Exercitarea pentru pierderea in greutate pentru femei, în sala de sport - cum să piardă în greutate în femeie sală de gimnastică -
Mulți oameni consideră că o figură subțire și tăiați - o condiție necesară pentru atractivitatea numai pentru sexul frumos. În conformitate cu ideile acestor oameni, pentru oameni pentru a monitoriza calitatea corpului tau - este nedemn. Din fericire, tot mai mulți oameni în fiecare an, își dă seama că lipsa de grăsime se pliază pe corp și mușchii bine dezvoltate - nu este doar o garanție de atracție sexuală, dar, de asemenea, o investiție în propria sănătate.
Ca un om să-și piardă în greutate în sala de sport?
reviste glossy pentru barbati orbi cu un set de exerciții în sala de sport, dintre care multe sunt prezentate ca un leac miracol pentru pierderea in greutate, de exemplu, în abdomen. De fapt, pierde in greutate la nivel local, la bărbați, în orice caz, nu va funcționa - magazinele de grasime va merge uniform cu condiția să cheltuiesc mai multa energie decat obtinerea-l din alimente. Cu toate acestea, obezitatea la tipul clasic al unui om toate „surplusul“, se acumulează în abdomen, și exercițiile fizice, combinate cu o dieta sanatoasa va ajuta pentru a obține rapid scăpa de ea.
În ceea ce privește pierderea în greutate, ca urmare a formării pe simulatoare, cel mai important - este respectarea unui regim alimentar specific în perioada de greutate intensivă cădere. Dacă nu vă limitați, de exemplu, făină și dulce, având în vedere că toate caloriile pe care le va arde în continuare în sala, apoi, cu sârguință exercitarea, vă va construi musculare. Un alt lucru este că, să știe despre existența lor sub un strat de grăsime va fi doar tu. Pentru grăsimea de pe corpul tau „topit“, prefera alimente bogate in proteine si legume non-amidonoase, și fiind în sala de sport, mai multă atenție este acordată kardiosessiyam, de exemplu, pe banda de alergare. Cardio ar trebui să ia un minim de 20-30 minute, la sfârșitul fiecărui antrenament.
Pierde greutate frumos ajuta simulatoare
Forța de formare într-o sală de sport în legătură cu dieta și kardiosessiyami sa concentrat mai mult pe faptul că pielea nu mai atârnã riduri urâte, iar mușchii sunt mai dense și rezistente decât creșterea lor. Dacă sunteți interesat în creșterea masei musculare, acesta va crește locul corect pentru a începe este deja după ce a scăpa de excesul de greutate.
În scopul de a consolida sistemul muscular si starea generala de sanatate, precum si obtinerea folosit pentru exerciții de yoga, ar trebui să se angajeze în procesul de formare toate grupele musculare. Nu funcționează în mod necesar întregul corp într-un singur antrenament - de exemplu, luni, puteți lucra pe simulatoare care întăresc mușchii în brațe, piept și gât, miercuri, să acorde o atenție la partea din spate, fese și apăsați. Vineri cvadriceps leagăn și viței. Practic, dacă aveți un astfel de program de formare convenabil, toti muschii din corp vor fi în formă bună, și apoi, în cazul în care problema kilogramelor in plus va rămâne în trecut, cu un instructor tine de design ideal pentru programul de formare cresterea masei musculare.