Exerciții de respirație Strelnikova tehnica unica

Din moment ce canta este o functie foarte complex respirator, exerciții de gimnastică, reducând chiar și voce, pe cale de a atinge obiectivul de restabilirea functiei mai simplu și mai presus de toate, respirația normală. Ca urmare a activităților de zi cu zi pentru a ajuta la oprirea atacurilor de astm, scuti dureri de cap și dureri de inimă, normalizarea tensiunii arteriale, intarirea sistemului imunitar si de a spori performantele mentale si fizice.

Indicații pentru utilizarea exerciții sunt:
- pneumonie și bronșită;
- astm;
- rinita vasomotorie si sinuzita;
- tulburări ale pielii;
- Încălcări ale aparatului locomotor (leziuni ale coloanei vertebrale, scolioză, cifoză);
- defecte și tulburări ale sistemului urogenital (enurezis, fimoza, etc.);
- boli blocări și aparate vocale;
- diverse nevroze.

Exerciții (exerciții în diferite boli)

Exerciții de respirație AN Strelnikovoj include o varietate de exerciții, dar cele de bază sunt trei - „Ladoshki“, „epoleți“ și „pompă“. Aceste exerciții sunt prezente în toate complexele specializate, care vizează tratamentul anumitor boli.

Poziția de început - în picioare sau stând în picioare drept, picioarele ușor mai îngust decât latimea umerilor, cu mâinile la nivelul taliei, cu mâinile încleștate în pumni. Pe inhala mâini brusc mai mici, a deschis pumnul și degetele răspândit, iar în acest moment, să încerce să exercite forță maximă de mână și umăr. Asigurați-8 serii de 8 ori.

Poziția de început - în picioare sau stând în picioare drept, picioarele un pic mai îngust decât lățimea umerilor. Inspira tare și încet îndoiți, și apoi reveniți ca încet la poziția de pornire, cum ar fi dacă ai pompei de lucru. Asigurați-8 serii de 8 ori.

Gimnastica Strelnikova bronșită

In aceasta boala, gimnastica medicala Strelnikova ajuta la ameliorarea tusei și stimulează excreția de mucus. Jucat următoarele 2 ori pe zi, timp de 30 de minute, încercați următorul exercițiu:

2. Exercitarea „îmbrățișare umeri.“

Poziția de început - în picioare sau așezat, brațele îndoite de la coate și ridicate la nivelul umerilor. Inspiră brusc și în același timp mișcați mâinile unul spre celălalt, ca și în cazul în care să se îmbrățișeze pentru umeri. Pe expiratie, mâinile ușor în afară. Pentru un efect mai mare, este recomandat să respirații alternative prin nas și să inhaleze prin gura - și cele, iar altele ar trebui să fie efectuate de 16 ori.

picioare drepte, picioarele latimea umerilor - poziția de pornire. Lean înainte, inhalați rapid nasul și țineți-vă respirația, și apoi țineți respirația din nou și din nou numere cu voce tare până la 8, având grijă că veți obține la fel de mult „optari.“

Exerciții de respirație Strelnikova slăbire

Exerciții de respirație metoda Strelnikova va ajuta persoanele care sufera de supraponderali. Împreună cu exercițiile „Ladoshki“. „Epoletii“ și „pompă“ în partea principală a unui exercițiu complex, „Cat.“

Poziția de început - în picioare drepte, picioarele un pic mai îngust decât latimea umerilor, bratele in jos de-a lungul corpului, iar corpul este relaxat. Respirați în nas și stai jos, încet, în timp ce rotirea corpului spre stânga. În timpul rotirii mâinile ar trebui să fie ușor îndoit la coate și palmele încleștate. După terminarea rotației, eliberați și se repetă cu rotire spre dreapta. Doar face exercitiul de 12 ori pentru 8 genuflexiuni.

Finalizat punerea în aplicare a unui exercițiu complex „îmbrățișare umeri.“

Gimnastica Strelnikovoj astm

1. Spectacol în pat dupa trezire. Culcat pe spate, trage genunchii picioarele indoite la piept, în același timp, face o expirație lungă prin gura. Se repetă această mișcare ori de câte ori au puterea.

2. Puneți mâinile pe talie. În timpul inhalării nas extrem de umfla abdomen, apoi expirați brusc, trăgând de stomac.

3. Respira alternativ la stânga și la dreapta nări. Închide degete spre stânga nară, inhaleaza, și apoi închideți nara dreapta si expirati, apoi se repetă în ordine inversă.

4. întâlnire între prieteni, mâinile pe genunchi. Pe inhaleze brațele în lateral, iar pe expiratie, trage mâinile burta genunchiul stâng. Repetați exercițiul, de data aceasta trăgând genunchiul drept.

5. brusc, convulsie inhaleze prin nas în contul de „one-doi-trei“, apoi expirați printre dinți, pronunțând „Z“ suna „sh“.

6. Exercitarea "Lumberjack." în picioare, mâinile împreunate în castel: poziția de pornire. In timp ce respira, pune mâinile sus, și apoi expirați brusc mai mici în jos, cu sunet „uh“ sau „uh.“

Gimnastica Strelnikova cu sinuzita

Pentru o eliberare rapidă de la exerciții de boală ar trebui să fie făcut în 4 seturi, ceea ce face între ele un mic de 5 secunde de pauză. Cele mai eficiente exerciții în sinusul, cum ar fi „Ladoshki“, „epoleți“, „pompă“, „pisică“, „îmbrățișare umerii“ și „Big pendul“. Ultimul exercițiu este o combinație de exercițiu, „pompă“ și „îmbrățișează umerii“: dintr-o poziție în picioare cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, îndoiți înainte în timp ce inhalarea, în cazul în care pompa funcționează, iar în următoarea respirație îndreptat și a îmbrățișat umeri.

Exerciții de respirație Strelnikova balbismul

Pentru tratamentul balbaiala este necesar, în primul rând, pentru a face exercițiile „pompă“ și „circumferinței umeri“, care poate îmbunătăți ventilația și de a dezvolta extrem de respiratie profunda. Ca urmare, punerea în aplicare periodică a acestora și a altor exerciții de gimnastică complexe Strelnikova o persoană care suferă laringospazmom, schimbarea stereotipului de respirație și de vorbire, care ajută să scape de boala. Pentru cele mai bune rezultate exerciții ar trebui să fie făcut de zi cu zi, de 2 ori pe zi, înainte de a mânca sau de 1,5-2 ore după masă.

Exerciții de respirație Strelnikova pentru copii

Exerciții de respirație Strelnikova se poate face deja 3-4 ani. Astfel de exerciții pot îmbunătăți sistemul imunitar, de aceea este recomandat in special pentru copii, de multe ori răceli bolnavi. În plus, exercitarea contribuie la dezvoltarea flexibilității și plasticitate, ajuta la eliminarea postura incorectă și, în general, optimiza performanța organismului în creștere.

Inainte de gimnastica de predare Strelnikova învețe copilul să inhaleze aer: respirație trebuie să fie brusc și scurt, doar prin nas. Împreună cu copilul miros de flori, inhala aroma de mere sau proaspăt tăiat iarbă, și doar apoi trece la familiarizarea celor trei exerciții de bază: „Ladoshki“, „epoleți“ și „pompă“. Exerciții ar trebui să se facă în etape ritm combatant (imitau soldați în marș, Strode 2-3 minute pe site-ul si apoi veti simti ritmul).

gimnastica respiratorie Strelnikovoj metoda nu este adecvată pentru tensiune arterială foarte mare, miocardic, miopie mare, glaucom.

În opinia unanimă a experților, exerciții de respirație - o metodă auxiliară extrem de eficiente de tratament al bolilor pulmonare. Eficacitatea exercițiilor asupra Strelnikova și dovedit prin studii clinice, în timpul uneia dintre care, în special, copiii din grupul de control, astm atopic, sa constatat încetarea atacurilor de la începutul tratamentului.

Reguli pentru a face gimnastică exerciții Strelnikova