Exerciții de respirație balbismul

Prin mine știu că balbismul aduce suferință mentală extraordinară, dar destul de ciudat, balbaiti sunt în majoritate oameni foarte pasivi, în general, precum și toți oamenii, atunci când cazul ajunge la o lucrare profund pe sine. Unitățile în măsură să ia și să muncească din greu într-o lungă perioadă de timp. Dar există astfel de oameni și multe dintre ele poti afla mai multe aici. Astăzi hai sa vorbim despre tehnicile de respirație care vă vor ajuta în lupta împotriva balbaiala, și în special în cazul în care ajută la exerciții de respirație Strelnikova balbismul.

Am încercat multe exerciții de respirație pentru balbism, și toți au dat unele rezultate, uneori, un pic mai bine, uneori, un pic mai rău, dar eliberare completă de la întâmplă. Și eu voi fi sincer - nu contează cât de greu te bâlbâi! Dacă aveți o bâlbâiala severă, și sper că, dacă sunteți chiar ușor îmbunătăți discursul lor, atunci viața va fi mai bine - te inseli!

Chiar dacă aveți un grad ușor de balbism, un străin doar atârnă pe tine etichetat „bâlbâit“ și acest punct de vedere ... ca invalid unele. Dacă te bâlbâi, știi, un aspect obosit, aproape ca vreau să spun, că ați dat deja naștere, el a vrut să spună și a căzut în spatele.

Citiți cartea mea în care am spun experienta mea de a scăpa de balbism, introduceți adresa dvs. de email de mai jos și să-l, este complet gratuit!

Gimnastica Strelnikova balbismul

Poate cel mai faimos de gimnastica respiratorie este gimnastica - Strelnikovoy A. N. încă în urmă cu aproximativ 15 ani, când am fost un copil, bunica mea a adus cartea Strelnikovoj, dar nu am făcut ... motivul - desigur, leneș!

Dar, de-a lungul anilor am coborât la ea, rezultatele nu au fost deosebit de impresionante. După toga m-am oprit vizionarea și balbismul a revenit repede. În cartea Strel'nikova a scris că balbismul este dificil de a fi tratate prin acest gimnastica si dureaza 6 luni. Balbismul ar trebui să respire în mod corespunzător pe tot parcursul zilei. Formarea în sine durează foarte mult timp.

Dacă totuși doriți să încercați, voi aduce la tine cele mai eficiente exerciții, dintr-o dată va ajuta să se oprească balbaiala!

Exerciții de respirație la balbismul la copii și adulți Strelnikovoj bazate pe o combinație de respirații ascuțite și scurte, cu diferite gesturi. mișcări active cauzează privarea de oxigen severe.

Strel'nikova recomandat pentru corectarea balbismul utilizați următoarele exerciții:

Exercitarea „Pompe“

Stai drept, coborâți brațele în jos. Înclinați ușor corpul în jos la podea: în spate, cu capul în jos (uita-te la picioare sau pe podea, dar nu tulpina gâtul și umerii, brațele, coborâți în jos). Faceți o respirație scurtă și zgomotoase la punctul final de înclinare dumneavoastră.

Apoi ridicați trunchiul ușor, dar nu complet erectila - in acest moment lasa aerul din piept în liniște pe nas sau prin gura, nu forțați expirație.

Asigurați-panta din nou, și în timpul înclinând face zgomotos respirație, scurt. Mai mult, în timpul expirația, îndreptați-un pic și eliberați în mod liber aerul prin gură sau prin nas, fără efort.

Acest exercițiu face de 8 ori (8 arcuri cu inhalare), după 3-6 secunde de odihnă și apoi din nou cu arcuri 8 inhalare.

Norma acestui exercițiu de 12 ori cu 8 dă din cap respirația. Un total de 96 din respirații - expiri. Această așa-numita Strelnikova sute ". Dacă este posibil marca si permite corpului 16 respirații, apoi aceeasi pisica pauza de 3-6 secunde și 8, astfel abordări.

Nu exercita în fiecare zi și 2-3 zile (unii au nevoie de mai mult timp), putem efectua deja 16 respirații, expirati, și apoi la 32. La doar 32 de respirații expiri, apoi 3-6 secunde de repaus. Și așa de 3 ori (o sută) sau de 6 ori (două sute).

Dacă vi se pare greu pentru a crește numărul de respirații pe care expirati, face non-stop timp de 8 ori. Încercați să crească numărul după 1-2 săptămâni de antrenament pe zi la 16, și apoi până la 32.

Acest exercițiu ar trebui să fie făcut fără efort, cu ușurință și în mod liber, fără nici o tensiune in gat si partea inferioara a spatelui.

Dacă aveți o afecțiune severă a corpului, este posibil să se efectueze ședința exercițiu.

În exercitarea balbism Strelnikovoj există unele limitări!

În nici un caz nu îndoiți scăzut la:

• traumatism cranian
• prejudiciu coloanei vertebrale
• Deplasarea discurilor intervertebrale
• hernie vertebrală
• ani de osteocondrozei
• radiculite
• tensiune arterială
• presiunii intraoculare
• pietre la rinichi
• la o dioptrie miopiei 5

Efectuați fiecare exercițiu pentru pompa ușor și calm la ritmul etapei armatei. Dacă după primul antrenament acolo dureri de spate - nu vă faceți griji! Nu te opri de formare, dar fii atent, vă rugăm să rețineți limitările descrise mai sus. De-a lungul timpului, durerea se va depărta și voi toți va fi mai ușor pentru a efectua exerciții.

Exercitarea „îmbrățișare umeri“

Poziția Start: indreptat. Indoaie coatele și să le ridice la nivelul umerilor, mana una de alta. Face respirații zgomotoase și nas scurt și în același timp arunca mâinile unul celuilalt, îmbrățișându-se pentru umeri. Este important ca mâinile tale nu sunt deplasate eco-înțelept, și în paralel. O mână este pe de altă parte, ceea ce nu este important. Principalul lucru de reținut că, în timpul întregului exercițiu nu ar trebui să schimbe poziția mâinilor.

Imediat după inhalarea de arme diverg ușor (nu la poziția inițială). Timp de inhalare coatele ar trebui să vină împreună la nivelul pieptului și formează un triunghi, apoi mâinile ușor în afară și se transformă la pătrat. În acest moment vă expirati liber și pasiv aerul din plamani.

Mai mult, mâinile converg triunghi - inspirati, iar apoi o mână mică diluat în mână (ar trebui să formeze un pătrat) - expirati pentru a trece neobservate prin gura ușor deschisă sau prin nas. Amintiți-vă că aveți nevoie pentru a arunca pe mâini lrug altele se întâlnesc în paralel, mai degrabă decât în ​​cruce. Amintiți-vă cum la școală clasa intai stau la birou cu mâinile pe birou, unul câte unul, asta este ceea ce ar trebui să fie realizat acest exercițiu în paralel.

Dacă maestru numai gimnastica Strelnikova, atunci pur și simplu nu fac exercițiul „îmbrățișare umerii,“ primele 2-3 săptămâni. Acest exercițiu ar trebui să fie conectat, atunci când sunt suficient de stapanit alte exerciții.

Doar acest exercițiu, trebuie să faceți mai întâi nu mai mult de 8 respirații, respirații cu restul de 3-6 secunde.

Optim, de 12 ori timp de 8 respirații suflări la un moment dat. 2-3 săptămâni este lăsată să crească la 16 sau până la 32 numărul de suflări respirații într-un rând.

Important! Noi nu ar trebui să tulpina mâna în acest exercițiu, nu este necesar să le planteze largi în afară și rearanja. Mână merge la partea de jos a axilă, și că sus-la-umăr.

Acest exercițiu de balbism este acceptabil de a face în timp ce ședinței sau chiar culcat dacă o afecțiune gravă. Dacă aveți o mână este accidentat, face exercitarea o mână bună, dar mental, imaginați-vă că ați fost de lucru și la mâna a doua.

Dacă deja ați însușit exercițiul „Hold umeri“, fă-o pentru 32 de respirații fără oprire, și într-o poziție în picioare, vă puteți în momentul de trafic din sens opus de pe mâini înclinați ușor capul înapoi, ceea ce face un fel de „suflare de tavan.“

Acest lucru exerciții de respirație pentru balbismul va ajuta la îmbunătățirea discursul. Pentru a face sau nu, te decizi.

Un gând comun fir merge pe blog-ul meu, care balbismul poate fi vindecat! Este adevărat. Mulți oameni face față cu această boală!

Și toate aceste „eroi“ un lucru în comun - au fost căutați nu doar a scăpa de balbism, NU! S-au dus la mult mai mult, ei au dezvoltat discursul lor la o anumită înălțime.

Uite, Bryus Uillis - a devenit un actor, iar cele mai importante lucruri în orice școală care acționează este: vorbire, dictie, respiratie, capacitatea de a-și exprima gândurile lor. Exerciții privind dezvoltarea vorbirii a eliminat problema balbaiala!

Pentru a lua un alt exemplu - politica: Korol Georg 6. Politicienii învață să spună chiar mai bine decât actorii și crainicii. Cred că veți fi de acord cu mine că singurul lucru pe care politicienii fac - se spune. Și învățați-i la cei mai buni specialiști.

Exerciții de respirație Strelnikova! Ea scrie că înclinația principal al cărții ei este de a ajuta actori și cântăreți să dezvolte vocea lor, pentru că vocea este foarte important! Vocea este mare!