Exerciții împotriva dureri de spate, cu starea de sănătate a Elena Malysheva

Atunci când durerea la nivelul coloanei vertebrale lombare nu poate ajuta întotdeauna să-și exercite, în unele cazuri, ajutorul medicului. Când hipertensiune arterială este interzis să facă exercițiile, aceasta poate provoca o creștere a presiunii.

Când vă simțiți durere, încercați să evitați astfel de mișcări, în care piciorul nu este îndoit din genunchi și ridicate, în acest caz, o persoană poate experimenta dureri severe.

Exerciții pentru a calma durerea

• Abordare perete, forțat împotriva sacrului ei, piciorul îndoit inspirare la genunchi, ridicați (țineți piciorul în această poziție timp de 3-5 secunde), atunci când expirați coborâți piciorul. Asigurați-up-uri de 10 ori, alternand picioarele. În timpul acestui exercițiu, grupul a dezvoltat muschii spatelui.

• Principiul al doilea exercițiu este aceeași ca și în primul exemplu de realizare, cu excepția faptului că aici un picior ridicat revine la o greutate de 1,5 kg. Astfel, implică nu numai mușchii spatelui, dar si muschii abdominali.

• Mâinile sunt pe sacrum, depresionare, să-și ia degetul mare în sus. Respirația, ușor curbați spate, dar în același timp, degetele dețin pelvis și îl împinge înainte. Acest exercițiu este foarte util pentru lombare. Nu fără efort, în caz contrar acesta poate crește tensiunea arterială.

• Următorul exercițiu este potrivit pentru o durere mică care provine dintr-o parte. Tu stai, mâinile sunt la talie, inhalare, panta în direcția opusă pacientului, țineți-vă respirația, și de această dată mâinile cad ușor în jos. Exala, să ia poziția de pornire. Acest exercițiu se repetă de mai multe ori.

Aceste exerciții nu va înlocui medicamente, dar ele vor ajuta sa scapi de durere atunci când nu se poate vedea un medic, de exemplu, dacă sunteți în afara orașului.

Adresa la neuropatolog încă nevoie pentru a elimina cauza principala a acestor dureri.