Exercitarea dupa o mastectomie, exerciții și recomandări

sânii frumos - femei decor. Cu toate acestea, există mai multe boli periculoase, este recomandabil să se trateze prin eliminarea sanului - mastectomie. Indicația principală pentru o intervenție chirurgicală este, desigur, cancer de san, si o mastectomie face cu sarcom și procesul de supurative mamar, însoțit de cangrenă. Complicatii dupa o interventie chirurgicala poate fi o încălcare a mâinile mobilitatea articulației umărului. Pentru a realiza recuperarea integrală, trebuie să efectuați un set special de exerciții. Acesta este motivul pentru sala de sport, după este nevoie de o mastectomie pentru fiecare femeie, au fost supuse procedurii.

Reabilitarea după mastectomie

Mastectomia are cu siguranță un efect grav asupra corpului unei femei. Pentru a sări înapoi după o mastectomie, necesită punerea în aplicare a unui număr de măsuri de reabilitare:

• fizioterapie (LFK);
• fizioterapie;
• medicamente, al căror scop - îmbunătățirea imunității;
• îngrijirea psihologică a pacientului.

De ce este sala de sport?

După îndepărtarea de piept cu brațul și umărul părții vătămate constrânsă în mișcare. Unii pacienți observa o senzație de apăsare în zona de cicatrice. Unii dintre pacienții încep să reducă umerii aplecați.

Renunțarea la exercitarea poate duce la unele consecințe neplăcute:

• la schimbări în postura, deformare piept, probleme cu coloana vertebrala;
• la depresie;
• apariția tensiunii musculare excesive, ceea ce duce la dezvoltarea de durere în umăr, braț și din spate a capului.

Pentru a evita astfel de probleme, femeile ar trebui să înceapă a face, chiar stau în spital.

grup de exercițiu

Toate exercițiile efectuate în reabilitarea după îndepărtarea sânului, se împart în trei grupe:

• Încălzirea. Este nevoie de acest grup de muschi pentru a aduce pacientul la tonul și să se pregătească organismul la stres in continuare. Încălzirea ar trebui să fie o parte esențială a complexului de gimnastică, pentru că în caz contrar organismul poate să nu reușească, ceea ce duce la încetinirea procesului de reabilitare. Încălzirea este format din aproximativ patru exerciții simple.
• Complexul principal.
• Partea finală. Acesta include exerciții, al căror scop - relaxare și reabilitare de respirație.

Toate exercițiile din această parte a activității desfășurate într-o poziție ședință de 6-8 ori.

1. Pune-ți mâinile pe genunchi (palmele cu fața în jos). Degetele deschid și se închid, și ar trebui să comprime strâns într-un pumn, și cu decompresiunea - se pot relaxa si rasa.
2. Mâinile palmele în sus la rândul său, în primul rând, și apoi - în jos degetele, în același timp, nu ar trebui să fie întins.
3. Mâinile ridicate la umeri. Nu luați-le din umeri și coate în față pentru a ridica și coborî în jos. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuată lent. Ridicați-vă mâinile pentru a respira, scădere - expirati.
4. În poziția inițială mâinile sunt omise la cusături. Apoi, ridica-le pe părțile laterale și închideți-l. Fa exercitii fizice, încet, fără a strecurat.

Când toate exercițiile efectuate, pacientul avea nevoie de un pic de odihnă. Puteți face acest lucru de mai multe ori o respiratie adanca si expirati, sau de mers pe jos de-a lungul sala de sport.

principal

Cea mai mare parte a complexului de gimnastică după îndepărtarea sânului include exercițiul următor (care urmează să fie repetată de 4-8 ori):

• SP (poziția de pornire) - așezat sau în picioare.
  1. Mai întâi să fie presat strâns lipită de corpul de mână timp de 2-3 secunde, apoi relaxeaza-te.
  2. Mână cu partea vătămată trage mai întâi înainte, și apoi - în lateral, apoi - a scăzut. Efectul de levier, în acest caz, nu este necesar să se ridice. Alocarea, să inhaleze, scăderea - expirati.
  3. Efectuați în umăr mișcarea circulară comună (prima înainte, apoi înapoi). Exercițiul ar trebui să se facă încet, ridicând coatele ridicate.
  4. Mâinile jos. În spatele partea din spate pentru a conecta degetele și să încerce să atingă lamele. În acest caz, capul și umerii nu sunt înclinat înainte. Exercitarea făcut încet.
  5. CONCATENATE mâinile la spate. Prin mișcările de umăr necesare pentru a planta și pentru a reduce lama, nu încercați să se aplece. Răspândirea afară să respire, reducând - expirati.
• IP - sau stând în picioare în fața unei oglinzi.
  1. Mână cu partea deteriorată ridica. (Dacă este necesar, puteți menține o mână perie sanatoasa). Exercitiul este lent, atunci când ridicați să inhaleze la coborârea - expirație.
  2. Ridicați mâna pe de altă parte, în cazul în care a existat o operațiune, apoi îndoiți cotul ei și trageți în lateral, care simulează mișcarea părului atunci când pieptănare. Țineți mâinile în această poziție câteva secunde. Unul nu ar trebui să se aplece în față și a redus capul.
• în picioare - poziția de pornire.
  1. Rulați panta din partea operat și în poziție verticală. În acest caz, face balansoar înainte și înapoi cu mâna pe aceeași parte. Musculare ar trebui să fie relaxat, mișcări de amplitudine crește treptat.
  2. Stand împotriva peretele părții vătămate. Ridică mâna, încercând cât mai mult posibil pentru a trage peste zid. Trebuie remarcat punctul de la care este posibil să se ajungă și să încerce să-l amesteca un pic.
  3. rotirea trunchiului spre a alerga piept operat. Lean înapoi, luând mâna înapoi și lateral. Ia SP. Revenind, inhaleze, revenind la IP - expiri. Efectuați încet.
  4. Rezemat de perete. Mâinile ridicate, răspândirea în lateral și presate pe perete cât mai mult posibil, sa menținut timp de 2-3 secunde, apoi mai mici.
• IP - sitting.
  1. Mână cu partea vătămată poziționat la secțiunea de margine în poziția retrasă (palma orientată în jos). Apoi extinde palma în sus, apoi din nou în jos. Exercitiul este ferm și încet.
  2. Pune-ți mâinile pe genunchi și să le ia moleșit bat cu o lungime de 60-80 cm. Apoi ridica stick-ul, speologie timp în urmă, apoi picătură stick-ul. Când deformarea să inhaleze atunci când coborâre bastoane - expiri.
  3. Bastoane să se ridice în sus, în același timp, fără a efectua panta înclinat înainte într-un mod sănătos. Înapoi în PA. Când înclinați - inhala, îndreptare - expirati.
  4. Mâinile jos. Ia capetele de băț, apoi ridica-l în sus și pentru a muta în spatele lui. Înapoi în PA. În loc de un băț, puteți folosi un prosop întins. Exercitarea făcut încet.

Partea finală

După cum sa menționat deja, exercițiile în această parte a activității care vizează restabilirea respirației și relaxare. Fiecare dintre ele se repetă de 5-6 ori.

1. Stai drept si profund si expirand inhalarea, disloca umeri.
2. Profitați la maximum de pantă mică, mâini, în același timp, ar trebui să atârne liber.
3. IP - așezat pe un scaun, cu mâinile pe genunchi. Imprastiati brațele în sus, îndoiți un pic pus înapoi cot, apoi relaxați-vă. Speologie Inspira relaxare - expiri.
4. IP - șezut sau în picioare. Mâinile se ridice și să ia o respirație, mai mică - expir.
5. În picioare, mâinile ridicate la umeri și îndoiți, apoi de jos. Face exerciții ar trebui să ferm și încet. Scăparea mâinile în jos, au nevoie să se relaxeze.

Cum să faci exercițiile

• Atunci când sesiune de terapie exercițiu fiecare exercițiu trebuie să fie efectuate lent și crescând treptat amplitudinea mișcărilor și numărul de repetiții pentru fiecare.
• În mastectomie bilaterală set de exerciții ar trebui să fie efectuate sau ambele mâini simultan sau unul câte unul fiecare dintre ele.
• Inițial, în valoare de ședere pentru 12-14 exerciții, atunci numărul acestora ar trebui să fie crescută.

recomandări

După cum sa menționat deja, este necesar să se fi angajat pentru a începe aproape imediat după o intervenție chirurgicală. Desigur, primul pentru a efectua un set de exerciții va fi dificil și dureros, dar nu putem neglija terapia exercițiu.

trebuie să urmați câteva reguli pentru a obține rezultate semnificative:

• regulat (fără goluri);
• efectua exercitii fizice, chiar dacă este dificil;
• face exerciții în fiecare zi, la un interval de timp prestabilit;
• creșterea treptată a sarcinii (în consultare cu un expert);
• angajat atâta timp cât intervalul de mișcare nu va reveni la nivelul său anterior;
• încercați să nu facă mișcări bruște și puternice;
• nu cere de la tine imediat rezultate vizibile.

Dupa o mastectomie, femeile apar cu mișcarea problemelor braț și umăr din lateral, în cazul în care a existat o intervenție chirurgicală. Fizioterapie este în această situație este un asistent de neprețuit, care poate elimina senzațiile neplăcute în zona de cicatrice și a reveni fosta mobilitate si forta musculara articulare.