Exerciții cu prostatita pentru Kegel
Prostatită Tratamentul include o serie de activități și proceduri - diferitele exerciții fizice sunt benefice pentru o recuperare rapidă a pacientului. Una dintre cele mai eficiente metode este exercițiile Kegel, aplicate din 1948. Acesta a fost inițial conceput pentru femei, dar, în timp, a devenit clar că oamenii care suferă de prostatita sau care doresc pentru a preveni impotenta, aceasta tehnica este de asemenea potrivit.
Activitatea fizică pentru Kegel
O astfel de boală ca prostatita se caracterizează prin stază de sânge în zona pelviană, ceea ce duce la o creștere a dimensiunii prostatei, umflarea acesteia. Acest lucru creează condiții favorabile pentru reproducerea microorganismelor patogene, creste riscul de infectare. aprovizionare insuficient de sange la glanda prostatei cauzează deficit de oxigen în ea, care are un efect negativ asupra funcționării acestuia.
Activitatea fizica la Kegel - o modalitate foarte bună de a îmbunătăți circulația, a reduce umflarea glandelor și normalizarea activității sale.
Acesta utilizează principiul de lucru al mușchilor - exercitii fizice regulate imbunatateste tonusul, accelera circulația sângelui și metabolismul în organism. Planșeului pelvin include un număr mare de mușchi, a căror funcție este de a sprijini organele interne în loc, nu permițându-le să se miște.
Un set de exerciții
Arnold Kegel pentru a înțelege sistemul este destul de simplu, dacă știi despre orice mușchi în cauză și cum să le antreneze. Cea mai simplă metodă de a detecta musculare zona pubiana-coccigiană:- plasați două degete pentru ouă, fără presiune;
- tulpina, simulând o încercare de a întrerupe urinare - de data aceasta sub degetele simt tensiunea, este mușchiul pubococcygeus.
Antrenează mușchiul de mai sus ar trebui să fie după cum urmează:
- Încercarea de a întrerupe sau încetini golirea vezicii urinare.
- Nu în timp ce tulpina fese, abdomen sau picioare.
- Nu ține respirația în timpul exercițiului.
Primul exercițiu este puțin probabil să fie un succes imediat, confirmând slăbiciunea mușchiului pubococcygeus. Exercitiile fizice regulate va contribui la realizarea dorit în scurt timp.
Sistemul de exerciții Kegel care vizează combaterea prostatita, include următoarele etape:
- tensiune musculară acută (5 secunde).
- Relaxat (5 secunde).
- Repetarea ciclului de 10 ori.
- Exercitarea de trei ori pe zi.
- Primele clase pot fi efectuate situată în stare.
- timpul de instruire necesar pentru a construi treptat, după o săptămână, este posibil să se dubleze, durata ideală este considerată a fi de 30 de secunde.
- După ce a reușit în această poziție, puteți trece la formare în timp ce stătea, în picioare sau de mers pe jos.
- Efectuați complex poate fi în orice moment - relaxare, stând la locul de muncă sau în drum spre casă.
Reducerea musculare pubococcygeus in timpul actului sexual va ajuta la prelungirea actului sexual și pentru a preveni ejacularea precoce. Primele rezultate vor fi vizibile după o lună de exerciții de zi cu zi.
Exerciții împotriva stagnării
Cel mai eficient mod de a face cu prostatita stagnantă - o combinație de exerciții Kegel și masaj glanda prostatei. Consolidarea muschii pelvieni pe care și a trimis un set de exerciții, are un efect relaxant asupra muschilor perineului. Prostată masaj imbunatateste circulatia, elimina procesul stagnante, și restaurat la glanda normală tonus.
Gimnastica si yoga împotriva prostatita
- posturi inversate, în care există un flux normal de sânge din plexul venos al prostatei;
- exercitarea cu implicarea articulațiilor șoldului, care activează sistemul nervos și glandele vasculare.
În concluzie, se poate concluziona că tehnicile și modalitățile de a face cu o mulțime de prostatita. Este important ca numai un medic calificat poate prescrie tratamentul corect și o combinație de metode de influență asupra glandei. Nu poți auto-medicate. Activitatea fizică - nu este un panaceu, și complementul medicația corectă.