Exerciții pentru a depăși vaginism

Această condiție, pe care o femeie nu poate controla și ceea ce face actul sexual dificil sau chiar imposibil, cunoscut sub numele de vaginism.

Uneori, această teamă persistă pentru viață și este rezultatul educației sexuale copleșitoare, care este o anxietate irațională sau un sentiment de vinovăție despre sex. O femeie cu astfel de sentimente nu sunt în măsură să vă prezentați tampon sau de a permite medicului să efectueze o examinare pelviană. Mult mai des se dezvoltă vaginism ca urmare a unei boli sau a actului sexual traumatic. Fiecare femeie, odată ce a suferit o accidentare similară, pot apărea în mod natural plini de energie în anticiparea durerii. Din păcate, muschii vaginului este foarte usor de a produce un astfel de răspuns reflex condiționat de la orice încercare de penetrare, indiferent dacă este de a face chiar și cea mai mică fundație.

Dacă suferiți de vaginism, în primul rând să consulte un medic pentru a vă asigura că nu au cauze fizice pentru durere si dificultati sexuale. Dacă acești factori sunt excluși, încercați să înceapă să practice pentru programul descris mai jos.

PROGRAM PENTRU DEPĂȘIREA vaginism

Obținerea de exercițiu. aproape sigur se va simți unele stres, eliminarea acestuia poate ajuta la pre-baie sau duș sau doar o scurtă ședere culcat relaxare. Puteți efectua pașii exercițiului în orice ritm, astfel încât să nu provoace senzația de tensiune. Anumite exerciții pot fi repetate de mai multe ori înainte de a trece la următorul, și, uneori, un pic de ajutor împinge mine pentru a merge mai departe.

1-7 exercitiile pe care le poate efectua, indiferent dacă aveți un partener sau nu. Acestea sunt deosebit de importante, ca după finalizarea lor, veți vedea că penetrarea nu este neapărat însoțită de durere, iar cele mai multe dintre grijile dispar.

2. Acum, în ceea ce privește anumit timp intrarea în vagin cu vârful degetului.

4. dip cu grijă degetul pe adâncimea primei falange. Din nou, împinge ușor în jos după administrare. Apoi, fără efort glisați degetul mai adânc. Poate fi dificil, dar când ați terminat această fază, totul merge mai departe mai ușor.

5. Dacă vă simțiți că mușchii vaginali sunt tensionate, opriți în mod arbitrar le strânge în jurul degetului, și apoi relaxați-vă din nou. Repeta acest exercitiu de mai multe ori, vă simțiți că sunteți în măsură să controleze contracția musculară. temerile tale vor dispărea imediat ce te obișnuiești cu sentimentul de ceva in afara vaginului.

6. Repetați exercițiile 4 și 5 de mai multe ori, de fiecare deget sesiune avansează un pic mai adânc, până când acesta aruncat în întregime. După ce începe să se simtă tulpina, să ia câteva respirații adânci.

7. Apoi, încercați să intre în vagin cu două degete, le uzi lubrifiat. Introduceți degetele introduse treptat, cât mai devreme cu un singur deget, la început doar foarte sfaturi. De fiecare dată când faci acest exercițiu, încercați să se miște degetele un pic mai adânc decât înainte.

8. În acest moment, chiar dacă nu aveți nici un partener, și astfel încât să fie în măsură să efectueze a doua parte a exercițiului, aveți nevoie pentru a depăși teama de penetrare ca să fie capabil de actul sexual, atunci când oportunitatea oferă. Cu toate acestea, este important pentru a alerta noul partener despre frica pe care le-au depășit. El, cred că, ușor de acord că actul sexual ar trebui să fie efectuate secvențial, pe următoarele etape, care constituie ultima etapă.

9. Partenerul tau ar trebui să intre în vagin este doar vârful degetului, lubrifiant bine unsă.

10. Direcționarea mâna lui, cere să introduceți un deget mai adânc. Nu te mai mișca, așa cum ați ocupat cu propriul deget, în cazul în care se simte
și anume, că mușchii vaginali psihiatru în jurul lui, și de mai multe ori tensionate și să se relaxeze în mod arbitrar. Continuați exercițiul pentru atâta timp cât vă puteți destul da cu ușurință partenerilor posibilitatea de a introduce întregul deget. Lasă-l pentru un timp de întârziere cu degetul în vagin, fără mișcare.

11. Apoi, partenerul muta ușor degetul și în afară. În timp ce el a fost de a face acest lucru, încearcă să fie cât mai relaxat. Strângeți mușchii abdominali și apoi contracta și relaxa mușchii vaginali în jurul degetului său în timpul condusului.

12. Repetați exercițiul 10 și 11, dar cu ajutorul a două degete bine lubrifiat.

13. Acum sunteți gata pentru a efectua etapa finală a programului - act sexual. Selectați poziția pe care sunt mult mai confortabil, dar este de preferat dacă sunteți pe partea de sus - deci va fi mai ușor să se mențină un control. În această poziție, puteți merge în jos pe un penis in erectie este partener într-un astfel de ritm lent, care vă sunt confortabile cu, și reglați adâncimea de penetrare. Partenerul tau trebuie lubrifia mai întâi lubrifiantul penisului.

14. Pentru a începe, cere-i partenerului tau nu să se miște, și permiteți-vă să se obișnuiască cu senzatia penisului in interiorul vaginului. Apoi, începe să se miște în voie și re-tren contracția și relaxarea mușchilor vaginului.

15. Data viitoare când exercita partener trebuie să se deplaseze la fricțiuni (doar el cere să o facă ușor la început); În condiții favorabile, ele pot dura până la orgasm.

Puteți experimenta o mare ușurare. atunci când, pentru prima dată, să se asigure că transferul de penetrare, chiar dacă numai un singur deget, fără senzație de disconfort sau durere. După o astfel de realizare vei fi, probabil, posibilitatea de a rula programul rapid. Dacă nu reușesc, atunci cel mai probabil cauza este frica ta profundă de sex și de actul sexual, iar frica va necesita o expunere inainte de a face un tratament de succes. În acest caz, este probabil să fie o terapie utilă.

bazat pe William G. Masterc, Virginia E. Johnson, Robert C. Kolodny. Bazele sexologie