exerciții de dimineață pentru copii

încărcare Beneficii pentru copii

Pentru ca un copil să fie fericit și împlinit fără exerciții de constrângere dimineață, trebuie să înceapă de la o vârstă fragedă să se angajeze în ea. La început, copilul va face exercițiile împreună cu tatăl și mama sa, sub conducerea lor, și apoi face singur.

Pentru a întări dorința de a se angaja cu copilul și să nu fi leneș, merită să ne amintim despre beneficiile inerente în exercitarea. Oamenii de știință au spus de mult că mai mult o persoană se mișcă, cu atât mai bine procesele metabolice care au loc în corpul său. În cazul în care un copil este de a face exerciții de dimineață, atunci el imediat îmbunătățește metabolismul. Acesta va funcționa mai bine funcția respiratorie (acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu alergii și astm), sistemul cardiovascular și sistemul imunitar va deveni mai puternic. Asta este, va fi, în general, mai sănătos și mai puternic.

exercițiu de încărcare ar trebui să fie ales să nu dezvolte abilitățile atletice grave, acesta nu este un exercițiu. Principalul lucru - să păstreze corpul în formă bună. Și atunci copilul va primi mai puternic, pentru a primi un somn mai bun, mananca, cresc mai bine. Cuvântul „taxa“ poarta deja sensul principal. Exerciții taxa de sănătate a copilului și băuturi spirtoase bune.

În plus, exercițiile împreună cu adulți, un copil învață să repete, în curs de dezvoltare nu numai mușchi, dar, de asemenea, de gândire, atenție, de memorie și de vorbire.

Taxa pentru un copil 1 ani

În cazul în care copilul dumneavoastră este de un an și el este deja încearcă să stea pe picioare, iar apoi face primii pași, să-ți placă de încărcare simplă. Exercițiile sunt simple și acestea sunt concentrate pe dezvoltarea de coordonare cu motor:

1. Ia copilul de mână și de mers pe jos în jurul camerei. Posibil, în acest moment să-i spun versetele de lumină.
2. Ia copilul de mână și-l Stomp pe loc.
3. Squat cu copilul, care deține stilou.
4. La etajul pune un obstacol mic pentru copil, acesta poate fi o cale de ieșire din blocuri, sărind peste corzi. Depăși toate obstacolele cu copilul dumneavoastră, puteți face acest lucru de mai multe ori.
5. Pune un scaun în cameră și a pus pe cealaltă parte a jucăriei. Este necesar ca copilul se târâse sub un scaun în jucărie. Odată ce copilul înțelege că părinții doresc de la el, el însuși ar fi fericit să se târască sub scaun înainte și înapoi.
6. Dați-i copilului o minge mare gonflabil. Lasă-l să-l arunce pe podea și apoi din nou pentru a ridica si arunca.

Exerciții ar trebui să fie făcut nu mai mult de 5 minute, astfel încât copilul nu este obosit, și nu sunt obosit de ea.

Pentru copiii cu vârsta sub 2 ani

În doi ani, copilul înțelege deja și știe cât de mult. Interesant este acuzat de imitație de diferite animale. Turn de muzică plină de viață, mai întâi repetați exercițiile de bază: ramificatii înainte, sta-up-uri, care rulează în loc, și apoi trece la distracție de încărcare:

1. Egal cu copilul dumneavoastră cât de important este și încet merge vaca, și apoi cum să se grăbească în afara de vițel mamei sale. Este important să mersul pe jos si jogging-ul alternativ.
2. Acum trebuie să sari ca un cal, cu genunchii de ridicare mai mare.
3. Pentru a dezvolta gât, este necesar de a imita o mișcare bufniță. rotiți încet capul într-o singură direcție, apoi în alta.
4. Apucati mâinile și încercuind copilului, repetând mișcările de urs neîndemânatic.
5. Sărituri înainte sau la fața locului, mișcări repetitive ale broasca.
6. Dacă aveți o trupa, va poate oferi copilul să-și imagineze că el delfin care are nevoie să sară printr-un cerc. Copilul trebuie să ia inelul cu ambele mâini, în primul rând un picior să treacă, apoi un al doilea, apoi ridicați inelul de-a lungul corpului în sus și în jos mai mici, să pas înapoi. Exercitarea repeta de trei ori.

Pentru copiii cu vârsta de trei ani

Încurajați copilul imediat ce se trezește, nici măcar să iasă din pat, fac exerciții de mimică. Să se furișa multă. Printre exercițiile faciale pot fi identificate după cum urmează:

1. Clipit.
2. Pogrimasnichat.
3. Retrageți obraz și, dimpotrivă, să-i umfle.

De asemenea, nu iesi din pat, fac exerciții de braț:

1. Mâinile ridica deasupra capului și shake-ul.
2. Efectuați mișcări circulare mâini.
3. Mâinile ridicați înainte și în afară.
4. strângeți ferm mâna într-un pumn și să ia mai întâi stânga, apoi dreapta.

Acum puteți ieși din pat și să facă exerciții de dimineață. Rândul său, copilul de muzică plină de viață, toate exercitiile pe care le poate face un pic de dans.

În cazul în care copilul este încă mic, el va fi interesat în exercițiile cele mai simple:

1. Lăsați copilul se va prezenta stârci și să facă pași rapizi, ridicând genunchii ridicat. Principalul lucru - o fac foarte activ.
2. Efectuarea de pante poate fi nimic, dar plictisitoare, imaginarea că copilul - și avionul vine să aterizeze.
3. Ei bine, ajunge pe mâinile netede fluturau la copiii care se prezintă ca fluturi.
4. Un copil într-o barcă: așezat pe un scaun și se înclină trunchiul spre dreapta și în stânga.
5. Poziția de pornire - copilul se afla pe stomacul ei pe saltea și trage mâinile înainte, acum se părea că peștele ar trebui să ridice picioarele, partea superioară a corpului.
6. Zugrăvi copaci legănau în vânt. Un copil își ridică mâinile în sus și să facă unele pante în direcții diferite.

există mai multe seturi de exerciții, iată unul dintre ei pentru copii de vârstă școlară:

1. Copil în picioare pe podea cu latimea umerilor picioarele, mâinile pe centura lui, face pe stânga, apoi la dreapta „răsucire“.
2. Picioare latimea umerilor, brațele întinse înainte, ghemuit, apoi se ridice în picioare și a pus mâinile pe centura lui, și apoi se diluează în lateral și îndoiți umeri. Reveniți la poziția de pornire.
3. Dați-i copilului o minge mică, să-l ridice deasupra capului și de a face un corp de mișcare circulară.
4. Mingea este în mâinile tale, mâinile în sus și a ridicat copilul ajunge pentru minge. Apoi face pante în direcții diferite.
5. Rularea pe loc sau într-un cerc timp de 30 de secunde, apoi mers pe jos ritm lent, pentru a prinde răsuflarea.

Toate exercițiile trebuie să fie repetată de cinci ori. Uita-te la copilul respira corect, nu trebuie să țină respirația în timpul încărcării. Însăși taxa ar trebui să dureze aproximativ 10-15 minute înainte de clasă trebuie să aerisiți camera.

Că copilul nu a fost plictisitor, în mod constant a veni cu noi exerciții, și lăsați copilul tău să spună un mentor, el va veni cu exerciții pe care le va efectua. La fel și unul câte unul, atunci amândoi obține o taxa de vivacitate si buna dispozitie.

Taxa comună cu copii

Forțarea copilul să facă exerciții în dimineața, mama mea, desigur, în primul rând, gândiți-vă la starea de sanatate a copilului ei. Dar nu uita despre tine. MirSovetov recomandă să-și exercite cu copilul dumneavoastră, și apoi un exercițiu bun este oferit pentru tine si copilul tau acesta va fi un joc bun. Există mai multe exerciții pentru încărcarea mama cu copilul:

Aceste trei exerciții simple de a oferi o oportunitate de a fi mereu în formă bună și să ia copilul. Și când va crește, va participa la sine exerciții de dimineață cu mama ei.