exercitarea corectă
Am decis aici, pe un pic de timp liber pentru a specula pe tema de ce ne antrenăm chiar că un astfel de exercițiu și, în general, pentru ceea ce este și ce a mâncat.
Ce este activitatea fizică? Activitatea fizica - este gradul de intensitate și durată a activității musculare, care caracterizează gradul de consumul nostru de energie și schimbări fiziologice în corpul nostru.
- low - creșterea consumului de energie într-un 3 ori comparativ cu starea Quiescent.
- Consumul de energie a crescut de la 3 până la 5 ori în comparație cu starea de repaus - Mediu
- semnificativă - creșterea consumului de energie cu 5 până la 10 ori în comparație cu starea de repaus
- a crescut consumul de energie cu mai mult de 10 de ori în comparație cu restul - foarte semnificativ.
De ce avem nevoie de exercițiu?
Am doar lista de consecințele activității fizice și beneficiile vor fi evidente!
- Consolidarea mușchii scheletici;
- greutate Controlul si cantitatea de tesut adipos .Proiskhodit datorită creșterii cheltuielilor energetice și a accelera metabolismul;
- Formarea sistemului cardiovascular;
- Dezvoltarea abilităților motorii;
- Confruntarea cu stresul si depresia. Potrivit psihologilor, activitatea fizică este capabil de a salva oameni de la un nivel ridicat de anxietate, stres si depresie. Activitatea motorie ajută la reducerea nivelului de cortizol (un hormon de stres) din sânge și de a crește nivelul de endorfine (hormonul fericirii).
Cum în mod corect pentru a ridica activitatea fizică? Pe ce parametri să se bazeze atunci când aleg un program de formare, ceea ce exerciții pentru a utiliza, și cum nu suprasolicitat? Aceste întrebări sunt doar elementele-cheie atunci când aleg un program de formare.
Cel mai interesant este faptul că, în acest caz, nu este niciodată 100% răspuns corect și garantat la toate aceste întrebări. Există legi și regularități generale, care pur și simplu trebuie să le respecte, există reguli și sarcinile de formare pentru a rupe pur și simplu sunt periculoase pentru sănătate. Și este, probabil, tot. Orice altceva ar trebui să fie selectate în mod individual sau în conformitate cu zaachami, reprezentat în pregătirea planului de formare și în picioare în pregătirea ciclului de formare a programului.
Aici multe nap pocheshut și spune, „Oh, Nehru el însuși, apoi îndoit!“
De ce este acel plan, nu putem face ceva? Da, desigur, puteți! Do, dar atunci rezultatul va fi ceea ce acest lucru)))
Amândoi folosit la faptul că avem o cultură fizică de masă este o activitate fără un scop, așa că trebuie să facem ceva, pur și simplu pentru că este atât de necesar, sau așa ar trebui. Mine personal seamănă cu următoarea imagine: imagina un om stând pe plajă și relaxată cu entuziasm și fără grabă t stick de pe băț. Când l-am pune o întrebare simplă chinez: „Nahua faci de fapt asta?“ El spune că vrea să înceapă un foc care să pregătească propriile lor de pește, care mai târziu a prins. Se pare că totul este clar, totul este logic ... Dar! Pe lângă acesta nu există nici lemn, nici un pește nu este altceva decât aceste două bețe. Și apoi ne dăm seama că ca el are un obiectiv clar, instrumente clare, dar tot el devine mult și scump e de rahat!
Avem nevoie de ea? Noi vrodeby deveni civilizat? Avem multe dintre beneficiile civilizației și a realizărilor științifice. Suntem într-o astfel de situație să ia momeala, sapa viermi pentru a prinde pește, și apoi se colectează crengi uscate, vom avea un meci și aprinde un foc. Deci? Deci! O prosharennye majoritatea dintre noi doar du-te la un restaurant din apropiere, și va comanda de pește acolo și va fi fericit pentru că au primit ce au vrut, și rapid și frumos și cu acuratețe.
În mod similar, stresul fizic. De fapt, activitatea fizică ar trebui să fie planificate în conformitate cu sarcinile! Și pe baza sarcinilor pe care trebuie să aleagă metodele și instrumentele pentru scopurile și obiectivele rializatsii.
Dacă nu, ești ca omul de pe plajă. Procedând astfel, ați luat deja momeala, iar meciul a început să pescuiască poschli și apoi se fierbe.
Nu sunt dispuși să-și petreacă timp pentru a studia și de efortul de a experimenta? Apoi te va ajuta MasterCard :)
Pentru a rezuma: Exercitarea - aceasta este ceea ce am nevoie. Dar ea pur și simplu nu se poate face cu asta, deoarece e. Numai abordare sistematică competentă vă va da un rezultat. Este un fel de afaceri. Numai beneficiarul nu este portofelul si corpul tau.