Exerciții pentru a dezvolta sărituri

Sărituri - atributul constant de orice stil de dans și direcție. Jumping mișcare da de dans și de divertisment dinamic. În audiență există un sentiment de lejeritate și aerisit de dans de performanță. Mulți dansatori de sex feminin masculin profesionist și au fost „jumperii de la naștere“, care le este dat cu ușurință sărituri. Dar cel mai mult, ușor de învățat și de săritura în înălțime, cheltui eforturi enorme și ani de formare. Cu toate acestea, ambele au nevoie pentru a îmbunătăți în mod constant performantă tehnică elementele lor de salt, care isi exercita in mod regulat.

Noțiuni de bază

În diferite stiluri de dans sari elemente pot varia foarte mult. De exemplu, în direcții de astăzi (hip-hop, break dance și colab.), Tehnica Sarind diferă în mod semnificativ de stilurile clasic (balet, tango, etc.). Cu toate acestea, există exerciții de bază și tehnici care vă vor permite să dezvolte înălțime și luminozitate sari. Este pe această tehnologie, și vor fi discutate în continuare.

Cel mai important, asupra a ceea ce trebuie să se concentreze la început - este puterea de propulsie. Acest lucru va permite să facă un salt de mare, precum și să efectueze cifra necesară în timpul zborului. Pentru ao îmbunătăți, vă puteți da câteva recomandări:

Creșterea în greutate sa. În formarea lor, cele mai bine cunoscute sportivii profesioniști folosesc tot felul de exerciții pentru a ridica greutatea lor. Se ridică de pe degetele de la picioare, cu genunchii extinse, plãmîni și pãtrat pe una sau ambele picioare, etc. În mod regulat efectuarea acestor exerciții, în curând va dezvolta forța de apăsare necesară și va fi capabil să plutească literalmente în aer.
Stretching. Pentru ușurință și câmp de săritura în înălțime nevoie de ligamente si tendoane puternice si elastice. În acest scop, este indispensabil pentru o mare întindere. îmbunătăți în mod constant întindere lor de performanță.
aterizare corectă. Cel mai mare număr de leziuni dansatori sa-l atunci când acesta a terenurilor. Și orice prejudiciu poate bate permanent dansatoare dintr-un șanț. De aceea, atunci când salturi performante ar trebui să aterizeze numai pe jos tensionată, înmuierea Plie aterizare elastici. Plie profundă - un exercițiu fundamental care îndeplinesc toate dansatori profesioniști. Promovează dezvoltarea tendoanelor si ligamentelor la nivelul articulațiilor gleznei de țesături, intareste muschii piciorului, partea inferioară a piciorului și a coapsei.
Trăgând în sus. Uită-te la balet. Toți dansatorii când sărituri și aterizare nu este nepriceput, nu ridicați umerii, nu prins. Dimpotrivă - tras înapoi, cu capul mare a avut loc. Acest lucru facilitează foarte mult greutatea.

În plus față de aceste recomandări, ar trebui să acorde atenție la dieta ta. Vitamine si minerale trebuie sa fie prezente in dieta ta.

Crede în sine

Cu toate acestea, pentru salturi cu adevărat spectaculoase, aceasta necesită nu numai o mare putere și viteză. Una dintre principalele cerințe este credința în puterea lor. Crede în sari de mare și apoi puteți zbura.

Ne amintim cu toții ka în clasă pentru psihologia ne-a spus despre cele patru tipuri de temperament uman, și care nu au fost învățați psihologia, trebuie să fi auzit, chiar dacă nu-l aud din articol devine clar. Astfel, se știe că există patru tipuri de temperament uman: flegmatic, coleric, sangvinic și melancolice. Pentru fiecare tip său specific de comportament în societate. Dacă credeți că temperamentul nu afectează preferințele unei persoane, atunci, putem spune că aceasta este o greșeală profundă. Cum de a alege direcția de dans, cum să se înțeleagă, în primul rând, desigur, aveți nevoie pentru a încerca să înceapă dans.

Un stil popular de dans hip-hop a apărut în a doua jumătate a secolului al 20-lea. La acea vreme, a fost pronunțată, direcția protestantă. Dans și artiștii săi au exprimat protestul față de ordinea existentă, regula de bani, corupție, etc. Cu toate acestea, în timp, stilul de dans hip-hop a devenit foarte la modă, popular, ci pentru că - comercial.

Deci, aveți dorința de a îmbunătăți și postura corpului, gaseste noi prieteni si ca-minded, afirmarea de sine, precum și la fel de ușor de a învăța dans distractiv. În cazul în care pentru a începe cursuri de dans.