Exerciții de respirație pentru bronșită Strelnikova, Buteyko și copii

Tratamentul pentru bronșită nu este numai primirea de medicamente: accelerarea flegma si elimina procesele inflamatorii ajuta la exerciții de respirație. Știi cum să le pună în aplicare? Tehnica de formare respiratorie este descrisă în instrucțiunile de mai jos.

Cum de a face exerciții de respirație

Condiția principală pentru eficacitatea exerciții de respirație este de a se conforma cu normele de implementare a acestuia. Principalele recomandări sunt:

• inhaleze prin nas pentru a face intensiv, și prin gura - calm și moderat;
• exhalations de a face abia audibil, încet și netedă;
• Cursurile sunt ținute într-o poziție confortabilă;
• observa gimnastica durata - 10-15 minute;
• respiratie cont de sprijin ritm, pentru marș.

Exerciții de respirație pentru bronșită există în mai multe forme, una dintre ele dezvoltate de profesorul Buteyko. În centrul a stabilit respirație superficială, pentru că, în opinia sa, respirații adânci împiedică plămânii de saturație cu oxigen. În cazul în care, în timpul gimnastica pe care îl detestă, sau o dorință puternică de a inhala, atunci nu vă faceți griji - acest lucru este normal la începutul claselor, trebuie doar să-l îndure. Exerciții metoda Buteyko se realizează după cum urmează:

1. Expirati, apoi a ținut respirația lui, face capul se întoarce spre partea dreaptă și stângă, în timp ce conducerea ochiul în sus. Când vă simțiți că nu mai poate fi tolerată, expirati tot ce rămâne în plămâni, și apoi a reveni la respirația normală.
2. Atașați o mână la obraz. Inspirarea si expirarea, țineți-vă respirația. Palm împinge obraz pentru a sesiza rezistență.
3. Pune-ți mâinile în spatele capului, expirati pe nas. Exercitarea de presiune asupra părții occipital, nu dovydoh și a reveni la respirația normală.
4. Pe expiratie, trage mâinile sus, apoi face o mișcare de rotație.

În astm bronșic

Cu toate ca astmul bronșic și este contraindicat în activitatea fizică, gimnastică ușoare încă beneficiază, dar numai în plus față de medicație. Asigurați-vă că respectați câteva reguli:

• atunci când își exercită gura de a respira, pentru a evita care se încadrează în conținutul bronhiile nazofarigelui;
• realizeze exercițiul în sine între inhalare și expirația, în cazul astmului bronșic se observă acumularea de mucus in bronhiilor;
• respirație superficială, pentru a evita iritarea țesutului bronhiilor;
• efectua exerciții de cel puțin de 2 ori pe zi.

Gimnastica pentru astm ajută la clare căile respiratorii de mucus acumulate si sputa, creste lumen lor. Datorită ei, este, de asemenea, recuperarea bronhiile spasticitate, devin țesutul muscular mai puternic si diafragma. Gimnastica poate include următoarele exerciții:

1. Imediat după trezire, stau în pat, se află pe spate, îndoiți genunchii, le trage la piept si expirati gura. Urmați până la oboseala.
2. Într-o poziție confortabilă, închideți-o nară cu degetul. Respirați în gură, și expirati - nările deschise.
3. Ia-un bol de apă și un pai. Prin ultima de a face mai întâi respirație, apoi expirați, dar în rezervorul de apă. Urmați timp de aproximativ 10 minute de 5 ori pe zi.
4. Stai drept, pune mâinile pe talie. Pe inhala umfla maxim stomacul, se strânge pentru câteva secunde. După aceea, expirația ascuțite simt relaxarea mușchilor abdominali, și apoi se retrag.

Pentru tratamentul bronșitei cronice

Bronșită, care a trecut deja în forma cronică, este deosebit de important să se dezvolte mai ușor, pentru că problema este procesele stagnante. În cazul în care ocuparea forței de muncă deplină nu este timp, este posibil să se efectueze rapid și ușor pentru a exprima exerciții complexe de respirație:

Exerciții de respirație Strelnikova

O altă opțiune de gimnastica respiratorie oferite la AN Strelnikova, care a fost antrenor vocal. Ea a crezut că practic toate bolile sunt rezultatul respirație necorespunzătoare, ventilație slabă, defectarea diafragmei și stagnare. Pe baza acestor ipoteze și-a dezvoltat propriile exerciții de respirație Strelnikova pentru bronsita si chiar a scris o carte pe ea.

Repetă un sistem de exerciții de zi cu zi este recomandat de 2 ori - astfel încât să puteți facilita foarte mult starea generală. Exerciții de respirație Strelnikova ajuta la restabilirea functiei pulmonare normale, pentru a imbunatati respiratia nazala si de a atenua inflamația. În plus, tusea este facilitată, astfel încât din mucoasa începe să se miște repede departe flegmă.

exerciții de respirație

Durata exercițiilor Strelnikova ar trebui să fie de cel puțin 2 săptămâni. Este mai bine să se extindă pe parcursul tratamentului până la 21 de zile. Printre exercițiile de bază sunt următoarele:

Exerciții de respirație pentru copii

Exercitiile de respiratie ajuta cu bronsita si copii, atât preșcolari și adolescenți, trebuie doar să ia în considerare condiția ca se poate efectua după perioada acută. În afară de exercițiile de bază care sunt plictisitoare pentru copii, le puteți invita să trișeze un cuplu de bile sau bule urgiei. Încercați să aranjeze o competiție cu o barcă cu pânze într-un bazin mare, în cazul în care copiii se vor juca rolul de „briza“. Pentru astfel de activități interesante suficient timp de 5-10 minute, deoarece copilul cu bronșită poate nu cu mult timp pentru a le pune în aplicare. Printre exercitarea terapeutice majore sunt următoarele:

1. În poziția culcat pe spate întinde-ți mâinile de-a lungul corpului. Inhaleaza, ridica-le coborât încet și apoi peste cap, se întind și să ia o poziție la începutul exercițiului.
2. Păstrând aceeași poziție, a pus o mână în spatele capului, iar celălalt - de-a lungul corpului. Când respirația aleatorie schimba rapid poziția mâinilor tale timp de 10-15 secunde. Asigurați 3-4 astfel de cicluri.
3. Fără a schimba poziția, îndoiți picioarele, la 1 minut pentru a efectua mișcări, cum ar fi mersul pe bicicletă.
4. Rostogoli pe burtă, cu mâinile fac o oprire în fața lui, pe o respirație să se aplece la talie, și expirati să accepte poziția inițială. Faceți acest exercițiu de 5-6 ori.