Exercitarea, gimnastica, și de încărcare pentru a îmbunătăți circulația
Ce trebuie să faci exerciții pentru a îmbunătăți circulația. Nu ajuta la exerciții? Problema circulație deficitară la nivelul membrelor inferioare sunt familiare multe milioane de oameni din întreaga lume, astfel încât întrebarea este, care sunt medicamente sau exerciții pentru a îmbunătăți circulația sângelui, nu își pierde relevanța. La urma urmei, această problemă duce la o deteriorare gravă a calității vieții, o varietate de probleme de sănătate, și, uneori, picioare boala circulator poate duce chiar la moartea pacientului. De ce se deteriorează circulația, și prin ce metode pot fi îmbunătățite?
De ce fluxul sanguin este perturbat
Patologie fluxului sanguin la nivelul membrelor poate fi numit unul dintre flageluri ale civilizației occidentale moderne. În mod normal, în distribuția de sânge o persoană sănătoasă de pe tot corpul este proporțională - nave mai mari primesc mai fluid și mici, respectiv, primește mai puțin sânge. În cazul în care sistemul circulator, indiferent de motiv, se confruntă cu tulburări, unele agenții sunt cantități excesive de sânge, iar celălalt - dimpotrivă, lipsa ei de experiență.
Circulație Patologie, nu numai persoanele blocate în extremitățile inferioare. Există cazuri în care au fost observate probleme de această natură la câini, cai și alte animale. Dar este încă mai degrabă excepția decât regula.
- având o predispoziție genetică la patologii ale fluxului sanguin;
- persoanele cu tulburări hormonale (în special femeile în timpul sarcinii);
- sexul frumos, la vârsta de 45 de ani, inclusiv varice) distribuite;
- persoanele supraponderale;
- cetățenii angajați în locuri de muncă cu efort fizic mare, sau forțat să stea în picioare în timpul orelor lungi;
- locuitorii din regiunile sudice ale planetei (conform statisticilor, acestea sunt suferă de astfel de boli mai des);
- oameni care sunt obișnuiți să conducă un stil de viata inactiv, sedentar;
- Oamenii care aderă la dieta necorespunzătoare, a căror dietă nu conține suficiente fibre și acizi grași nesaturați;
- persoanele în vârstă, printre care sunt un risc deosebit de mare a bolii la cei care nu le pasă de prevenire, fiind mai tineri;
- alcoolici, fumatori, aderenții altor obiceiuri proaste și stiluri de viață nesănătoase;
- pacienții cu tulburări metabolice (diabet si alte boli), cei cu hipertensiune;
pot apărea probleme circulatorii în timpul tratamentului cu anumite medicamente.
Degrade sau bloca chiar complet fluxul sanguin prin vasele extremităților pot fi placi de colesterol. Cumulativ, ele îngustează lumenul, până la blocarea completă. Există și alte boli - boala ocluzivă, spasme vasculare sau inflamație, vene varicoase, și multe altele.
Un alt simptom - înroșire a pielii de pe picioare, în plus, poate fi mult mai subtile. Există, de asemenea, durere Expander natură în zona de vițel, sindromul de „picioare grele“ sau claudicație obscure, care se poate deplasa de la un picior la altul. Poate amortit piciorul.
manifestări mai severe - tromboza, dezvoltarea de ulcere venoase și a altor procese patologice. Toate problemele enumerate este un motiv - aport sanguin scăzut la țesuturile membrelor inferioare.
Cum să se ocupe?
Învingându această patologie, deși dificil, dar încă posibil. O abordare pentru tratamentul problemelor de circulatie sanguine - induse de droguri.
La farmacie contoare au reprezentat o cantitate suficienta de medicamente, cum ar fi:
Medicatia trebuie să fie prescrise de un medic și luat sub controlul său strict.
În plus, pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor poate fi prin efectuarea unor exerciții. Trebuie remarcat faptul că efectele benefice nu vor doar gimnastica, dar chiar și doar un stil de viață activ și sport: patinaj, schi și mersul pe jos simplu, jogging, dans, fitness, ciclism.
Puteți efectua, de asemenea, unele exerciții de picior la domiciliu:
- „Biciclete“ - familiar pentru multe din tehnica de pregătire fizică școlară îmbunătățește starea de sănătate a picioarelor. Asigurîndu-lui să se întindă pe spate și începe lovind mișcări care imita pe cele cu bicicleta în timp. Acest exercițiu nu este doar benefic pentru circulația sângelui, dar, de asemenea, să consolideze mușchii picioarelor și a presei.
- "Birch". Culcat pe spate, omul ridică picioarele în sus, astfel încât acestea au făcut un unghi drept cu corpul. Menținut într-o astfel de condiție este necesară pentru un minut, sau mai mult, dacă este posibil.
- „foarfece“. Culcat pe spate, omul ridică picioarele aproximativ 45 de grade, și începe să facă mișcări care imita cursul de lame foarfece, care traversează și se extinde picioarele ei.
- Exercițiul următor se face ședinței. Răspândirea primul braț la o parte, omul se apleacă în jos, cu mâinile strângând piciorul stâng. Apoi, va trebui să se ridice în picioare drept, ridicând ambele piept genunchiul stang. Atunci poziția inițială și repetați exercițiul pentru piciorul stâng.
- O altă „ședință“ exercițiu. Mâinile trebuie să fie efectuate sub nivelul coapselor și închis. Următoarele șolduri trebuie să ridice mâinile, astfel încât picioarele ridicate pe degetele de la picioare, și apoi relaxați-vă, scăderea membrelor sale. Repetată de până la 10 ori.
- Prezentarea are un efect bun atunci când se efectuează se ridică și începe să șosete în măsură să se rotească și se agită picioarele lor.
Puteți deschide și a închide pur și simplu mușchii picioarelor, creând un stres pe termen scurt, astfel de exerciții nu necesită adoptarea unor poziții specifice și pot fi efectuate chiar și la locul de muncă, fără a se îndepărta de la fluxul de lucru de bază.
Dacă există probleme cu circulația piciorului ar trebui să consulte imediat un medic, care va selecta setul potrivit de medicamente și prescrie un set de exerciții.