Primul exercițiu fizic pentru îmbunătățirea acuității vizuale a început să fie practicat chiar și în trecutul îndepărtat. Antic yoga indian, angajarea în îmbunătățirea corpului, creând exerciții pentru întregul corp, inclusiv în ochi.
În prezent, ritmul vieții dictează propriile reguli. Cei mai mulți oameni petrec cea mai mare parte ziua lor trebuie să-și petreacă la monitorul calculatorului. Acest lucru este foarte dăunător pentru sănătatea ochiului. De-a lungul timpului, există disconfort, uscăciune a ochilor încep să se simtă obosit. Acesta este începutul simptomelor tulburărilor vizuale. Chiar dacă nu simt că acuitatea vizuală este tocit, este necesar să se efectueze de prevenire sub forma de exercitii fizice regulate. pentru a menține mușchii oculari în ton. După mușchii ochilor, precum și toate celelalte mușchii, au nevoie de exerciții fizice și de odihnă în timp util. Următoarele vor descrie exerciții specifice pentru a îmbunătăți acuității vizuale, a scăpa de stres, normalizarea circulației sanguine și mușchi de formare a sistemului de ochi.
Exercitarea „Palming“
formare Foarte util pentru vizualizarea. Aceasta se realizează într-o poziție așezată, cu necesitatea de a menține spatele drept. Închideți ochii, încheieturile, astfel încât ochiul drept a fost localizat la mijlocul palma mâinii drepte și stânga la nivelul centrului din stânga. Palm nu tensiona cu vigoare. Principalul lucru este că între degetele de la picioare nu a putut vedea golurile și ochii au văzut doar întuneric pas. Apoi, închideți ochii, pentru comoditate, puteți pune coatele în avion. Corpul tau trebuie sa fie relaxat, dar ar trebui să continue să păstreze cu strictețe a coloanei vertebrale în poziție verticală. Respira uniform, în mod constant și în liniște. Uitați de agitația care te înconjoară. Încearcă să-și imagineze ceva deosebit de neuitat pentru tine. Acesta poate fi o amintire placuta (încercați senzual să-l repete), visul tău. De asemenea, vă puteți imagina că contempla ceva frumos: un peisaj natural îți taie răsuflarea, plin de stele pe cer, mare, în vreme calma.
muzica poate fi activat pentru a completa efectul, ceea ce va contribui la consolidarea acțiunii de exercițiu, meditație cum ar fi. Exercitarea efectuat în câteva minute.
După ce eliminați palma unei persoane care nu ar trebui să deschidă brusc ochii. Păstrați-le închise pentru ceva timp, și apoi încet deschis ochii obișnuit cu lumina. Datorită acestei practici, utilizate pentru a îmbunătăți acuității vizuale, reduce tensiunea nervoasa, starea de spirit se ridică.
Exercitarea „nas Scrisoare“
Acest exercițiu nu numai ca amelioreaza oboseala si stres, dar, de asemenea, relaxează mușchii gâtului. După mai multe trece prin vasele gâtului și arterele care sunt responsabile pentru alimentarea cu sânge nu este numai creierul, dar, de asemenea, aparatul vizual. Atunci când poziția exercițiilor corpului poate fi orice, dar este recomandat toate aceeași poziție șezând. Încearcă să se relaxeze, închideți ochii. Imaginați-vă că nasul - un creion, care poate afișa diferite imagini pentru a desena. Apoi, încercați să scrie într-un astfel de „creion“, orice literă sau un simbol, încercați să scrie orice cuvânt care îți vine în minte, desena un model simplu.
Indiferent de ceea ce atrage, - este important ca ochiul nu este încordate.
Exercitarea „muta ochii în direcții diferite“
mușchii ochilor, precum și altele, poate în cele din urmă atrofia. Prin urmare, este necesar să se mențină ochii în formă bună, cu ajutorul unui astfel de exercițiu ca asta. În primul rând, încercați să trimită avizul său cât mai mult posibil în sus, apoi în jos.
Continuă să se mute ochii la stânga și la dreapta, dintr-un colț. Pentru a obține cea mai mare îmbunătățire a acuității vizuale, puteți încerca să atragă în ochii de forme geometrice simple și complexe. Întrebați pe cineva de la ceas de la tine din jur. La urma urmei, este posibil ca mușchii ochilor poate fi atât de slab încât, dacă încercați să efectueze ochii de o linie dreaptă, atunci trebuie nu va funcționa. Acesta va fi mai bine observat de către alții.
Exercitarea „ochi orb“
poziția corpului, puteți alege oricare dintre ele. Ridicați-vă mâinile la fața lui și să le fixeze chiar sub nivelul ochilor. degete Rastopyrte. În timpul exercițiului se rotește capul în direcții diferite fără să se miște mâinile. Încercați să privească dincolo de degete în sine, așa cum au fost, prin intermediul lor. Nu țineți privirea pe un singur punct. Dacă este făcută corect, exercițiul va simți că mâinile ca în cazul în care aparatele vizuale dvizhutsya.Relaksatsiya se realizează datorită faptului că viziunea nu este fixată la un moment dat.
Respiratia ar trebui să fie netedă și gratuit. Rotirea capului trebuie repetată de aproximativ 30 de ori.
Exercitarea „Cercul“
Încercați să atragă ochii unui mare cerc imaginar. În același timp, ne imaginăm că acest cerc - o față de ceas. transfer lin privirea de la una la alte figuri imaginare. Asigurați-vă exercițiu mai întâi sensul acelor de ceasornic, apoi se repetă invers acelor de ceasornic.
Exercitarea „Opt“
Încercați cât mai mult posibil fara probleme pentru a atrage ochii în aer poziționat orizontal „figura opt“ sau un semn de întrebare. Este important să se reprezinte cifra era mare.
Exercitarea „uite departe“
Atașați sticlă fereastră la un punct mic de o bucată de hârtie, argilă sau alt material. De mai multe ori pe zi, vin la fereastră și privi în depărtare la început, și apoi se uită la punctul. Se repetă de mai multe ori. În viitor, pentru un efect mai mare, imbunatatirea vederii poate complica sarcina si uita-te la diferenta de distanta dintre obiecte.
Exerciții cu clarviziune
Aceste exerciții nu sunt doar prevenirea hipermetropie, dar, de asemenea, poate restabili acuitatea vizuală normală.
- Stați într-o poziție confortabilă și aștept cu nerăbdare. rândul său, încet capul mai întâi dreapta, apoi la stânga. În același timp, mutați ochii, împreună cu capul. Ia câteva repetiții.
- Într-o poziție așezată îndoiți brațul de la cot și ridicați degetul la nivelul ochilor, fixându-l la o distanță de aproximativ 30 de centimetri. De ceva timp, uita-te în depărtare, apoi rândul său, brusc ecranul de pe degetul si uita-te la ea câteva secunde. Se repetă de mai multe ori.
- Efectuați auto-masaj. Așezat pe un scaun, efectuați frecarea de mișcare în direcția regiunii occipitale a capului la gât. Masaj normalizeaza circulatia sangelui.
- O poziție ședinței. Ridicați mâinile perie orice la nivelul ochilor, fixându-l la lungimea brațului. Urmată de rotirea mâna într-un cerc în direcții diferite. Este necesar să se păstreze un ochi pentru încheietura mâinii, fără a muta gât și cap.
Pentru ochii tăi erau sănătoși, aparatul vizual ar trebui să fie instruiți în mod regulat, folosind exercițiile de mai sus pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală.
- bolile de ochi
- astigmatism
- Sistem optic atrofie
- miopie
- presiunii intraoculare
- inflamație
- glaucom
- dacriocistita
- hipermetropie
- infecție
- cataractă
- contuzie
- strabism
- noapte-orbire
- dezlipirea de retină
- probleme de cornee
- Sindromul de ochi uscat
- orbire
- picături
- corecție cu laser
- lentile
- ochelari
- util să se știe
- Testarea Sight
- structură
Pe globul ocular bula devreme sau mai târziu pot apărea.
Diana Gurtskaya a vorbit în repetate rânduri despre cauzele de orbire. Ca un copil.
