Exercitarea cu osteoartrita a mâinilor și picioarelor articulațiilor calde

Artroza mâinile pacientului există o mulțime de probleme, atât în ​​domeniul profesional, cât și în viața de zi cu zi. mână umană are mai mult de o duzină de articulații, dar artrita afecteaza de obicei degetele. Este demn de remarcat faptul că bărbații sunt mai puțin predispuse la această boală.

Pentru artroza caracterizata prin abraziune cartilaj, orice mișcare a articulațiilor însoțite de durere, limitare ușoară a mișcării se poate dezvolta în comun complet imobilitate.

La cea mai mică suspiciune de mâini artritice pacientul ar trebui să consulte un medic. Este posibil ca diagnosticul nu este confirmat, dar în acest caz este mai bine să fie în condiții de siguranță, care va permite sa dezvaluie patologie chiar la începutul dezvoltării sale.

Gimnastica, care îmbunătățește motilitatea articulațiilor

exerciții de gimnastică regulate, combinate cu masaj și fizioterapie, la etapa inițială de dezvoltare a osteoartritei va da rezultate bune. În această etapă, degetele de la mâini nu au fost încă supuse la deformare și cartilajului țesut poate fi încă recuperate.

Gimnastica ameliorator de abilitati motorii fine, artroza ameliorează procesul inflamator și nutriție cartilajului întărește. Dar, pentru a efectua centru de sănătate de gimnastică este necesară pe o bază de zi cu zi. Pacientul nu ar trebui să fie întrerupt pentru mai mult de trei zile, în caz contrar de la sala de sport nu ar trebui să aștepte un efect.

Următorul set de exerciții bazate pe relaxarea și mișcările libere ale mâinilor. Gimnastica se efectuează în orice moment liber, deoarece nu ia mai mult de zece minute.

1. Stând la o masă pentru a pune pe ea îndreptat în cot. Perie ar trebui să fie relaxat, cu vârful degetelor pentru a fi darabana pe tăblia mesei. Exercițiul se realizează câteva minute, mai întâi cu o mână, apoi cealaltă.
2. Bratele indoite la cot, palma orientată spre tine. Necesare pentru a deschide și închide ușor degetele. Degetul mare poate fi, în același timp, să se ascundă în palma unui comprimat sau pune-l pe partea de sus a indicelui. În același timp, puteți comprima și decomprima degetele de la picioare.
3. Degetele de la mâini sunt extinse înainte. Pacientul trebuie să fie rotit cu mâna din când în când schimbarea direcției.
4. atingând în mod alternativ vârfurile degetelor mari reciproc comune.
5. Mâinile în fața ta, palmele departe de tine. Este necesar să se aplece, îndreptați degetele în articulațiile de mijloc.

Exerciții care implică mișcarea degetelor împiedicau, trebuie efectuată mai mult timp. Înainte de începerea mâinile pot gimnastica sisteme de încălzire cald cald sau le omite, timp de 5 minute în apă caldă.

Se incalzeste degetele ofera o flexibilitate sporita si de elasticitate.

Exercitarea de performanță de zi cu zi

Artroza mâinile și degetele de la picioare este foarte important de a consolida ligamente și mușchi țesutului articulațiilor.

Terapia exercițiu complex, compilat pentru medicul pacientului pe o bază individuală, trebuie efectuată cu întindere maximă în care se simte nici o durere.

Un set de exerciții, de mai jos, conține elementele statice necesare pentru activarea degetelor.

• Îndoit din cot, ridică mâinile deasupra capului. Degetele trebuie să fie diluat cu o tensiune maximă în lateral și țineți apăsat timp de câteva secunde. Mai mult, degetul este glisat. Acest lucru se face într-un exercițiu de încălzire pentru un minut.
• Greu, dar în același timp, strângeți ușor mâna într-un pumn, degetul mare ar trebui să se întindă pe partea de sus a celeilalte. În această poziție, țineți peria în 30 de secunde. Descleșta mâna și repetă exercițiul, dar de data aceasta degetul mare pentru a ascunde în interiorul fuzetei.
• Fără îndoire încheietura mâinii, păstrați mâna în fața lui. Pune împreună patru degete îndoite, astfel încât falanga final de degetul mare și indexul alăturat pentru a forma literei „O“. Pastila de degetul mare este de a lua pe rând fiecare deget touch pad următor și înapoi.
• Mână, îndreptat la încheietura mâinii, întoarce mâna spre ea. Toate degetele trebuie să fie îndoite în articulație de mijloc, ilustrând asemănarea labei unui leu cu gheare. Cu ajutorul degetelor, aveți nevoie pentru a ajunge la palma ta, încercând să-i atingă „Hills“. Poziția mâinilor pentru a fixa timp de 30 de secunde. O astfel de intindere in osteoartrita, medicii recomanda sa efectueze cel putin trei ori pe zi.
• Degetele sunt ferm conectate, mâna dreaptă și este imobil. Thumb efectuează mișcare de rotație, mai întâi într-o direcție și apoi într-o altă direcție.

Tratamentul osteoartritei a articulațiilor mici ale mâinilor. gimnastică, trebuie efectuată cu ambele mâini. medicii Artroza recomanda pacientilor lor de a face cu plastilina sau plastilina. O varietate de mișcare în această lecție a dezvolta mai multe tendoane si muschi.

Din material plastic pot vyleplivat tot felul de figuri, bile, rola cârnați și țes dintre ele scuipat, piese de mici sunt incluse în vârful degetelor de lucru.

Un astfel de hobby util ca de tricotat, aduce knuckles dvs. de neprețuit. Se menține mâinile în stare perfectă pentru a ajuta la lecții de muzică.

Ca și în cazul osteoartrita afecteaza adesea articulațiile degetului mare este, pentru ei este posibil să se adauge exerciții mai complexe sau de a efectua exerciții separat:

1. Pe mana purta banda elastica îngustă. Thumb maxim retras spre și fixat în această poziție timp de 30 de secunde, apoi relaxați-vă de palmier.
2. Cu unele tensiuni degetul mare întins și le-a atins până în măduva oaselor de la baza degetului mic. Este apoi retras, la un unghi drept față de muchia laterală a palmei.

Ambele aceste exerciții ar trebui să fie repetat de 10 ori. Datorită acestor mișcări în curs de dezvoltare capturarea și păstrarea degetelor.

Exercitii pentru picioare, complexul complement

Dar, cu osteoartrita de multe ori sufera si piciorului uman, și, prin urmare, au nevoie de gimnastica. Complexul de exerciții de gimnastică stivă constă în mișcări de flexie și extensie, care asigură distribuirea uniformă a încărcării între ligamente și mușchii la nivelul articulațiilor.

• Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Toci trebuie să fie cât mai mare posibil de pe podea și a pus piciorul pe deget de la picior. Când reveniți la poziția inițială cu forța călcâiului se sprijină pe podea.
• Poziția de pornire: culcat pe spate, cu picioarele extinse. Șosete trebuie atrasă și de el însuși alternativ.
• Poziția de plecare este același. Efectuarea o mișcare circulară în glezna. Mai întâi un picior, apoi celălalt.
• așezat pe un scaun, picioarele se sprijină pe podea: poziția de pornire. Alternând tocuri de ridicare și de șosete, aveți nevoie pentru a simula mersul pe jos.

Astfel de exerciții sunt absolut nu implică cheltuieli financiare, care nu se poate spune despre tratamentul cu medicamente. Singura condiție - pacientul trebuie să fie disciplinat și să facă exerciții în mod regulat. Singura modalitate de a salva mobilitatea mână și picior, chiar și la vârsta matură.

(Nu există evaluări)