Exerciții pentru a dezvolta un sentiment de echilibru și de coordonare a mișcărilor (foto)

Dacă credeți că statisticile britanice misterioase, capacitatea de a sta pentru un moment în poziția timp de 10 ani înghite Prelungește viața. Am oferit cinci exerciții simple pentru dezvoltarea unui sentiment de echilibru și de coordonare a mișcărilor, care pot fi efectuate la domiciliu și poate ajuta la întârzierea debutului bătrâneții.

Esența studiului. a avut loc la Londra University College. că oamenii, se agită ferm mâinile la întâlnirea și de echilibrare pe un picior lung, trăiesc mai mult. Pentru astfel de concluzie experții britanici au venit după rezumate rezultatele experimentelor 14, numărul total de respondenți din care - 53 476 de persoane (pentru cea mai mare parte acestea sunt persoanele cu vârsta peste 70 de ani). Oamenii de știință au comparat „cel mai bun“ la „cel mai rău“. Sa dovedit, 25% dintre pensionari, care au prezentat cele mai bune rezultate, a trăit în medie de 10 ani mai mult decât cei 25% care sunt mai rele decât altele au făcut față cu testele.

Me aceste rezultate par a fi destul de ușor de înțeles. Capacitatea de a menține echilibrul, ferm se agită mâinile, și să-și coordoneze mișcările lor - un indicator al stării de sănătate a sistemului nervos și garantarea longevitate. Acest lucru înseamnă că formarea acestor mișcări simple, de fapt, poate prelungi viata.

Exerciții pe care vreau să vă arăt o foarte simplu și este menținut într-un ton de toate grupele musculare majore. Asta este, le face, mă voi antrena, în același timp, tremura mâinile și rândunică postură. Cea mai bună parte este că punerea lor în aplicare nu necesită nici un echipament viclean. Tren, puteți utiliza elemente care sunt în fiecare casă.

1. Exercitarea cu o pernă

Este un exercițiu complex pentru simțul echilibrului. Ar fi prea simplu pentru a efectua pe o suprafață dură, așa că începe de pernă, și apoi două, și când vei deveni un maestru, puteți merge pe o platformă gonflabilă Bosu.

Tehnica: Pune o perna de podea, pas pe ea, ia un picior în spate sau în lateral și să încerce să păstreze echilibrul. Poziția mâinilor în același timp, poate fi orice, lucrul cel mai important - nu-i val.

O opțiune mai sofisticată: pentru a menține echilibrul în timp ce în picioare pe un genunchi.