Exerciții cu varice ale membrelor inferioare ajutor reale
Într-o astfel de boală, varice la nivelul picioarelor, o persoană într-o anumită etapă, folosind doar un set special de exerciții fizice, nu numai că se pot angaja cu succes în prevenirea, dar, de asemenea, duce la pacientii la venele normale, fără a recurge la măsuri drastice.
De unde știi că pe picioare venele bolnave
În al doilea caz, un om mai greu pentru a face față cu boala, deoarece navele mai slabe au ajuns să fie moștenită, iar structura structurii pereților nu pot fi schimbate. Rămâne să aflăm ce activități sunt contraindicate pentru navele slabe, astfel încât să nu se creeze condiții pentru un impact negativ asupra venelor și trecerea bolii în faza severă de dezvoltare.
Și, în primul și în al doilea caz, putem ajuta singuri în mod eficient prin utilizarea unor exerciții speciale cu varice.
Și are nevoie de timp pentru a vedea primele simptome ale bolii și să acorde o atenție deosebită:
- Venectaziile în zona feselor sau inferioară a piciorului;
- greutate și umflarea picioarelor, mai ales la sfârșitul zilei;
- în mod clar remarcat vasele venoase albastru inchis;
- pigmentare speciale maro inchis in partea inferioara a picioarelor.
- Nu sta sau de a sta într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp și de a face o mică plimbare în jurul camerei, îndreptați-o și îndoiți picioarele;
- nu adormi într-o poziție dificilă, mai ales pentru extremitățile inferioare;
- nu au picioarele aproape de încălzire;
- purtarea de ciorapi de compresie - șosete, ciorapi, dresuri;
- dragoste spălătură;
- efectua exercitii in timpul zilei de la varice.
Ce exerciții vă va ajuta rapid
Dacă ați prins problema pacienții descrise cu venos să înțeleagă că nu putem rezolva comprimate singur. O abordare cuprinzătoare, care trebuie să includă fizioterapie, dieta adecvata pentru pierderea în greutate în cazul în care excesul de greutate, evitând obiceiurile dăunătoare. Exercitii pentru picioare cu varice și normaliza fluxul de sange, tonifica peretii vaselor de sânge, preveni scăderea tensiunii arteriale excesive asupra supapelor, care afectează în mare măsură funcționalitatea lor.
Acest set de exerciții pentru picioare ridicate în poziția culcat pe spate pot fi folosite pentru tratarea, ameliorarea rapidă a durerii și prevenirea:
- expirati, ridicați încet piciorul în sus și țineți apăsat timp de câteva secunde, coborâți respirația lentă - se repetă de patru seturi de 15-20 de ori pe fiecare picior;
- ridicați piciorul și glezna să se rotească în raport cu greutatea mai întâi într-o parte, apoi celălalt cu fiecare picior timp de 3-5 ori;
- în aceeași poziție, încet îndoiți și îndreptați genunchii de 10 ori fiecare picior, la rândul său;
- degetele ridicate picioare deschise și aproape 10 ori alternând picioare;
- răsuci picioarele un bine-cunoscut „bicicletă“.
Exercitarea cu varice sunt efectuate, încet, fără efort. tensiunii musculare în zona piciorului și fese, astfel produse, tonifica peretii vasculari, fluxul sanguin se produce, presiunea asupra venelor. Aceste exerciții se poate face de trei ori pe zi, pentru prevenirea sau atunci când există o greutate in picioare. Ele ajuta la ameliorarea durerii și umflarea.
Pentru a ajuta pe cei care stau la locul de muncă
Pentru cei care stau toată ziua la birou, vă poate oferi următorul interval:
- stai jos cu spatele plat pe marginea unui scaun, ridica picioarele pe degetele de la picioare și fixați-le pe piciorul întreg, face acest lucru de 20 de ori;
- într-o poziție anterioară pentru a ridica degetele de la picioare, păstrând călcâiul pe podea, se repetă de 10 ori;
- Acum, la un moment dat: un picior în picioare pe deget de la picior, iar celălalt pe toc, s-au schimbat, și așa mai departe 10 repetari;
- așezat pe un scaun pentru a roti picioare, cum ar fi o bicicletă - de 20 de ori;
- apăsați pe spate pe partea din spate a scaunului, puteți ține pe mâinile ei, ridica picioarele pentru câteva secunde și să le mai mici - de 10 ori;
- exercițiu ca și cel anterior, numai picioarele lui de a păstra paralel cu podeaua;
- agățându-se de partea din spate a unui scaun, pentru a ridica un picior și rotiți-l în direcția și contra sensului acelor de ceasornic - de 10 ori pentru fiecare picior.
Pentru cei care petrec o zi în picioare
Exercitarea varice ale membrelor inferioare într-o poziție în picioare se poate face pentru cei care nu au posibilitatea de a face ei ședinței sau culcat, precum și orice persoană care dorește să utilizeze ca scop profilactic:
- se ridice în picioare drept, picioarele puse împreună, și să stea pe vîrful picioarelor să stea timp de câteva secunde - 20 repetari;
- a pus pe podea subiectul 4-5 cm grosime, cum ar fi o carte, sta pe vîrful picioarelor ei, și apoi a lua în jos pe podea pe tocuri dumneavoastră, care se repetă de mai multe ori;
- cum ar fi ceva timp pe urmele lor;
- brațele întinse înainte, un picior îndoit la genunchi, celălalt set deoparte de back-to-n picioare, iar apoi a pus pe călcâi și să încerce să se așeze cât mai mult posibil, la fel ar trebui să se facă prin schimbarea picioarelor;
- Mersul pe site-ul fără a lăsa degetele de la picioare de pe podea;
- mersul pe jos, cu solduri mari de ridicare și, dacă este posibil, în picioare pe jos vârful-deget de la picior, care rămâne pe podea.
Acesta include:
- exerciții de stretching ale întregului corp;
- lucra cu articulația șoldului;
- exerciții de respirație speciale;
- consolidarea presei;
- set special de "anti-stres".
exerciții terapeutice pentru a venelor pelviene
Problema varicelor pelvine afectează în special femeile care dau naștere, deoarece sarcina pe vasele de sânge în timpul sarcinii slăbește pereții lor, deteriorarea elasticitate. După cea de a doua sau a treia sarcina, femeile nu poate fi indiferentă față de starea lui, ar trebui să se ajute singuri fizioterapie.
- genuflexiuni adânci fac în fiecare zi, timp de 40 de ori într-o singură abordare la partea din spate plat și brațele în fața lui.
- Culcat pe spate pe podea, picioarele în unghi drept pentru a pune pe un scaun și ridicați pelvisului de 10 ori, ținându-l în aer timp de câteva secunde.
- Este posibil să se realizeze exercițiul Mikulino care acționează în mod eficient pe toate tipurile de varicele. În picioare, a ridicat ușor pe degetele de la picioare și cad repede pe călcâie. Deci, se repetă de 30 până la 40 de ori, a face cele două abordări.
Sistem de tratament obligatoriu cu boala varicoasa include gimnastica. În cazul în care medicul a prescris medicamente suplimentare în scop profilactic pentru a consolida peretii vaselor de sange, este necesar să se pună în aplicare recomandările sale, și, în același timp, nu uita sa ma uit la greutatea mea. Dacă este necesar, să ia măsuri pentru a pierde in greutate, deoarece greutatea in plus nu este numai încărcată cu vasele de sânge, dar, de asemenea, afectează în mod negativ activitatea inimii.
Limitări ale navelor pacienți
Trebuie să știm clar ce activități pot fi realizate cu varice, și care nu se poate.
Următoarele acțiuni sunt contraindicate:
- da organismului o mai mare activitate fizică;
- Conduc mult;
- luați independent hormonal;
- purta tocuri înalte;
- saună și baie de aburi.
Cei care au dobândit obiceiul de a face exerciții pentru picioare varicoase mod regulat, rețineți că:
- umflare după ei scade;
- Durerea dispare în seara;
- vein mai puțin umflatura sub piele;
- Presiune venoasă normală.
Dieta importanta pentru picioare varicoase. nutriție adecvată, în care nu se poate implica în alimente prajite si grase, este necesar nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru a reduce formarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge, ceea ce este esențial pentru varice ale membrelor inferioare.
Aveți în continuare întrebări? Utilizați căutarea!