Exerciții pentru coloana vertebrală pe Norbekovu

Academicianul Norbekov și sistemul său de vindecare întregul corp sunt cunoscute în medicină pentru o lungă perioadă de timp. Și până în prezent simplu la prima vedere, exerciții pentru a coloanei vertebrale sunt de mare interes și a găsit o mulțime de susținători, în ciuda faptului că aceste tipuri de management al furiei este acum o gazdă. Norbekov unul dintre primii care au inceput sa trateze boala din interior, și nu numai simptomele sale, ajungând până în adâncul.

Osteocondrozei. hernie sau alte boli ale coloanei vertebrale - acestea nu sunt cauzele numai unor procese distructive in tesutul osos, dar, de asemenea, duce la corp ca întreg nu reușește. Schimbarea metabolismului, hormoni, stres sau neașteptat se întâmplă observate depresie pe termen lung - acești factori sunt obligate să aibă un efect devastator. gimnastica Norbekova articulare vindecă coloanei vertebrale, este eliminarea multora dintre acești factori, ceea ce duce omul în armonie cu ea însăși.

99% Norbekova gimnastica este format din auto-hipnoza și 1% din exercițiile propriu-zise

gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală

Vorbind despre sistemul său, Dr. Norbekov a spus în mod repetat că 99% din acesta constă din psihologia de auto-hipnoza, și doar 1% din exercițiile propriu-zise.

1. De auto-hipnoza creează o stare de spirit buna. Este necesar de a vizualiza starea de moleșeală plăcută, care oferă exerciții și fiecare exercițiu efectuat în acest sentiment plăcut
2. Efectuarea de o mișcare, aveți nevoie pentru a dezvolta o minte orice trăsătură bună, de exemplu:
   • capacitatea de a fi fluent în propriile lor corpuri și băuturi spirtoase
   • calm și determinare
   • credința în tine și restul de caracteristici, pe care noi, în opinia noastră unic, este lipsit de
3. Rulați acest lucru pe gimnastica de automatizare inacceptabilă:
   • trebuie să se simtă fiecare mișcare, trebuie să dea plăcere
   • nu vă fie teamă să adăugați umor responsabil și, uneori, simt un pic de maimuță

În formularea sarcinilor de bază ale sistemului Norbekov examineaza coloana vertebrala ca o ușă, un prag prin care intră în sistem, pentru a îmbunătăți întregul corp

Prin urmare, nu ar trebui să surprindă un număr de exerciții introductive în sistem, care seamănă cu un masaj de puncte de acupunctura. urechi, nas în jurul valorii de pe bărbie.

1. Restabilirea mobilității coloanei vertebrale, a declarat Norbekov poate la orice vârstă, nu doar copii. Om de știință recomandă să acorde o atenție la mobilitatea copiilor, și să-l compare cu viața un adult sedentar, mai ales în acele momente când „leneș accidente vasculare cerebrale cap și sfătuiește mai mult să se așeze și se culcă.“
2. Gimnastica este format din trei părți interdependente
   • gimnastica articulare de coaching articulațiilor coloanei vertebrale
   • formarea vaselor de sânge și a sistemului nervos
   • de formare a spiritului și credința în sine ca un om (cu majusculă)
3. gimnastică se concentrează mișcarea articulare și mentale efecte de bază în jurul îmbinării, toate celelalte mișcări considerate anexe
4. Mișcarea de bază articulară gimnastica este format din mai multe mișcări de întindere consecutive

gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală

Exemple de Norbekovu exercițiu

Gimnastica este realizată într-o stare de spirit bună - aceasta este principala condiție pentru ei

Rulați acest lucru pe gimnastica de automatizare inacceptabile

Acesta începe cu o „taxă“ pentru urechi:

1. Urechile masarea lucrează la punctele biologic active, afectează în mod benefic întregul organism și de a crea o stare de spirit fericit. Exemple de masaj:
   • urechi trage în jos și ușor în lateral, și apoi în sus înapoi
   • Noi roti urechile alternativ înainte și înapoi. Fiecare mișcare a efectua 8 - 10 ori
2. Unele exerciții pentru mâini, coate și articulațiile umerilor:
   • inclestarea un pumn și desprinzând
   • rotația antebrațe și articulațiile umerilor
   • ridicarea și coborârea umerii în jos și alte exerciții
3. Cea mai mare parte a sălii de sport - este de încărcare pentru diferite părți ale coloanei vertebrale. Exemple de unele exerciții:
   • Gimnastica pentru gât.
     • Mental transportat la nivelul coloanei vertebrale cervicale, scăderea barbia până la piept, alternativ fiecare mișcări de întindere cu relaxare. Fiecare întindere adaugă un pic mai mult efort, ajungând treptat limita. În timpul exercițiului, vom dezvolta o încredere liniștită în propriile abilități
     • În același mod de a efectua exerciții alternând cu capul înclina înapoi, spre umărul drept și stânga
     • Înclină capul sus prin părțile laterale, alternativ la stânga și la dreapta, ridicând bărbia sus
     • bărbia pe piept, conduce încet capul mai întâi spre dreapta, încercând să atingă umăr bărbie, apoi la stânga
   • Exerciții pentru toracice
     • Exercitiul rasucire coloanei vertebrale toracice superioare: mâini la nivelul umerilor. Mâna dreaptă a încheietoare mâna stângă și trageți-l spre dreapta, iar după pornirea o mână, cu fiecare mișcare a ajunge treptat opritorul
     • Mâinile în fața dumneavoastră încolțește la castel, spatele drept, se deplasează mai aproape de articulațiile umerilor
     • În același mod noi nu bloca mâinile în spatele lui și arcuit pieptul înainte, încercând să aducă împreună scapulei
   • Exerciții pentru coloana vertebrală lombară-sacrală
     • latimea umerilor picioare, genunchi pe jumătate îndoit, pelvis ușor aplecat în față pentru a scutura sus coccisului
     • Aplecându la talie și cedat, servesc coccisul spate și mutați-le în sus
     • Rotirea bazinului la un top fix lombare și toracice
     • Transferul de greutate corporală alternativ pe coapsa dreaptă și stângă

In concluzie - un pic de istorie, filozofie și povești de Norbekova