Exerciții pentru a recupera de la interventii chirurgicale la genunchi
Vulnerabilitatea a genunchiului din cauza structurii și localizarea acestuia. Leziuni, sarcină permanentă de multe ori se încheie operațiuni. După o intervenție chirurgicală de înlocuire comun pentru a restabili ligament, menise necesită reabilitare competentă. Restaurare interventii chirurgicale la genunchi după orice exercițiu va ajuta la dezvoltarea genunchi. care ar trebui să fie incluse în programul de reabilitare.
Principii generale de recuperare a genunchiului
Mișcarea genunchiului nu ar trebui să fie limitată de durere sau de bariere mecanice. Cu toate acestea, îndoirea liberă, îndreptare a genunchiului este adesea imposibil. După nici un prejudiciu impunerea de gips sau fără, ligamente rupte, entorse, sau cu un menisc deteriorate în modificări degenerative ale genunchiului pur și simplu pierde aceste abilități și are nevoie de restaurare. reabilitare motorie necesară după orice operație. Desi inlocuirea in comun, chiar și după intervenția chirurgicală minim invazivă ca artroscopie, prin care recuperate sau meniscul îndepărtate, ligamentele transportate din plastic.
Momentele cheie în reabilitarea comună după orice prejudiciu sau o intervenție chirurgicală, de înlocuire de șold sunt:
- exerciții regulate. fază corespunzătoare operațiunilor de recuperare și complexitatea intervenției.
- creșterea treptată a sarcinii pe articulația. în care fazele anterioare exercita pe deplin stăpânit de către pacient.
- Efectuarea de masaj. care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, și de a spori, astfel, alimentația tuturor țesuturilor, ligamente, menisc, cartilaj.
- Adăugarea unui set de exerciții pentru a consolida tesutul muscular. Numai datorită puternice mușchii genunchiului este sprijinit, eliminarea traume repetitive, entorse, lacrimi de meniscului.
Ca măsură preventivă pacientul este recomandat să nu părăsească antrenament și să le continue chiar și atunci când genunchi este complet recuperat după înlocuirea sau alte operații.
Dezvoltarea de traumatisme articulare următoare, fractură
Restaurarea genunchiului după îndepărtarea tencuielii combină în mod necesar terapie fizică și masaj. Toate activitățile vizează în principal stimularea fluxului sanguin. Prin urmare, pacientul este recomandat trasee de mers pe jos, jucând pe simulatoare speciale, exerciții izometrice pentru a reduce mușchii coapsei. Nu mai puțin important este primele etape de întindere și deoarece tendoane de imobilizare dupa prelungite si ligamentele sunt reduse, limitând astfel gama de mișcare. Cu toate acestea, formarea se desfășoară în modul de economisire a energiei fără a supraîncărca articulației afectate.
- Efectuați înclinare alternativ la ambele picioare. distanțați latimea umerilor - 15 repetări.
- Așezat pe un scaun. îndoiți și îndreptați piciorul unei articulații bolnave. Amplitudinea trebuie sa fie nedureros la parametrii acceptabili. 15 repetări.
- Culcat pe spate. îndoiți genunchi. călcâi alunecarea pe saltea - 15 repetări.
- Se repetă falduri în poziție, culcat pe burtă - de 15 ori.
- Ne asezam pe un scaun. îndreptați piciorul și țineți-l la greutatea -7 până la 5 secunde.
- Culcat pe spate pentru a efectua biciclete exercițiu. Indoaie piciorul afectat, în scopul evitării durerii.
Dacă efectuați anumite exerciții dureroase sau dificile, la început, să reducă numărul de repetiții. Creșterea repetiții și amplitudinea treptat.
Gimnastica dupa o interventie chirurgicala, inlocuire in comun
Acest complex poate începe să efectueze imediat după comun de înlocuire sau de alte operațiuni.
- Fără a ieși din pat, îndoiți membrul sănătos. piciorul operat este rupt de la suprafață, și ridică undeva în 20 -. 25 cm încearcă să păstreze piciorul rănit 5 -8 și cu precizie conturi omise.
- Culcat pe spate, îndoiți ușor la genunchi cu ambele picioare. tocuri nu se rupe departe de suprafață. Încordate mușchii coapsei și țineți tensiunea pe cât posibil până la 10 conturi și să se relaxeze. Se repetă de 10 ori mai mare tensiune.
- Faceti o rola de prosoape și puneți-l sub talpa. picioarele apăsați în jos pe perna, strecurat mușchii picioarelor și a ligamentului poplitee. 10 repetări.
- Fără creștere, îndoiți picioarele și restul picioarele pe podea. Efectuați fese de tensiune izometrică, ținându-l de până la 5 conturi.
Acest set ușor de aplicat, nu numai după înlocuirea în comun, dar, de asemenea, orice intervenție chirurgicală complexă.
Dar deja după prima săptămână după înlocuirea în comun ar trebui să treacă la exerciții mai dificile:
- Fii un perete, astfel încât piciorul afectat a fost în afara. Ridicați piciorul rănit, ușor îndoit la genunchi. Am ține în suspensie până la 5 - 7 conturi. pune încet piciorul pe podea.
- Păstrați-vă mâinile peste partea din spate a unui scaun. Greutatea pe piciorul bun. Indoaie genunchii, ghemuite. În poluprisede deține până la 6 conturi și urcare.
- Ai nevoie de un pas sau orice situație, scaun de până la 20 cm. Devenind piciorul operat pe treaptă, se transferă greutatea pe ea și urca, luând un membru sănătos pe podea. Întoarcere același picior pe podea. Se completează până la 10 ascensoare.
Practica de mers pe jos. Mersul pe jos ar trebui să fie început deja la 7 -14 zile după intervenția chirurgicală. La început va fi câțiva pași. Mai târziu, aduce până la 10 minute de mers pe jos. Un an și jumătate - două luni și puteți trece la mersul pe jos sau jogging lumină pe stradă. Ajustați sarcina este necesar, în funcție de propriile lor sentimente. Dar, în orice caz, nu ignora exerciții, chiar dacă piciorul este foarte inflamat.
exerciții de stretching
Formarea obligatorie este completată de exerciții de stretching. Astfel de mișcări pot ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și de a restabili elasticitatea tendoanelor, ligamentelor, care, după o imobilizare lungă scurtate.
- Ne asezam pe podea, cu picioarele intinse. Șosete sunt trase de la el până când durerea de lumină. Se repetă tragerea șosete, dar acum pe cont propriu.
- Fără a se ridica de saltea, urmați indoirea trunchiului la piciorul drept. Încercați să strângă sale șosete pe mâini și trageți trunchi la picioare.
- Stând pe covor, loc de picioare. Urmați primele pante la piciorul drept, între picioarele sale, urmată de stânga. Fiecare poziție este amânată până la 8 capete de acuzare.
- Stand pe un picior. Prinde-te de mână-picior cu genunchii îndoiți. Pentru echilibru, urmați mâna a doua pe perete sau de un scaun.
exerciții de stretching trebuie să fie incluse în orice exercițiu, atât la etapa inițială de reabilitare, precum și în timpul formării de rutină.
reabilitare a genunchiului este de succes atunci când toate funcția comună este complet restabilită. Se poate lua după leziuni sau o intervenție chirurgicală pe lună și până la șase luni. Utilizarea de program de exercitii bine conceput poate accelera foarte mult procesul.
Îndreptarea genunchi pe simulator și alte exerciții
Bad îndoit piciorul la înlocuirea articulației genunchiului, ce să fac?
Exerciții după o intervenție chirurgicală pe meniscului