Exercitii pentru fata-lift 3 exerciții

Ajuta cosmetice moderne și chirurgie plastică în păstrarea tineretului străin este de neprețuit. Ce femeie nu vrea să aibă o întinsă clar ovală fața, obrajii firmei, jawline expresiv? Dar nu trebuie să fie supărat dacă finanțele nu permit un astfel de lux - exercițiile obișnuite pentru lifting facial poate da rezultate excelente la fel.

Exercitarea muschii faciali este folosit pentru reintinerire, precum și pentru a le menține în formă bună - ca măsură preventivă. program strict de „formare“ nu trebuie să fie îndeplinite, dar există o cerință majoră de a face exerciții în fiecare zi. Nu este atât de important, aceasta se face în timpul zilei, la culcare, sau cu exerciții de dimineață. Puteți repeta de mai multe ori pe zi, fără teama de a se exagereaza. Cel mai bun de orice efect se va manifesta după un antrenament va deveni un obicei.

Clasele vor lua destul de un pic de timp, aproximativ 10 - 15 minute. Ele constau în două etape:

1. masaj facial (gimnastica pasiva);
2. exerciții faciale.

Prima etapă va pregăti mușchii faciali sarcinii, îmbunătățind circulația sângelui în țesuturi, ceea ce le face mai flexibile și receptiv. Desigur, una dintre condițiile - nu make-up. Spălați-vă pe mâini și pe față, se ung cu o cremă hidratantă sau loțiune. Ai nevoie de a sta jos, închide ochii și relaxați-vă complet fața.

Masaj porneste de la frunte, palmele și mișcările degetelor trebuie să fie îndreptate dinspre centru spre templele, caracterul lor - si scuturare framanta.

Apoi, du-te la zona ochilor: este masat cu atingeri circulare ușoare din colțul interior al ochiului la templu și cea mai mică furnice.

Apoi arătătoare în jos otglazhivayut spate și părțile laterale ale nasului și pliurilor nazolabiale.

Apoi se procedează la masaj obraji și bărbie. Mișcarea a făcut marginea degetul alternativ încordate de palmier și din spate a mâinii este strict în sus și la atrii. Pielea de pe obraji, ca și cum bine tensionate, iar spațiul mintal - întinsă în direcții opuse. Apăsând pe piele ar trebui să fie suficient de puternic, până când devine roz. Rotunjirea procedura pentru vârful degetelor pat aproape fara greutate prin suprafața feței.

Exercitii pentru conturul feței

• Primul exercițiu ajută la îmbunătățirea conturul bărbiei, pentru a preveni apariția lui „dublu“, și de a folosi muschii gatului. Ai nevoie pentru a înclina capul înapoi, bărbie pentru a împinge înainte și să încerce să închidă partea de sus a buzei inferioare. În această poziție stați 3 - 4 secunde, apoi relaxeaza muschii din nou și se vor repeta aceleași 10 ori.
• Următorul exercițiu: se întind doi pumni în bărbie și împinge în sus. În același timp, el a deschis gura, să reziste eforturilor mâinilor. maxilarul inferior pentru a face patru mișcări spre dreapta - spre stânga, apoi scoateți pumnii și-a deschis gura larg, mutați din nou maxilarului. Se repetă de la început de 5 ori.
• Se închide gura, și apoi zâmbet larg stoarce dinți prezintă bărbie pentru a simula „s“ Enunț de sunet (cu voce tare poate) 10 - 12 ori.
• Deschide-ți gura, ia buzele ei spre interior, ca și în cazul în care clasping dinți. Palm ferm atașat la pielea de pe obraji și întârzierea în direcția urechii, fără a diminua tensiunea buzelor. In acest bine netezite-ridurilor naturale în triunghiul nazolabiale. 10 face mișcări în mâinile sale.
• Trageți buzele înainte și îndoite într-un tub. pronunția alternativ de sunete „o“ și „u“ de 10 ori.
• umfla obrajii cu fermitate, buze după ce a închis, țineți aerul în gură și limba încearcă să controleze suprafața interioară a obrajilor cu una și cealaltă parte alternativ, de până la 20 de ori.
• Gura larg deschisă și bățul limba la limita, încercând să ajungă la marginea bărbie, apoi se rotunjesc buzele ca pentru un sarut și limba rola într-un tub. În cazul în care natura plierea nu poate - pur și simplu loc vârful limbii între buze, și să efectueze de 5 ori.
• umfla din nou obraji și greu pentru ei să apese mâinile sale, nu lăsa scăparea aerului din gura lui. Este posibil ca acest exercițiu râde mai mult decât altele, dar noi trebuie să încercăm, cu toate acestea, pentru a păstra și seriozitate, și efort muscular.
• Completează acest set de mișcări de masaj. Head, la fel ca în primul exercițiu, în măsura în care este posibil să arunce înapoi mai puternic, buza de jos pentru a trage adânc în gură și țineți dinții de sus. Degetul simultan pe ambele părți pentru a face un moderat intens mângâind gât până la bărbie de linii simetrice. Zona de amplasare a glandei tiroide în timp ce a lua cu atenție și rămâne - acest lucru este foarte important, deoarece orice impact în acest domeniu este rău.
• Micul răgaz - și timpul pentru a trece la partea de sus a feței.

Exercitii pentru pleoape și de ridicare a pielii din jurul ochilor

• Primul a avut loc palmering - un exercițiu pentru a vă relaxa ochiul și mușchiul orbital. Mâinile, scobită, închide ochii, se concentreze pe sentimentul de întuneric și liniște. Apoi, simți căldura mâinilor, stors ochii închiși și ochii deschiși.
• Pune degetele index tampoane în adânciturile de pe osul temporal și plăcuțele de mijloc poziționate pe pleoapele superioare și trageți ușor pielea de la colțurile exterioare ale ochilor în direcții diferite. Cruciș ochii și să păstreze tensiunea prin repetarea de 5 ori.
• deschis chiar gawp și țineți-le în afară de mijloc și arătătorul maxime în această poziție. De mai multe ori brăzdat fruntea și încruntarea lui. Degetele Smooth plia intre sprancene o atingere moale și ține pasul.
• Priviți în sus, a deschis gura și foarte repede clipi, ochii înguste, să redeschidă și să facă 5 mișcării de rotație a globilor oculari sensul acelor de ceasornic 5 - invers acelor de ceasornic, nu ne privirea. Exercitiul este benefic si viziune.
• Vomit bărbie și cum poți uita în jos de mai jos pentru a vedea podglazya și aripile nasului, închideți ochii și ar putea muta ochii lui spre dreapta și spre stânga de 10 ori.
• arătătoare plasate pe pleoapele superioare și mișcați-le în jos pe piele, încercând să deschidă ochii, nu permite degetele pentru a le închide complet, apoi eliberați.
• Foloseste degetele pentru a trage colțul exterior al ochiului în care imaginea „cioara picioarele lui“, a deschis ochii larg și privi în sus și în jur, apoi masaj cu ușurință punctul în care genele întâlnesc.
• palmele palmering repetate și pleoapele închise netede din nas la temple.

Toate exercițiile de mai sus pot fi efectuate cu încălcarea secvenței specificate, atâta timp cât acestea au o conductivitate într-o cuprinzătoare și în mod regulat. Rezultatul vizibil este forțându-te să aștepte o lungă perioadă de timp - de obicei, în decurs de 2 - 3 săptămâni fata arata mai tanara si mai proaspata.

Stimularea constantă a mușchilor din jurul ochilor este foarte util pentru susținerea oamenilor, o mulțime de lucrări și partea din față a monitorului. Astfel, de la sala de sport, puteți elimina un beneficiu dublu.

Exercitii pentru un facelift în ceea ce privește viața de zi cu zi pot fi combinate cu succes cu utilizarea de cremă speciale de ridicare, impunerea de diferite măști și presopunctură faciale pentru a îmbunătăți starea generală a organismului.

Vrei să piardă în greutate repede?

Vă mulțumesc pentru lectură până la capăt! Nu știi despre un nou medicament pentru pierderea in greutate, cu o performanță fantastică? Aceasta ajută să piardă în greutate într-o chestiune de zile! Detalii aici.

înregistrări similare