Exerciții la meniscul - gimnastica si terapie fizica dupa o interventie chirurgicala pentru a elimina o meniscului

exercițiu terapeutic este indispensabilă în reabilitare după o accidentare meniscului, datorită capacității sale de a contribui la restaurarea ariei de mișcare în articulația genunchiului. Principalele efecte ale fizioterapie următoare:

• Scăderea durerii,
• O mai bună circulație,
• Aducerea tonusului muscular la nivelul membrelor vătămate,
• Refacerea mobilității articulației genunchiului.

exerciții fizice în timpul reabilitare începe la 2-3 săptămâni după leziunea (în cazul în care tratamentul conservator aplicat) sau 2 luni după intervenția chirurgicală pe meniscului. Complexitatea și intensitatea exercițiului depinde de starea articulației genunchiului și complexitatea traumei.

Exerciții pentru a restabili functia de genunchi

Există mai multe exerciții care ajută la restabilirea mobilitatii articulare dupa un prejudiciu menisc.

1. mișcările active ale genunchiului, care ajuta piciorul sănătos pacient. Exercițiul se efectuează stând pe canapea, cu picioarele sale nu ating podeaua. Un sănătos picior este pus sub pacient, iar pacientul îndrepta ambele picioare. Exercițiul se face lent, astfel încât piciorul sănătos este întotdeauna acoperit bolnav.
2. Mersul pe jos înapoi. Acest exercițiu este adesea realizată pe o bandă de alergare într-un ritm lent. Pacientul efectuează mersul pe jos în direcția opusă pista exploatație simulator bedrail. În acest caz, pacientul pune picioarele sale pentru a efectua o „rolă“ a piciorului în direcția degetelor de la picioare la călcâi.
3. Genuflexiuni. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut spre sfârșitul perioadei de reabilitare. Genuflexiuni sunt efectuate cu o ușoară curbă înapoi. Pãtrat adâncime - maximum posibil, dar este de dorit ca genunchii pacientului indoite cel puțin 90 de grade.
4. Clasele pe o bicicletă staționară. Pentru astfel de activități ales simulator cu pedale scurte, iar înălțimea scaunului este stabilită la un nivel astfel încât piciorul este complet îndreptat într-un moment când va avea loc în pedala de poziție inferioară.
5. Formarea cu bandă elastică. Pacientul foloseste pentru formarea banda elastica in jurul 1.5-2 m lungime legat de bara transversală a peretelui suedez la o înălțime de 20-25 cm de la podea. Panglica legat, astfel încât o buclă de aproximativ un metru lungime. În picioare câteva picioare de la perete, pacientul poarta un laț în jurul piciorului său bun la glezna. Genunchii ușor îndoit, dar corpul este rectificat. pacient sănătos picior începe să efectueze flapping deoparte. Acest lucru vă permite să tren activitatea coordonată a mușchilor ambelor picioare și de a restabili echilibrul. Acest exercițiu poate fi, de asemenea, efectuate pe platan.
6. Sărituri pe un picior - exercițiu, de asemenea, se aplică la etapa finală de reabilitare și ar putea fi un fel de test al eficacității tratamentului. Esența exercițiului este de a sări de pe un picior pe fiecare parte a liniilor incizate pe podea. Acest exercițiu ajută la tren echilibru, putere, mușchii șoldului și coordonarea mișcărilor.
7. Exercițiul „picior de presa“ pe banca unui simulator special. Ridicarea picioarelor se face cu un suport de pe cadrul mașinii, coborârea este realizată cu sprijinul numai pe piciorul afectat.
8. Rularea pași laterale. Rularea se face cu o talie fixa o buclă de bandă elastică.
9. Ridicarea picioarelor din poziția culcat pe spate. Bad picior întins paralel cu podeaua, bine îndoit piciorul de la genunchi si urca pana la 40-50 de grade. Apoi, poziția în schimbare.
10. Ridicarea picioarelor în timp ce în picioare. Piciorul rănit este adus în față, ridicându-se la 30-45 de grade, și fixate în această poziție timp de 5-6 secunde.
11. Reducerea mușchilor coapsei față. Pacientul este culcat pe burta lui, rola de fixare sub picioare. Membrul afectat este îndreptat și menținut în această poziție timp de 5-6 secunde, urmată de o pauză.
12. Reducerea mușchii coapsei spate. Pacientul este culcat pe spate, îndoiți genunchii și presează piciorul la suport. Tensiunea este menținută timp de 5-6 secunde sau până la durere.