Exerciții abdominale
Muschii abdominali sunt situate în zona bazinului și de a controla aplecarea in fata, îndoire rotației laterale și a coloanei vertebrale.
Formarea mușchii abdominali, de obicei, include exerciții care acoperă pantele înainte, răsucindu-și rotație. În cazul în care orice activitate fizică mușchii abdominali funcționează stabilizarea puterii sarcină și transferuri de trunchi inferior de sus și vice-versa.
Activitatea mușchilor abdominali asigură condiții normale de funcționare a organelor abdominale și, în mod indirect, de aproape toate sistemele corpului.
Mediu de presă
Un exercițiu de mare pentru a lucra în rectus abdominis. În funcție de poziția corpului poate fi să se concentreze atât pe partea superioară și secțiunile inferioare ale presei.
Acest exercițiu vă permite să selectați convenabil și reglați greutatea necesară pentru a transporta. Este recomandat pentru incepatori sportivi.
Exercitarea funcționează perfect ca ABS superioare și inferioare. Aceasta implică lucra obliques (muschi stabilizatori).
Acesta este un exercițiu de mare pentru presă, este în principal mușchiul drept abdominal.
Acesta este un exercițiu de mare pentru dezvoltarea presei drept abdominal. De asemenea, implică, dar mai puțin intens, obliques.
Primele știri
Acest exercițiu ar trebui să fie efectuate cu mai multe repetari. Acesta vă permite să dezvolte toate mușchii abdominali.
Acest exercițiu se concentrează asupra mușchiului rectus abdominal, în special în partea lor superioară.
Acest exercițiu implică flexorii șoldului și obliques, dar mai ales se dezvoltă abdominis rectus.
Un exercițiu de mare pentru mass-media de pompare de stomac. Se dezvoltă mușchiul rectus abdominis și într-o mai mică măsură, obliques interne și externe.
presare mai mică
Acest exercitiu implica muschii abdominali directe și mai puțin obliques.
Acest exercițiu dezvoltă mușchii - flexori ai șolduri, în primul rând Iliopsoas, precum și oblică și abdominis rectus (în special părțile lor inferioare implicate intens).
Exercitiul este de lucru ca presa abdomen. si muschii spatelui. Pentru munca mai izolate mușchii abdominali nu coborâți genunchii sub orizontală.
obliques
Acesta este un exercițiu de mare pentru a lucra obliques interne și externe.
Acest exercițiu se concentrează asupra sarcinii obliques, în special pe partea care este îndoit, precum și cel puțin implică de lucru rectus abdominis.
Sarcina principală cade pe mușchiul și rectus abdominis oblice pe de altă parte, care se realizează flexie.
Acest exercițiu folosește în principal obliques interne și externe, care implică munca ca rectus abdominis.