Exerciții la hernii video de instruire a coloanei vertebrale cervicale
Tipuri de exerciții pentru tratamentul herniilor a coloanei cervicale
În practica medicală, câteva tipuri de exerciții pentru tratamentul herniei spinării a coloanei cervicale.
- Clasele de la bord Evminov. Esența metodei este de a aplica pentru un special exerciții de bord înclinat, acesta poate ajuta la ameliorarea sarcinii pe discurile intervertebrale și de a restabili procesul de furnizare de țesut.
- Întinzându-se pe metoda Bubnovskaya - aceasta tehnica originala concepute pentru a face upgrade abilitățile funcționale ale coloanei cervicale prin intinderea muschilor si ligamentelor.
- Forța de formare (tehnica Dikulja) - permite dezvoltarea articulațiilor și a ligamentelor, restabilirea tonusului muscular, pentru a îmbunătăți cresterea masei musculare pentru a menține discurile vertebrale.
- Yogoterapiya - un set special de lecții luate din oriental, care este proiectat pentru a întări mușchii gâtului, extra stimulare a circulației sanguine, hotă spinării.
Experții spun că un set selectat în mod corespunzător de exerciții terapeutice poate ajuta sa scape de durere la hernii a coloanei cervicale și pentru a evita o intervenție chirurgicală operativă.
Principiile de bază ale punerii în aplicare a exercițiilor pentru a coloanei vertebrale
Orice gimnastă, și chiar mai mult terapeutice, efectuate în conformitate cu anumite cerințe. Aceste cerințe sunt dezvoltate pentru a evita provoca daune la un pacient uman. Atunci când gâtul hernie, efectuarea de exerciții de gimnastică, trebuie să respectați aceste principii de bază:
- Dacă aveți dureri sau disconfort exercitarea ar trebui să fie oprit;
- nu se poate efectua mișcarea brusc, cu lovituri și șocuri (în special la nivelul gâtului);
- exerciții cu elemente de răsucire pentru a amâna până la o dată ulterioară (pentru a permite mușchilor gâtului și mușchilor spatelui pentru a restabili elasticitatea lor);
- sarcină trebuie crescută treptat, începând de a efectua fiecare exercițiu cu un număr minim de ori;
- Clasele sunt deținute în mod regulat, în doar câteva atingeri.
Când efectuați aceste reguli simple, gimnastica va aduce nu numai beneficii, dar, de asemenea, bucuria, restabilirea pep.
Pregătirea pentru exercițiile cu hernie a coloanei cervicale
chirurg ortoped a recomandat înainte de a efectua un set selectat de gimnastica pentru a organiza o serie de acțiuni pregătitoare:
- să examineze și să evalueze nivelul de dificultate selectat exercițiu (decide pentru tine dacă va fi capabil să le îndeplinească, la o dată sau de mai multe abordări ia);
- elimina umflarea în zona gâtului folosind unguente sau creme, cataplasme;
- cumpăra o saltea specială pentru practicarea pe podea, și alte instrumente la îndemână (o minge, gantere, coarda, bord, și așa mai departe. d.).
Amintiți-vă, în cazul în care boala este într-un stadiu acut, exercitiile fizice contraindicat în gât.
Fizioterapie exerciții la hernia de col uterin pentru a efectua la domiciliu (pe Bubnovsky)
Tratamentul interesant și eficient pentru exerciții coloanei vertebrale cervicale herniat este un medic Bubnovskaya.
Începeți ziua cu exerciții de pregătire și de a face ei, culcat pe spate, nu ieși din pat:
- rândul său, ușor capul dintr-o parte în alta;
- îndoire genunchii, lăsați în jos mâinile în spatele capului și să încerce să se rupă de pe umerii suportului;
- a pus mâinile de-a lungul corpului, ridicați șoldurile cât mai mare posibil.
Prin efectuarea acestor sarcini simple, veți simți un val de sânge la mușchii gâtului.
Urmatoarele exercitii pot fi efectuate în două poziții pentru a alege de la - în picioare (lățime picioare umerilor, brațele în jos de-a lungul corpului) sau așezat (pe un scaun mâini prea jos în pămînt):
- Expirați, picătură cap la piept, bărbia atinge gâtul, inhala și ușor înclinați capul pe spate.
- Pe expiratie tilt capul spre umărul stâng, în respirația - spre dreapta.
- Respirația alocăm umerii înainte, pe o respirație - spate, aducând lamele.
- Mișcarea circulară a umerilor: de 4 ori în sens orar și de 4 ori - contra.
- Trageți gâtul cât mai mult posibil în prealabil, rămâne în această poziție pentru câteva secunde, a reveni la poziția de pornire.
Toate acestea exercițiu complex ar trebui să fie efectuate cel puțin 5 ori, crescând treptat sarcina la 10.
Contraindicații pentru coloana cervicală hernie
Medicii recomandă insistent să efectueze gimnastica la domiciliu, dacă:
- exacerbarea observată a oricăror boli cronice;
- există un sentiment de durere în orice parte a corpului;
- peste temperatura normală a corpului;
- salturi semnificative a tensiunii arteriale.
Chiar dacă vă aflați într-una dintre simptomele de mai sus, înainte de a efectua una dintre complexele ar trebui să se consulte cu un medic.