Exerciții pentru a consolida gât, de relief de stres

A dat clic limba lui tare și rapid timp de 10-30 secunde.

"The Raven"

Spune "Ka - aa - aa - ap". Uită-te la ea în oglindă. Încercați să ridica ca cerul gurii moale, iar limba poate fi un pic mai mare. Se repetă de 6-8 ori. Încearcă să-l repete în tăcere.

"Ring"

Stresul alunecarea limba pe cerul gurii, să încerce să ajungă la fila mici. Fa-o cu gura închisă. Se repetă de mai multe ori.

„Leul“

Ajunge la limba la bărbie. Se repetă de mai multe ori.

„Cascatul“

Yawn ușor provoca în mod artificial. Asta suna de mai multe ori ca o sală de gimnastică pentru gât. Yawn cu gura închisă, ca și în cazul în care ascunde un căscat de la alții.

"Tubing"

Trage buzele. le roti sensul acelor de ceasornic, se întind buzele, nasul, și apoi - la bărbie. Se repetă de 6-8 ori.

„Râsul“

În timpul râs pus o mână pe gâtul lui, simt cum tensionate muschii. Această tensiune poate fi oschuschutit atunci când toate exercițiile anterioare. Rasul poate provoca în mod artificial, de fapt, nu în ceea ce privește valorile mușchilor sa razi cu adevarat, sau pur și simplu spun „ha-ha-ha.“ râs artificial trezi rapid euforia.

Adesea, cântarea corectă a preveni cleme musculare, tensiune excesivă a grupelor musculare individuale, discoordination lor. Exercițiile propuse vor contribui la organizarea activității mușchilor în mod corespunzător. În primul rând, ar trebui să aibă grijă de postura corectă: spatele drept, umerii îndreptate și coborât în jos, capul este în poziția de mijloc. Nu ridicați capul sus - acesta strecurat în mod nejustificat laringe și corzilor vocale. De lucru ritmic.

Exercitiul 1
Neck relaxat. mișcări moi ale capului într-un cerc pe laturile dreapta și stânga.
Exercitiul 2
picătură cu grijă maxilarul inferior în jos. apoi să se întoarcă la locul. Efectuați încet, încet. Poziția corectă a maxilarului inferior poate fi găsit prin deschiderea gurii la cel mai larg sale, și apoi un pic pentru a slăbi mușchii.
Exercitiul 3
Buzele ei întinse într-un tub, efectuați mișcarea de la stânga la dreapta, rotația în jurul cercului înainte și înapoi și la stânga și la dreapta.
Exercițiul 4
Limba îmbracă multe forme: laminate într-un tub presupune forma pan / pereții laterali ridicate și un vârf al limbii / sau vela / gura deschisă, limba atinge bolta palatină posibil din / dinți din față.

Dacă sunteți în imposibilitatea de a efectua toate exercițiile - nu dispera. Este suficient dacă sunteți pe performanța regulată a mai simple. Simțiți-vă pentru mărul lui Adam în gât - cel mai larg loc. Ia-o cu două degete și să observe mișcările în timpul căscat. marul lui Adam cade în jos. Noi trebuie să învețe cum să se stabilească această stare în timp ce cântă. Aceasta se numește căscat vocale. Coborât, și, prin urmare, un laringe liber și ușor extins promovează frumos sunet de ieșire naturală. Absența excesului de tensiune pe laringe - cheia pentru longevitatea artistului creator. Dar noi nu trebuie să trageți cu forța în jos în gât, și mai ales pentru a ține mâinile ei. Corectați deschiderea sa este atins doar un sentiment de cascatul. Deschide-ți gura în fața unei oglinzi și să încerce să „spectacol gât doctor“ - omit rădăcina limbii, ascensorul palatului moale, cu un pic de limba și spune „A“, deschiderea din spate a gâtului.

Greșită. limbă ar trebui să bizon, de închidere de pe gât, cerul gurii moale, așa cum se afla pe limbă.
Așa e. gât deschis, limba este liber, aproape atingând vârful dinților de jos, palatului moale este ridicat. Acest lucru salvează senzațiile căscat fix. velum Inactiv / palatului moale / limba și pentru a preveni ieșirea audio gratuit. El devine un apartament, nazal. Următoarele exerciții tren mobilitatea palatului moale, limbii și laringelui.

Exercitiul 5
3-4 pliat într-un deget pumn inserat în gură ca un alezor. articula maximă pronunță în mod clar și cu voce tare NGA combinații de litere, ong, NGY, OGE, NGU, ngya. Șeful Cocking nu face exerciții la sentimentul de oboseală în zona laringelui.
Exercitiul 6
Deschide gura. Dramatically împinge limba cu accelerație să-l înapoi ca acesta a sărit sam.Predstavte broasca în prezent prinderea un țânțar. Încercați să atingeți limba la bărbie. Gura deschisă, nu sacadat și nu se închide, maxilarului este relaxat. La început, vă puteți ține sub bărbie.
Exercitiul 7
Deschide gura. Face respirație lentă cu o ușoară sunet de „surpriză.“ Ne simțim un fior pe cerul gurii moale și coborârea mărul lui Adam. Pe expiratie, publicăm prelungit, liber, ca un geamăt sunetul „A“. Laringele cu mărul lui Adam este în poziția de jos. Limba nu ar trebui să închidă gât. Buzele nu ar trebui să tremure. Verificați el însuși prin intermediul oglinzilor. Țineți evidența respirație corectă. Inhaland nu bloca / expirație - imediat după inhalare fără întârziere /. Laringele nu se ridică. nașterea involuntara a unui sunet liber contribuie la pacea, lejeritatea internă și chiar unele de relaxare.

Lucrul ritmic într-un ritm confortabil, până când vă simțiți mușchii obosiți de laringe. Asigurați-vă că numai grupul muscular dorit operat în fiecare exercițiu. Aflați cum să se diferențieze între performanțele individuale ale mușchilor aparatului vocal și de a gestiona în mod arbitrar. Uita-te pentru respirație, postură, nu tulpina umerii si gatul.