puțin probabil să se oprească în timp ce mersul pe jos, poate, uneori, chiar și ajunge la ieșire autobuz cu nici o durere în inima mea. Am fost mai puțin probabil să ia nitroglicerină. Tot ce recomandăm să nu fi leneș și de a face sanatatea ta!

    Antonina, în vârstă de 60 de ani. După ce a suferit un atac de cord pentru o lungă perioadă de timp am fost frică să părăsească apartamentul, am avut exces de greutate, iar în ultima lună a crescut dificultăți de respirație. O lună în urmă, fiica nu a supraviețuit, găsit pe exerciții de Internet pentru a întări inima și vasele de sânge, am început să se ocupe de pe o bază de zi cu zi pe ascuns. Acest lucru sa dovedit a fi destul de dificil. Și așa astăzi, eu pentru prima dată anul trecut, pe stradă. Nu vă puteți imagina cât de minunat este, de a respira aer curat și să se bucure de natură, nu pe fereastră. Sunt foarte fericit ca am gasit astfel un simplu set de exerciții și eficiente.

    Ekaterina, în vârstă de 52 de ani. Un an în urmă, medicul mi-a diagnosticat: hipertensiune arterială esențială. Și speriat că, dacă nu se angajeze în propria lor sănătate, atunci va deveni foarte curand cu handicap, nu va fi insuficienta cardiaca. În fiecare zi mi-a prescris medicamente ia, iar acum a decis să continue consolidarea navelor. Datorită antrenamentului am scăzut dureri de cap și starea de spirit imbunatatit. Îmi place în special exercițiile pe podea.

    Roman, 45 de ani. Încă din copilărie, am fost suferă de obezitate, acum presiunea a crescut. Nu fac niciodată exercițiu, pentru că prea timid. Și acum am decis să studieze la domiciliu. Am găsit pe internet un set de exerciții pentru inima, și de a face. La început, teamă că presiunea va sari, iar acum nu înțeleg de ce acest lucru nu este o idee inteligentă a avut loc la mine înainte. Încerc să practice în fiecare zi, timp de 30 de minute, este foarte frică de un atac de cord sau accident vascular cerebral, și doriți să trăiască mai mult. Exercitarea mă ajută să se simtă mai încrezători, și nu mai e teamă de nimic.