exerciții de respirație - consolidarea sistemelor de sănătate

Exerciții de respirație - că, în conformitate înseamnă? Nu toată lumea știe cum să respire corect. Din această abilitate depinde de o persoană de sănătate, starea de spirit și conștiință. Oxigen saturat cu toate celulele corpului, pentru că învățarea nuanțele de exerciții de respirație, posibilitatea de a îmbunătăți activitatea organismului.

Care este gimnastica respiratorie?

Cele mai multe yoghinii cred că controlează respirația o persoana se poate controla. Majoritatea oamenilor nu au această abilitate. În caz de respirație incorectă înăsprește piept și abdomen. O astfel de situație se produce din cauza respirații scurte rapide, scurte pauze între inhalare și expirația.

Familiarizat cu nuanțele de respirație sănătoasă, puteți regla funcționarea întregului organism. În viața de zi cu zi, cei mai mulți oameni respira superficial, fără a se concentra pe atenția lor. Dar, după ce a însușit elementele de bază de exerciții de respirație, vă puteți simți pe deplin schimbările pozitive. Exerciții de respirație minuni.

Beneficiile de formare

Pentru a experimenta beneficiile sistemului respirator, este necesar să se cunoască unele detalii. respirație profundă, corpul devine de zece ori mai mult oxigen decât în ​​timpul respirației normale. respirație profundă și calm, îmbunătățește funcționarea sistemului limfatic. La momentul expirație, cele mai toxice componente sunt afișate.

• La momentul inhalării creierului poate consuma pana la 80% oxigen.
• Invatand sa respire adanc si corect, poate încetini procesul de îmbătrânire.
• Nu mânca o persoană poate aproximativ 3 săptămâni, bea doar 3 zile, nu respira - numai 3 minute.

Pentru a face gimnastica?

Este demn de remarcat faptul că poți face totul, fără excepție. Ar trebui să acorde o atenție pentru a exercita pentru persoanele care:

• poate fi în situații de stres foarte des;
• să depună eforturi pentru a îmbunătăți procesele metabolice. care contribuie la realizarea formelor ideale;
• exerciții de util pentru persoanele angajate în activitatea oratoric. Acestea includ politicieni, profesori și prezentatori care au nevoie să se angajeze în mod regulat în formare de voce;
• la insomnie regulate;
• De asemenea, puteți sfătui oamenii nu știe cum să se relaxeze la sfârșitul zilei de lucru;
• exerciții de respirație arătat astmatici și persoanele care suferă de boli bronhopulmonare;
• tinere mămici, în special în ultimele etape ale sarcinii exerciții de respirație este o necesitate;
• în cursul ocupării forței de muncă întărește sistemul cardiovascular.

Este demn de remarcat faptul că lista de persoane pentru care exerciții de respirație sunt o necesitate, foarte mare. Efectuarea de exerciții în mod regulat, vine echilibrul mental și fizic va veni. Despre clase vorbesc în mod pozitiv mii de oameni din întreaga lume.

Sfaturi importante pentru exercitarea

1. Exerciții va fi productivă numai în cazul în care efectuează în mod regulat de câteva ori în șapte zile.
2. Formarea ar trebui să fie înainte de masă sau după o masă de o oră.
3. Înainte de a începe efectuarea sala de sport, ar trebui să încercați să vă relaxați mușchii în gât. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să se întoarcă capul de la dreapta la stânga, așa cum este convenabil, și vice-versa.
4. La momentul efectuării brațelor și umerilor gimnastica trebuie sa fie complet relaxat.
5. În acest caz, capul nu poate fi înclinat. Mai bine un pic înclinat înainte.
6. Experții nu recomandă să câștige prea mult oxigen.

Se înțelege că o serie de moduri de a distinge gimnastica. În plus, fiecare metodă este caracteristici diferite de performanță și urmărește obiectivele sale.

Nuanțe gimnastică vietnameză

Optarea pentru această metodă să se facă un masaj intern al sistemului gastro-intestinal. Astfel, există o stimulare a rect, ficat, pancreas, intestin, îmbunătățesc procesele metabolice în organism.

Cum se face?

Se trage încet aer prin pasajele nazale. În acest caz, stomacul va fi posibil să se umfla ca un balon. Acum trebuie să se oprească timp de două secunde și încet expirati, trăgând de stomac. În acest moment, ar trebui să țineți-vă respirația pentru un moment din nou.

Exerciții se poate face folosind următorul model. După inhalare persista timp de câteva secunde, după expirand poate întrerupe timp de patru secunde. Pauză și repetați exercițiul.

Prima dată este necesar să se aplice exercițiile de 2 ori pe zi, timp de 10 de ori. După o săptămână, pentru a crește numărul de 5 ori. Treptat, ar trebui să fie adus până la 30 de ori și mai mult.

Respiratia ajuta la curatarea

În urma acestei proceduri, este posibil să se curețe plămânii, stimulează sistemul respirator, întineri corpul ca un întreg. Cum ar fi gimnastica promovează pierderea in greutate prin restabilirea activității proceselor metabolice.

Cum se face?

Exercițiul începe cu inhalarea de nas de oxigen. Acest lucru ar trebui să se facă încet, timp de aproximativ două secunde. Acum este necesar să se mențină o pauză de exact trei secunde. Necesitatea de a respira prin buze, tub pliat, cum ar fi expirand printr-o fantă mică. Expirație ar trebui să dureze aproximativ 10 secunde. Dacă după ce aerul a ieșit de timp alocat, el a expirat brusc prin. Acest exercițiu este important de a face atât dimineața, cât și seara.

exercitarea lunisolar

Nu este nici un secret faptul că respirația umană afectează în mod direct, luna și soarele. Pentru o lungă perioadă de timp oamenii de știință au investigat acest proces și au constatat că respiratie nara dreapta si stanga are diferente. Respirația a lua parte în mod activ în procesele sistemului nervos.

Oxigen care intră în nara dreaptă stimulează funcționarea sa, iar aerul care trece prin dreptul asupra proceselor de inhibare sale. De exemplu, dacă o persoană are nara dreaptă din cauza rece comune nu funcționează în mod normal, el poate simți stres nervos și insomnie.

În caz contrar, congestie a pasajului nazal stâng va duce la oboseala cronica. Pentru a realiza armonie și pentru a aduce organismului, în scopul de a utiliza acest exercițiu.

Cum se face?

Cu degetul mare de la mana dreapta pentru a fi prinse nara dreapta si inhaleaza aer la stânga încet, aproximativ două secunde. Pauză cu același interval și în afară de aproximativ patru secunde. Pe de cealaltă nară, este important să se facă aceleași manipulări cu mâna stângă.

Pentru fiecare nară ar trebui să repete exercițiul de 10 ori. După o perioadă scurtă de timp vă puteți simți îmbunătățirea stării de sănătate, oboseala ca un lift de mână. Astfel de exerciții sunt de mare ajutor pentru răceli și dureri de cap.

Exercitarea „Sănătate“

Experții recomandă să facă exercițiul în poziția predispuse. Dar se poate face destul de picioare sau într-o poziție șezând, este cineva la fel de confortabil. Și puteți asculta opinia expertului și fă-o în timp ce culcat pe spate.

Cum se face?

Oxigenul este inhalat prin nas pentru un moment, ținându-și răsuflarea opt secunde. Acum ar trebui să expirați încet, timp de aproximativ patru secunde. Efectua exerciții ar trebui să fie strict în funcție de model.

Respira în mod corespunzător, astfel încât să respire, care trebuie să fie jumătate din lungimea expiratie. O pauză trebuie să fie mai mult de patru secunde de inhalare. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate în dimineața și înainte de a merge la culcare în fiecare zi, fără vacanțe și week-end. Durata de exercitare poate varia în decurs de 2-3 minute.

Respirația este considerată baza vieții. Învățând să respire corect, poate prelungi tinerețea și sănătatea de mai mulți ani. Fă exercițiile nu este dificil. Ca rezultat, puteți obține băuturi spirtoase și corp bine un impuls de energie, îmbunătățirea corpului ca întreg. Plus longevitate.