Exercitarea pentru hipertensiune

aproximativ 50 # X25; persoanele care suferă de hipertensiune arterială, ceea ce duce un stil de viață sedentar. mers lent la magazine nu aparține o sală de gimnastică. În plus, majoritatea pacienților hipertensivi nu mă încărcați chiar asta. Apropo, până de curând, experții au crezut că exercițiile fizice pentru pacienții cu hipertensiune este extrem de dăunătoare. Dar, după cum sa dovedit, de odihnă completă pentru ei chiar mai dăunătoare. Orice tensiune arterială ridicată trebuie să fie înțeles în mod clar că de sarcină mică reduce tensiunea arterială în mai multe persoane, indiferent dacă au pierdut în greutate, în același timp, sau nu.

Un studiu recent a arătat că la bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 60 și 85 ani, care a avut loc o dieta saraca in calorii, cu un consum redus de sodiu și au dus o viata sedentare, de aproximativ 6 luni, scăderea tensiunii arteriale sistolice a scăzut cu 8,7 mm Hg, în medie. Art. și diastolice - cu 6,8 mm Hg. Art.

Exercitiile fizice sunt izometrice și izotonice. Efectuarea exercițiu izometric face posibilă pentru a construi musculare folosind o mreana sau gantere. Dar, în același timp, ele pot da naștere la o creștere bruscă a tensiunii arteriale în timpul exercițiului. În acest sens, mulți medici sfătui să nu facă astfel de exerciții, în cazul în care tensiunea arterială este ridicat la cifre exorbitante.

exerciții izotonice sunt numite dinamice. Ele sunt de mare folos pentru cei hipertensivi care doresc să tensiunii arteriale semnificativ mai mici. Când exercițiile izotonice funcționează mușchii în principal mari ale corpului. Ca urmare, există o stimulare a activității inimii și a plămânilor.

Pentru a efectua exerciții fizice a fost bună, avem nevoie de a face cu plăcere. Dacă sunt boli hipertensive ale articulațiilor, apoi jogging sau de ridicare în sus pe scări este contraindicata. Cea mai bună opțiune pentru persoanele care sunt supraponderali sau boli ale articulațiilor vor fi înot. Acesta oferă o sarcină mică pe genunchi, solduri si umeri, și, în același timp, musculatura bine antrenată.

Studiile au aratat ca tensiunea arteriala, oamenii pot reduce tensiunea arterială sistolică cu 7 mmHg. Art. și diastolice - 3 mm Hg. Art. în cazul în care înota calm, fără tensiune, timp de 45 de minute de 3 ori pe săptămână timp de 10 săptămâni.

De asemenea, vă poate sfătui pacienții hipertensivi de a alege mersul pe jos ca un exerciții izotonice. Chiar și persoanele cu slăbiciune musculară și articulațiilor poate merge pentru o lungă perioadă de timp, fără a dăuna sănătății.

Atunci când alegeți exercițiu ar trebui să acorde o atenție la trei lucruri: intensitatea, durata și frecvența. Din intensitatea poate fi măsurată prin ritmul cardiac: mai rapid inima bate, cu atât mai multe beneficii. Dar, de prea multe ori ritmul cardiac poate răni. Pentru a determina intensitatea optimă, este necesar să se calculeze frecvența cardiacă maximă. Pentru a face acest lucru, face unele calcule. Cele 220 scade vârsta ta și de a obține rata maximă de inima. De exemplu, în cazul în care vârsta este de 50 de ani, valoarea pulsului va fi: 220 - 50 = 170 bătăi de inimă pe minut.

Știind acest număr, trebuie să decideți cât de intense trebuie să fie de formare. Doar începe să se antreneze trebuie să se aștepte 50-70 # X25; din ritmul cardiac maxim - este o intensitate moderată. Dacă frecvența cardiacă la om este 170, atunci acest număr este înmulțită cu 0,5 pentru a obține 50 # X25; de la cea mai mare, sau 0,7 pentru a obține 70 # X25; din maxim. Astfel, 50 # X25; - este de 85 de bătăi pe minut, și 70 # X25; - aproximativ 120 de bătăi pe minut.

Start exercițiu este destul de dificil. Trebuie sa fie inversat in sine, atât punct de vedere moral și fizic. Și tensiunea arterială ridicată este de două ori mai dificil, pentru că se tem să perturbe inima.

Dar este în zadar. Este necesar să se dea de lucru pentru corpul tau - si nu va avea timp să fie bolnav. Depaseasca temerile lor, temerile și conservatorism este destul de dificil, dar chiar și mai greu de a nu opri programul de antrenament a început. Dar trebuie să te forța să iasă și chiar o plimbare în parc, indiferent de vreme.

Ce este hipotensiunea?

Hipotensiunea este o reducere a presiunii în vasele de sânge. Această boală este caracterizată prin faptul că, la cei in varsta de 25-30 de ani, tensiunea arterială poate scădea la 100 # x2F; 60 mm Hg. Art. și mai jos, în timp ce cei peste 30 de ani, poate fi 105 # x2F; 65 mm Hg. Art. și mai jos.

Hipotensiunea este fiziologice și patologice, dar granița dintre ele nu este întotdeauna clar. hipotensiune arterială fiziologică - o afecțiune în cazul în care sub presiune redusă a sângelui păstrat stare bună de sănătate și de înaltă eficiență.

hipotensiune patologica poate fi acută sau cronică. Forma acuta este cel mai adesea cauzată de insuficiența cardiovasculară acută. hipotensiune arterială cronică este divizată, la rândul său, la primar și secundar.

hipotensiune arterială primară - o boală cauzată de tulburări de echilibru între excitație primară și inhibiție. hipotensiune arterială secundară cauzată de boli infecțioase. Ea apare cu ulcere, diverse intoxicațiile și expunerea la radiații ionizante.

În cazul în care persoana se simte hipotensiune arterială slăbiciune, amețeli, dureri de cap, somnolență, slăbiciune, oboseală, este predispus la stări de leșin, răul de mișcare, creșterea termică și meteosensitivity.

tratamentul hipotensiunii

fitoterapie

Dacă hipotensiunea arterială medicina tradițională oferă rețete multe tratamente.

Ia 2 din șolduri, 2 părți din rădăcini de droguri leuștean, 2 părți de plante medicinale rue, 1 parte din frunze de lemn de fragi, 1 parte flori de cicoare ordinare, 1 parte iarba veronica de droguri, V2 de rizomi de obligeană, 1 # x2F; 2 părți de fructe de ienupăr piese obișnuite și 7 Plante sunătoare. teren de colectare medicinale.

Seara 2-3 linguri preparate colecționat preparată într-un x2F termos 1 #; 2 L de apă clocotită. Insistând până dimineața. In timpul zilei, bea toată infuzia în 3 doze divizate timp de 30 de minute înainte de a mânca.

Dacă inima hipotensiune arterială soldat cu complicații, se aplică o taxă.

Ia 3 părți măceșe, 2 părți frunze de patlagina, 2 părți iarbă kipreya angustifolium, 2 părți iarbă Glechoma hederacea, 1 parte plante medicinale troscot, 1 parte de frunze de menta, 1 parte plante medicinale woodwax, 1 parte plante medicinale Verbena officinalis, 1 # x2F 2 părți calamus rizomi, 1 # x2F; 2 părți ienupărul fructe obișnuite, 7 părți de plante medicinale Hypericum perforatum, se pulverizează și se amestecă.

În seara, 2-3 linguri de colectare de droguri se toarnă 1 # x2F; 2 litri de apă clocotită și insista într-un termos peste noapte. A doua zi, o băutură infuzie preparată în 3 doze divizate de 30 de minute înainte de masă.

Ia 20 g de rădăcină de valeriană, 20 g de rădăcină a diavolului, 10 g flori de mușețel, 10 g de semințe Schisandra chinensis. Semințe de viță de vie magnolie chinezesc sunt pisate într-un mojar, și alte materii prime sunt măcinate. taxa pregătită se toarnă 1 # x2F; 2 litri de apa rece, insista 6 ore, apoi fierte timp de 5 min, se răcește, se filtrează prin 2 straturi de tifon.

In absenta zamanihi bulion de rădăcină a fost adăugat 10 ml de tincturi alcoolice zamanihi sau 20 ml de extract de Eleutherococcus agitate. Se iau 50 ml dimineața și după-amiaza, timp de 30 de minute înainte de a mânca.

Puteți lua 3-6 luni, de 2 ori pe zi (dimineața și seara), 15-20 picaturi de tinctura de alcool de ginseng.

În fiecare zi, să ia o tinctura magnolie chinez de 2 ori pe zi, 20-30 picaturi de 15 minute înainte de masă.

Luând în carthamoides levzei tinctură de alcool (Maral rădăcină) la 30 picaturi de 2-3 ori pe zi înainte de mese, timp de 2-3 saptamani.

vindecatori Folk recomanda hipotensiune arterială Siberia și utilizarea asteniei de alcool (vodca) infuzie din radacina Rhodiola rosea (rădăcină de aur). rădăcină frezată Rhodiola rosea (50 g) a fost turnat 50 g de vodca, insista 7 zile într-un loc întunecos. După acest filtru. Se depozitează tinctura într-un loc întunecos.

Începe să ia 10 picături amestecate cu apă zilnic prin adăugarea de 1 picătură și aducerea la 40 de picaturi, 30 minute înainte de mese de 2 ori pe zi (dimineața și seara) timp de 1 lună. Doza ales în mod individual. În cazul în care 15-20 picături îmbunătăți starea generală și normalizarea tensiunii arteriale, creșterea dozei nu este necesară.

10 g de rădăcină uscată de Rhodiola rosea se toarnă 500 ml de apă, încălzit la fierbere, se răcește și se bea 1 lingura de 2-3 ori pe zi, cu 30 minute înainte de masă.

infuzie sterculia platanolistnoy aplicată la un raport de 1: 5 până la 70 # X25; alcool cenți. Ia 10-20 picături de 2 ori pe zi, la 20 de minute înainte de mese timp de 3-4 săptămâni.

samani Yakutskye pentru tratarea hipotensiunii folosind extract de alcool lichid de coarne neokostenelyh (cerb) cerbi, elani sau cerbi. pătați În interiorul ia pe 25-40 picături de 2-3 ori pe zi, timp de 30 de minute înainte de a mânca. Cursul de tratament este de 2-3 săptămâni. Dar acest medicament are contraindicații: este imposibil să accepte pe cei care sunt marcate ateroscleroza, angina sau coagularea sângelui ridicată.

În China, hipotensiune arterială ca urmare taxa stabilită. Ia 40 g de rădăcini de ginseng, 5 g de rădăcină astragal, 5 g de rădăcină bujor alb, 8 g de rădăcină farmacie angelica, radacina de lemn dulce 15 g, 30 g de flori de Hypericum, amestecat și măcinat. După această taxă se toarnă 1 # x2F; 2 litri de apă rece brut, insista 6 ore, apoi adus la reflux, se răcește și se filtrează prin tifon.

Ia-1 lingura în dimineața și după-amiaza, timp de 30 de minute inainte de masa timp de 2 săptămâni. După ce presiunea arterială este normalizat, medicamentul este oprit.

vindecatori ucraineni de hipotensiune infuzie vechi folosit de astfel de plante: iau 30 g de flori și frunze tinere de Hypericum, 10 g planta pelinul, 30 g de diavol, 20 g de flori Helichrysum arenarium rădăcină, 20 g flori de mușețel, 20 g de officinalis iarba Fumaria, 10 g perestupnya rădăcină albă, frezate. Apoi 2 colecta linguri turnat 1 # x2F; 2 litri de apă fiartă timp de 2 ore și se filtrează. Ia-1 # x2F; 4 cana de 3 ori pe zi, cu 30 min înainte de masă timp de 2 săptămâni.

Ia 6 lămâi de mărime medie le-a trecut printr-o mașină de tocat carne cu pielea, dar fără boabe. După aceea, masa rezultată este pliat într-un borcan de 3 litri, 1 litru de rece fiartă sau apă distilată și limitată. Jar păstrate la frigider timp de 36 h, apoi se adaugă 600 g de miere lichida, se amestecă bine și apoi plasat într-un frigider timp de 36 de ore. Din cand este nevoie de timp pentru a se agită borcan.

mijloace gata să ia 1 # x2F; 4 cana de 3 ori pe zi, cu 30 minute înainte de masă până când amestecul final. Petreceți 2 cursuri de tratament, ceea ce face o pauza de 2-3 saptamani.

aceste mijloace sunt folosite pentru tratarea hipotensiunii. Ia 50 g de boabe de cafea, cafea prăjită și măcinată le într-o moară de cafea. S-a adăugat 500 g de miere și sucul de la o lamaie, bine agitat.

Consumul de droguri 1 lingurita la 2 ore după masă. Păstrați-ar trebui să fie într-un loc răcoros.

dietoterapie

În tratamentul hipotensiunii primele 4-6 zile sunt utilizate exclusiv dieta fructe, împreună cu utilizarea de suc de legume.

In fiecare zi, de 3 ori pe zi, luând amestecul din următoarele sucuri: 300 g de morcov, 110 g de spanac; 170 g de morcov, sfeclă 140 g, 140 g de castravete; 250 g de morcov, 110 g de țelină, 60 g de spanac, 60 g de suc de pătrunjel.

Următoarele 2 săptămâni să adere la dieta lacto-vegetarian, inclusiv fructe și legume, fructe și lactate. Fructe și legume dieta este format din fructe și legume proaspete. Toate fructele ar trebui să fie coapte. Dacă nu există fructe proaspete, fructe uscate înmuiate pot fi consumate cu miere, zahăr brut, morcovi rasi, stafide, coacăze și lapte.

În loc de fructe proaspete permis sa manance o salata de orice legume. În cazul în care o persoană preferă să mănânce legume fierte, apoi gatiti-le mai bine pentru un cuplu.

Fructe și lapte dieta - aceasta este aceeași dietă de fructe, dar cu adaos de lapte la fiecare masa. În prima zi 1 din dieta ar trebui să bea un litru de lapte U2. Treptat, această sumă este ajustat la 2 litri (în funcție de modul în care organismul transportă lapte). Deoarece fructe și legume, precum și fructe și lapte dieta nu conține porumb. aportului de sare nu este limitată.

La sfarsitul dietei de 2 săptămâni sunt trecerea la alimente regulate: supa de legume in supa de carne, supe de lapte, cereale, clasa a 2-a pâine albă, cu adaos de tărâțe, fructe și salate de legume, ceai cu miere și lapte.

Dacă hipotensiune arterială, mai ales după ce a suferit o boală transmisibilă, este recomandat să folosiți polen. Ia-o pentru 1 lingură în formă pură sau în amestec cu miere și polen postit timp de 15 minute înainte de prima micul dejun. 1 lingură fără top găzdui 15 g de polen uscat. Această porțiune este ușor de înghițit dintr-o dată, dar puteți împărți în 2 părți și să ia una înainte de prima micul dejun și celălalt, fie înainte de prânz sau înainte de cină.

hidroterapie

În primele 4 zile de sedere pe o dieta de fructe seara a pus o curățare clismă. Dimineața, luați un duș (28-30 ° C) timp de 1-2 minute, sau efectuează o baie completă a apei de spălare, la temperatura camerei.

Burete sau un prosop aspru umezit cu apă și se spală rapid în sus și în jos întregul corp.

Această procedură durează de obicei 2-3 minute. În fiecare săptămână, temperatura apei a fost coborâtă la 1-2 ° C pentru a se deplasa treptat la apă rece (direct de la robinet). Este util să adăugați puțină apă, oțet (1 # x2F; 4 cană la 0,5 litri de apă) sau un pumn de sare. Dacă o persoană este frisoane sau corpul său rece, abluțiunea nu merită să faci.

Această procedură poate fi efectuată în două etape: în dimineața să se spele pe mâini, piept, abdomen, iar seara - spate și picioare. spălare rapidă și cu grijă de apă, chiar foarte rece, nu va face nici un rău.

O dată pe săptămână poate lua o baie rece (25 ° C) timp de 30 de secunde. După aceea, ar trebui să meargă în jurul camerei vioi să se încălzească, frecarea un prosop până când senzația de căldură. Acest lucru se face timp de 2 săptămâni, atunci numărul de proceduri redus de 2 ori, dar o mulțime de mers pe jos desculț în cameră, iar vara - pe teren.

Auto-masaj

În fiecare dimineață, culcat în pat, auto-masaj se efectuează, începând cu mâinile, cap și gât, apoi masaj piept, abdomen.

După această picioare, cu un masaj cu role de masaj spate, regiunea lombară, șolduri și mâini - picior și picior. În primul rând, să efectueze un masaj blând, și apoi crește presiunea.

Tratamentul de timp - 10-15 minute pe zi sau la două zile.

climatotherapy

Aeroterapie utilizate în diverse forme: bai de aer, plimbări în aer (în acest caz, capul trebuie să fie acoperit de la soare). După băi de aer de tratare a apei (de mare, un râu, un lac, o baie de înot) recomandat pentru 4-8 minute, eventual de zi cu zi.