Exercitii pentru exerciții de prostată, fizioterapie pentru a consolida glanda prostată la bărbați, și
Fizioterapie: ce este
Prostata fizioterapie ce este? Fizioterapie pentru prostatita este efectuată în mod independent de prescripție medicală a pacientului și sub controlul dinamic al urolog si a da o îmbunătățire concretă, și are un efect pozitiv asupra organismului.
fizioterapie de prostată efectuate în ordine:
- imbunatatirea fluxului sanguin in prostata;
- eliminarea de stagnare în prostată, contracții musculare mai bune în zona pelviană;
- reducerea durerii;
- reduce inflamația și umflarea prostatei;
- restabilirea funcției naturale a glandei.
Aceste rezultate sunt obținute prin hardware cum ar fi procedurile prin piele sau membranele mucoase ale unui pacient, și terapie fizică. Pentru prevenirea prostatita orice exercițiu util, deoarece exercițiile obișnuite de dimineață. În scopul de a consolida și a dezvoltat exerciții speciale de prostata.
beneficiile educației fizice
Tratamentul de prostată la bărbați și exercite:
- Elimina consecințele stilului de viață sedentar, inflamația rămâne în remisie.
- Asigurați-vă de circulație mai intensă a întregului organism și specificul sistemului genito-urinar.
- Creșterea tonul oamenilor, pentru a îmbunătăți activitatea sistemului nervos.
- Elimina consecințele stilului de viață sedentar, inflamația rămâne în remisie.
- Consolidarea muschilor perineului, articulațiilor pelviene și șoldurile.
Terapia Exercitarea este capabil de a preveni apariția prostatita, a accelera remiterea repara rezultatul tratamentului. Pentru a vă proteja de perspectivele trist prostatita bolnav, omul ar trebui să conducă un stil de viață activ, muta mai mult. O soluție de mare - să se alăture secțiunea de sport, un grup de „sănătate“, o școală de yoga. Sau dețin un set de exerciții pentru a învăța și de a-si dedica timpul liber.
Ce poți să faci?
Exercitiile Kegel. Dezvoltat de medic german A. complex Kegel are ca scop consolidarea muschilor perineului. Pentru a le identifica pur și simplu: omul are fluxul de urină la urinat. Aceste mușchii (mușchii prostatei), că aceasta va funcționa, și este necesar să se antreneze.
Gimnastica pentru bărbați de prostată:
- Tensionarea mușchilor așteptare tensionată de 4 secunde, relaxeaza treptat.
- Alternativ strecurat, se pot relaxa mușchii prostatei. Cu cât mai repede, cu atât mai bine.
- întinde ușor mușchii ca atunci când defecarea. Relaxăm.
În prima lecție a fiecărui exercițiu se repetă de opt ori. Acest ciclu se repetă de cinci ori pe zi.
Săptămânal creșterea numărului de repetiții ale fiecărui ciclu de exercițiu în patru, până când vom ajunge la 45 de repetiții. Făcând astfel de exerciții în fiecare zi, până când problema este urgentă.
Yoga. Orice curs de yoga începe cu exerciții de respirație.
- Ne închidem ochii. Complet asupra inspirării / exhalation.
- Mergem la culcare, efectua exerciții de relaxare. Eliminați toate tensiune relaxeaza corpul de la picioare la partea de sus.
- Obținerea de asane. Unul dintre principalele centre de energie vitală, după cum ne învață Yogi, este situat între osul pubian. El este responsabil pentru sistemul genito-urinar. Asanas sunt concepute pentru a stimula aceasta, contribuie la depășirea stagnarea în acest domeniu.
- Asana „Eagle“ pentru a stimula potențialul. Suntem în picioare pe piciorul drept pe jumătate îndoit. Aruncări coapsa stângă și gambei dreapta. Freeze pentru un moment. Schimbarea picioare.
- Asana "triunghi". Spatele drept, în picioare, picioarele departate max. Ambele mâini iau piciorul stâng, se odihnește fața ei în genunchi. Țineți pozeze pentru 15 secunde. Noi facem același lucru cu piciorul drept și genunchi.
- Asana „inel închis“. Intins pe stomacul lui, ridicați partea superioară a corpului. Ridică piciorul, apuca gleznele cu mâinile. Țineți pozeze pentru o jumătate de minut.
Exerciții pentru bărbați de prostată
Complexul de exerciții de gimnastică pentru prostata
Exercitiu de respiratie abdominala:
- Inspirați cel mai adânc, în măsura în care este posibil.
- Umfla abdomen.
- Ținând în poziția 12 secunde.
- Desenați în stomac la limita.
- maximă expiratie.
Acest lucru se repetă de șapte ori.
- Ridicați pelvis, aruncând genunchii în lateral. Deci, de șase ori pe ciclu. Trei cicluri pe zi.
- Reduce / picioarele îndoite de divorț / îndreptați genunchi alternativ. 11 de ori pe ciclu. De două ori pe zi.
- Alternativ, ridicați picioarele îndoite de la genunchi, se aplică abdomen. De cinci ori pe ciclu, două cicluri pe zi.
- "Birch". Mâinile care dețin partea inferioara a spatelui, pelvisul si picioarele trimit vertical. De cinci ori pe ciclu, două cicluri pe zi.
- Mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi. Mutați pelvisului spre stânga (inspirație) / dreapta (expirație).
- Chin la piept, mâinile pe frunte. Trageți piciorul drept în sus. Apoi a plecat. De zece ori fiecare.
- Pantele ale corpului la stânga și la dreapta. Treizeci de ori.
- picioarele fluturau înainte și înapoi. O sută de ori fiecare.
- Sărituri pe loc. Alternarea de înaltă și joasă. Începem de la cincizeci, se aduce treptat la trei sute de ori.
- Mâinile pe partea din spate a capului la castel. poluprisedaem inspirator, răspândirea genunchi, scăzând mâinile la inima lui. Expirați. Pe inhala încet la poziția de pornire.
- Arme în jos. îndoiți încet genunchiul drept, ridicați șoldurile cât mai mult posibil. Apoi - la fel cu genunchiul stâng.
- Genuflexiuni. Pe inhala ajunge încet în sus, luând piciorul drept în lateral. Apoi - la fel cu piciorul stâng. De zece ori fiecare.
- „Barca“. Noi cu mâinile de-a lungul corpului și să păstreze bine. Noi ridica ambele picioare, fără a îndoi, și partea superioară a corpului. Leneviți în postura, cât de multe supraviețui. Relaxăm. Se repetă de trei ori.
- Am culcat pe burtă pe minge (mai bună „sală de gimnastică“ specială). O plimbare de jumătate de oră pe o minge pe podea. O dată pe zi.
- Arme de-a lungul corpului. La rândul său, ridică brațele, picioarele. Noi încă nu obosesc.
- Ne așezăm exact, trageți picioarele înainte. Pune o palma pe gleznele, se apleacă. Încercăm să ajungă la îndemâna șosete.
- Încercarea de a face split-urile. Spread-urile picioarele ei în afară, pe cât posibil, este reținut în poziția timp de o jumătate de minut. Nu dispera, că într-adevăr a face split-urile nu se obține. În fiecare zi extensii milimetru adăuga ... Poate că atunci când și în afară, ca o gimnastă la televizor. Dar dacă nu vor, ele însele această încercare util.
- Ne așezăm exact, trăgând picioarele înainte, divorțul. Ne mutăm la fese. Aproximativ patruzeci de „pași“ fese la un moment dat.
- Flex înapoi. Comprimarea și retracta mușchilor inspirator ale anusului. Pe expiratie, relaxați-vă. De trei ori pe ciclu. De 15 ori pe zi.
- Îngenunchează, rasa se închide în afară călcâiul degetele de la picioare. Păstrați-vă spatele drept. Ne așezăm între fese tocuri, tălpi, palmele ating, încordare / relaxare a mușchilor gluteus. De zece ori pe ciclu, cinci cicluri pe zi.
Pe următoarele informații de pe site-ul nostru:
Și, de asemenea, afla mai multe aici despre cum să verificați prostata la barbati.
Pentru a vă proteja de perspectivele trist prostatită bolnav, și alte boli ale omului prostata Cancerul de prostata ar trebui să conducă la formare, muta mai mult. Dar, în cazul în care boala a început deja, pentru a depăși este necesar pentru a finaliza tratamentul. Aceasta implică luarea de medicamente în cadrul sistemului, masaj, terapie exercitiu, fizioterapie, dieta.